በዓለም ደረጃ የታወቀ አትሌት ዝግጅት ለብዙ ዓመታት ከባድ ሥራ እና ከባድ ሥራን ይፈልጋል። ከጀማሪ እስከ ሻምፒዮን ያለው መንገድ ከ8-10 ዓመታት ሊወስድ ይችላል ፡፡ በዚህ ጊዜ ውስጥ በርካታ ሁኔታዊ ደረጃዎችን ያልፋል ፣ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ተግባራት እና ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ በመቅድም ፣ በመዘጋጀት ደረጃ ፣ የጀማሪው ጤና ተጠናክሯል ፣ ሁለንተናዊ የአካል እድገቱ ይከናወናል ፣ ትክክለኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ችሎታ እና ለስፖርቶች ፍላጎት ተተክሏል ፡፡ በተለምዶ ይህ ደረጃ የሚጀምረው በልጅነት ወይም በትምህርት ዕድሜ ውስጥ ሲሆን በ 13 ዓመት ይጠናቀቃል ፡፡ በዚህ ጊዜ ህፃኑ ለስፖርቶች ፍላጎት ማሳደር እና ልዩ ለመሆን የሚፈልገውን ዓይነት መምረጥ ይችላል ፡፡ በዚህ ደረጃ ወጣት ስፖርተኞችን በአካላዊ ብቃት ከመጠን በላይ መጫን በጣም አስፈላጊ ነው-ስልጠና በሳምንት ከ 2-3 ጊዜ ያልበለጠ መሆን አለበት ፣ እና የቆይታ ጊዜያቸው ከ 1 ሰዓት መብለጥ የለበትም ፡፡
ደረጃ 2
በሁለተኛው የዝግጅት ደረጃ ላይ ዕድሜያቸው ከ 13 እስከ 15 ዓመት የሆኑ የትምህርት ቤት ተማሪዎች የስፖርት ልዩነታቸውን ይመርጣሉ ፡፡ አጠቃላይ የአካል ማጎልመሻ ስልጠና ቀጥሏል ፣ በአካላዊ እድገት ውስጥ ያሉ ሚዛኖች እና ጉድለቶች እየተስተካከሉ ሲሆን ቀስ በቀስም ልዩ ስልጠና እየተሰጠ ይገኛል ፡፡ የተገኙት ክህሎቶች ተሻሽለዋል ፣ ለተመረጠው ስፖርት ፍላጎት ተጠናክሯል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መጠን በየሳምንቱ ወደ 5 ክፍለ ጊዜዎች ይጨምራል ፣ ከ1-1.5 ሰዓታት ይወስዳል ፡፡ እና ያ በትምህርት ቤት የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶችን መቁጠር አይደለም ፡፡ በዚህ ደረጃ ፣ አትሌቱን በልዩ ልምምዶች ላለመጫን አስፈላጊ ነው - ድምፃቸው ከጠቅላላው የሥልጠና መጠን ከ 25% መብለጥ የለበትም ፡፡ ይህ በጣም ከፍተኛ የስነ-ልቦና ጫና ሊኖረው ስለሚችል በተለያዩ የስፖርት ውድድሮች ላይ መሳተፍም የማይፈለግ ነው ፡፡
ደረጃ 3
አንድ አትሌት በ 16-20 ዓመቱ በተመረጠው ስፖርት ውስጥ ከፍተኛ ልዩ ሥልጠና ይጀምራል ፡፡ የዚህ ደረጃ ዋና ዓላማ አትሌቱን ወደ ከፍተኛ ስኬቶች ፣ በልዩ ስልጠና ላይ ዓላማ ያለው ሥራ እንዲያነሳሱ ማበረታታት ነው ፡፡ ውስብስብ የሥልጠና አማራጮች በቴክኒካዊ ፣ በአካላዊ ፣ በታክቲካዊ እና በንድፈ-ሀሳባዊ ጥናቶች ፡፡ የስልጠናው መጠን በሳምንት እስከ 6-10 ክፍለ ጊዜዎች ይጨምራል ፣ ለ 1 ፣ 5-3 ሰዓታት ይቆያል ፡፡ አስፈላጊ ውድድሮች ብዛት በዓመት ወደ 12-18 ሊጨምር ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
በሚቀጥለው ደረጃ አትሌቱ ከፍተኛ ውጤቱን ያገኛል ፡፡ የሚጀምረው ከ 18-20 ዓመት ሲሆን እስከ 28-30 ዓመት ሊቆይ ይችላል ፡፡ በዚህ ወቅት ውስጥ ዋናው ተግባር የሁሉም የሥልጠና ዘዴዎች ከፍተኛ አጠቃቀም ነው ፣ ስልጠና በከፍተኛው መጠን እና ጥንካሬ ፣ የግዴታ ተወዳዳሪነት ልምምድ ፡፡ የልዩ ፣ የታክቲካዊ ፣ የስነልቦና እና አጠቃላይ የሥልጠና ብዛት በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው ፡፡ በዚህ ደረጃ ለአትሌቱ ጥሩ ውጤቶችን በተመጣጣኝ ጊዜ ለማሳካት ሁሉንም አስፈላጊ ሁኔታዎችን ማድረጉ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 5
የመጨረሻው ደረጃ ቀደም ሲል ያገ acquiredቸውን የስፖርት ግኝቶች ማቆየት ነው ፡፡ ይህ ደረጃው ተለይቶ የሚታወቀው በአትሌቱ በግለሰብ አቀራረብ ብቻ ነው ፣ ምክንያቱም ወደ ጥንካሬው እና ድክመቶቹ ሊያመለክተው እና ለእሱ ምርጥ የሥልጠና ዘዴዎችን እና መንገዶችን ማግኘት የሚችለው የሥልጠና እና ተወዳዳሪ ልምዱ ብቻ ነው ፡፡ በዚህ ደረጃ ያለው የሥልጠና ሂደት ውጤታማነት እና ጥራት የአንድ ሰው ስፖርት ረጅም ዕድሜ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ ከእድሜ ጋር በተዛመዱ ለውጦች ምክንያት የሚከሰት እምቅ መቀነስ በግለሰብ የእድገት ክምችት ፍለጋ ይካሳል። የዚህ ደረጃ ቆይታ በአትሌቱ ተነሳሽነት እና ጤና ላይ ብቻ የተመካ ነው ፡፡
