የልብ ወይም የደም ቧንቧ ስርዓት ሁኔታ እና እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ አመላካች የልብ ምት ወይም የልብ ምት ነው ፡፡ ለአንድ ተራ ያልሰለጠነ ሰው በደቂቃ ከ 60 እስከ 89 ምቶች እንደ ደንብ ይቆጠራል ፡፡ አትሌቶች የተለያዩ አፈፃፀም ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ብዙውን ጊዜ በፍጥነት በሚጠናከሩ ስፖርቶች ውስጥ የሚያሠለጥኑ አትሌቶች ከተለያዩ የስፖርት ጨዋታዎች ተወካዮች የበለጠ የልብ ምት አላቸው ፡፡ ስልጠናቸው ጽናትን ለማዳበር ለታለመላቸው ይበልጥ መጠነኛ የልብ ምት አመልካቾች።
ደረጃ 2
እንዲሁም የጀማሪ አትሌቶች ልምድ ካላቸው ሰዎች የበለጠ ፈጣን የልብ ምት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በሰለጠነ ሰው ውስጥ የድመት ድግግሞሽ በዕድሜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ከፍተኛ መመዘኛዎች እድሜያቸው ከ 15 ዓመት በታች በሆኑ ወጣት አትሌቶች መካከል ለፍጥነት እና ለጥንካሬ የሚሰለጥኑ ናቸው ፡፡ ለእነሱ ደንቡ በደቂቃ ከ 75-80 ምቶች ነው ፡፡ ለጽናት ለሚያሠለጥኑ እና የ 30 ዓመቱን ምልክት ላሻገሩት በደቂቃ ከ45-50 ምቶች እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ ፡፡
ደረጃ 3
ልክ እንደ ተራ ሰዎች ሁሉ ፣ የልብ ምቱ በቆመበት ቦታ ሳይሆን በከፍተኛው ቦታ በ 10 ምቶች ቀንሷል ፡፡ ለሴት አትሌቶች የልብ ምት ተመሳሳይ ዕድሜ ካላቸው ወንዶች ያነሰ 7-10 ምቶች ሊሆን ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
አንድ ተራ ሰው በ 60 ምቶች ወይም ከዚያ በታች የሆነ ምት ካለው በብራድካርዲያ ሊታወቅ ይችላል ፣ ከዚያ በስፖርተኞች-ስኪተሮች ፣ በማራቶን ሯጮች ፣ በመንገድ ላይ ብስክሌተኞች ከ 40-50 ምቶች በደቂቃ እንደ መደበኛ ይቆጠራሉ ፣ ምክንያቱም ከጊዜ በኋላ ልብ መሥራት ስለተማረ ፡፡ የበለጠ ኢኮኖሚያዊ ፡፡ በተጨማሪም በዚህ የአሠራር ዘዴ በልብ ጡንቻ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እና የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ይሻሻላል ፡፡ ሆኖም ፣ በ 40 ምቶች ወይም ከዚያ ባነሰ ምት ፣ ይህ የልብ ሐኪሙን ለማነጋገር ከባድ ምክንያት ነው ፡፡ ከ 90 ጭረት እና ከዚያ በላይ ከሆኑ አመልካቾች ጋር ተመሳሳይ።
ደረጃ 5
ከሠለጠነ ሰው በተለየ የአትሌት ልብ በሰውነቱ ውስጥ የደም ዝውውርን ከፍ ለማድረግ በከፍተኛ ጭነት ላይ የመጫጫን ድግግሞሽ በከፍተኛ ደረጃ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ቀደም ሲል በደቂቃ ከ 180 ድባብ በላይ ምት የልብ ምቱ እጅግ ከፍተኛ የሥራ ደረጃ ነው ተብሎ ከታመነ በአሁኑ ጊዜ በደንብ የሰለጠኑ አትሌቶች የልብ ምቶች ያለ ምንም አሉታዊ ውጤት እስከ 200-220 ምቶች ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ባልተዘጋጀ ሰው ውስጥ እንደዚህ ያለ የልብ ምት ከመጠን በላይ ጫና ሊያስከትል ይችላል ፡፡
ደረጃ 6
ክብደትን በሚነሳበት ጊዜ የልብ ምቱ በደቂቃ ወደ 120-135 ምቶች ይጨምራል ፡፡ ሆኖም አትሌቱ ክብደትን በሚያነሳበት ጊዜ ትንፋሹን ቢይዝ ብዙ አትሌቶች ከመጠን በላይ ጫና ሊፈጥሩ ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም በትላልቅ ክብደት ሲለማመዱ አተነፋፈስዎን ለመቆጣጠር ይመከራል ፡፡
ደረጃ 7
እንዲሁም ፣ የአትሌቶች የልብ ምት በአኗኗር ዘይቤ ፣ በአመጋገብ ሁኔታ እና በግለሰብ ባህሪያትን ጨምሮ ሌሎች በርካታ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ በከፍተኛ ሁኔታ ሊለያይ እንደሚችል መዘንጋት የለበትም ፡፡
