ሁሉም ዓይነት የስፖርት ምግቦች ለማንኛውም ጀማሪ ግራ ሊያጋቡ ይችላሉ ፡፡ ሰውነትን ሳይጎዱ እና ጥሩ ውጤቶችን ሳያገኙ የስፖርት አመጋገብ ምን ዓይነት ተቃርኖዎች አሏቸው ፣ እና በትክክል እንዴት እንደሚጠቀሙበት ፡፡
የአትሌቶችን ዕለታዊ ምግብ ለማበልፀግ የመጀመሪያዎቹ ተጨማሪዎች በአሜሪካዊው ሳይንቲስት ካርል ሬንበርግ እ.ኤ.አ. እነዚህ ውስብስብ ቫይታሚኖችን እና ንጥረ ነገሮችን የያዙ ድብልቆች ነበሩ ፡፡ እንደ መሠረት ፣ በአቀማመጥ ውስጥ ብዙ ማዕድናት ባሉባቸው ሀብታም አፈርዎች ውስጥ የሚያድጉ የእፅዋት አካላት ተወስደዋል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ የስፖርት አመጋገቦች በብዙ የተለያዩ አምራቾች እና ማሟያዎች የተወከሉ አንድ ሙሉ የተለየ ሸቀጣ ሸቀጦች ናቸው ፡፡
ዓይነት እና አፃፃፍ የሚመረጠው ሰውዬው በተሰማራበት የስፖርት ዓይነት ፣ የጭነት ጥንካሬ ፣ የሥልጠናው ድግግሞሽ እና በሚፈለገው ውጤት ላይ በመመርኮዝ ነው ፡፡ የተለያዩ የምግብ ዓይነቶች አሉ - አተሞች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ፈጠራዎች እና ሌሎችም ፡፡ የስፖርት ምግብ ዓይነቶች እና ዓላማቸው ግኝት (ጡንቻዎች) የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ያተኮሩ እና በተፈጥሮ ለሌላቸው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስብስብ እና የስፖርት ምግቦችን ብቻ በመጠቀም ሊያገኙት አይችሉም ፡፡ ይህ ጥንቅር የተመጣጠነ የፕሮቲን-ካርቦሃይድ ድብልቅ ነው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ብዛት ሰውነት በተሻለ ሁኔታ ጡንቻዎችን እንዲገነባ ያስችለዋል ፣ በፍጥነት ያገግማል እና በተመሳሳይ ጊዜ በአሚኖ አሲዶች ይሞላል ፣ የዚህ የተመጣጠነ ምግብ ውጤት የረጅም ጊዜ ውጤት አለው ፡፡ ክብደትን ከፍ የሚያደርጉ ሰዎች በጠንካራ ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ለሚሳተፉ ወይም በፍጥነት መጨመር ለሚፈልጉ ሰዎች ይመከራል ፣ በተመሳሳይ ጊዜም አንዳንድ የሰውነት ስብ አይጎዳቸውም ፡፡ ስብን ለማቃጠል ዓላማ ላላቸው ሰዎች ፣ አሁን ያለውን የጡንቻን ብዛት ለማክበር ላቀዱ ሰዎች እንዲሁም ከመጠን በላይ ውፍረት ላላቸው አትሌቶች ይህን ዓይነቱን ምግብ እንዲጠቀሙ አይመከርም ፡፡ ድብልቁ በውሃ ወይም በዝቅተኛ ወተት ውስጥ ይቀልጣል እና ከስልጠናው በፊት እና ከምግብ መካከል አንድ ሰዓት ይወስዳል ፡፡ በተግባር የተካፈሉ ሰዎች ጥቅም የሚያሳዩት ውጤት በወር ከ2-3 ኪሎ ግራም የጡንቻ ብዛት ነው ፡፡
የሚቀጥለው ዓይነት ክሬቲን ነው ፣ እሱም የፕሮቲን ድብልቅ ነው ፣ ግን የተለያዩ ዓላማዎች አሉት። ይህ ጥንቅር የሰውነትን አጠቃላይ ጽናት እና ከባድ ሸክሞችን የመያዝ ችሎታን ይጨምራል። ከባድ ግን አጭር ሸክሞችን ለሚመርጡ ሰዎች የተነደፈ - በፍጥነት መዋኘት ፣ አጭር ርቀቶችን መሮጥ ፣ ኃይል ማንሳት ፣ የሰውነት ማጎልበት ፡፡ የላቲክ አሲድ በፍጥነት እንዳይፈጠር ይከላከላል። በተጨማሪም በዕድሜ ለገፉ በሰውነት ውስጥ ያለው የፕሮቲን ይዘት በመቀነሱ እና በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ በቂ ፕሮቲን ለሌላቸው ቬጀቴሪያኖች ንቁ ለሆኑ አረጋውያን ይመከራል ፡፡ በንቃት ስልጠና አማካኝነት ክሬቲን ስብን በፍጥነት ወደ ጡንቻነት በመቀየር በፍጥነት እንዲያቃጥሉ ያስችልዎታል ፡፡ ክሬቲን የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል የሚችል የስፖርት ምግብ ነው ፣ የኩላሊት እክል ፣ አስም ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ሲጠቀሙ ብቻ ፡፡ እንዲሁም በልዩ የፕሮቲን ውህደት ምክንያት መድሃኒቱ በሰውነት ውስጥ ለተወሰነ የውሃ ማቆየት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ ክሬቲን በቀን ከአንድ እስከ ሶስት ጊዜ ይጠጣል ፣ በውኃ ይቀልጣል ፡፡ እንደ ፕሮቲኖች እንደዚህ ያለ የተመጣጠነ ምግብ ዓይነት አለ - በአጻፃፉ ውስጥ ምንም ስብ እና ካርቦሃይድሬቶች የሉም ማለት ይቻላል ፣ ግን የፕሮቲን ይዘት ጨምሯል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ጥንቅር የስብ ሽፋን ሳይታይ ለገቢር የጡንቻ ስብስብ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በቀን ከ2-3 ጊዜ ይወሰዳል ፣ በስልጠና ቀን - ከስልጠናው ከ 1 ሰዓት በፊት እና ከ 30 ደቂቃ በኋላ። ፕሮቲን ለሰውነት ጤንነት እውነተኛ አደጋ ሊያስከትል በሚችልበት ጊዜ ሁለት ሁኔታዎች ብቻ ናቸው - በኩላሊት ችግር ወይም በፕሮቲን ንጥረ ነገሮች አለመቻቻል ለሚሰቃዩ ሰዎች ፡፡ምክንያቱም የፕሮቲን ውህዶች ከኦርጋኒክ እና ከተጣራ ፕሮቲን የተሠሩ ናቸው ፣ በቀላሉ ለአጠቃቀም ምንም የዕድሜ ገደብ የለም ፡፡ እንደዚሁም እንደነዚህ ያሉ ድብልቅ ነገሮች በኩላሊቶች እና በጉበት ላይ ጉዳት ያደርሳሉ የሚለው መግለጫ በእርግጥ በስራቸው ላይ የሚከሰቱት ብጥብጦች በሌሎች ምክንያቶች ካልተከሰቱ በስተቀር ፍጹም ትክክል አይደሉም ፡፡ ስፖርት ቸኮሌት ሌላ አስደሳች ልዩ ምግብ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ ቤት በቀን ውስጥ አንድ ሙሉ ምግብን ለመተካት የሚያስችል ብቃት አለው ፡፡ የተለያዩ የፕሮቲን ፣ የስብ ፣ የካርቦሃይድሬት ፣ የስኳር እና የስኳር ተተኪዎች ጥንቅሮች እና ምጥጥነቶች ለእያንዳንዱ ክልል ለአትሌት ተስማሚ የሆነ ከዚህ ክልል እንዲመርጡ ያስችሉዎታል ፡፡ ይህ የስፖርት ምግብ ነው ፣ ለአጠቃቀም ምንም ተቃራኒዎች የሉም ፣ በማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፣ ትክክለኛውን ጥንቅር ለመምረጥ ብቻ ይቀራል ፣ እና በእርግጥ ፣ ጥሩ አመጋገብን ችላ አይበሉ። እንደ አይዞቶኒክ መጠጦች እንደዚህ ዓይነት ምድብም አለ ፡፡ ይህ ዓይነቱ የስፖርት አጻጻፍ በመደበኛ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ እንኳን ቀርቧል ፣ ግን በእርግጥ ይህ ዓይነቱ ብዙ ውጤት አያስገኝም ፡፡ የባለሙያ አይቶቶኒክ መጠጥ የአካልን የውሃ-ጨው ሚዛን በፍጥነት ይሞላል ፣ በስልጠናው ወቅት በራሱ ኃይል ይሰጣል እንዲሁም ሰውነት ከተጠናቀቀ በኋላ በፍጥነት እንዲድን ያስችለዋል ፡፡ ቅንብሩ ጨው ፣ ግሉኮስ ፖሊመሮች ፣ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና ጣዕም ያላቸው ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ይህ ዓይነቱ ተጨማሪ ንጥረ ነገር በሁለቱም በተጠናቀቀው ቅጽ እና በመሰብሰብ እና በዱቄት መልክ ይቀርባል ፡፡
በተናጠል ፣ ሁለገብ ጥንካሬን ለማጎልበት የታቀዱ መድኃኒቶችን ማጉላት አስፈላጊ ነው - እነዚህ ሁሉም ዓይነቶች የበሽታ መከላከያ ንጥረነገሮች ፣ ጉበትን የሚያጠናክሩ ፣ የምግብ መፍጫውን መደበኛ የሚያደርጉ ፣ እንቅልፍን ፣ የአንጎል እንቅስቃሴን ፣ የወንዶች ጥንካሬን እና ብዙ ብዙ ናቸው ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ምርቶች ወሰን በየጊዜው እየሰፋ ነው ፣ የስፖርት ምግብን የሚያመርቱ ኩባንያዎች ሁሉንም ነባር የሰውነት እንቅስቃሴ አካላትን ለመሸፈን ይሞክራሉ - ከትንሽ እስከ ሕይወት-ደጋፊ ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ፣ በጡንቻዎች ፣ በጅማቶች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶችን ለማጠናከር እና ለመከላከል የታቀዱ ውህዶች መኖራቸውን ልብ ማለት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እነዚህ ማሟያዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የተመጣጠነ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ ይህም ለከባድ አትሌቶች እና መልካቸውን እና ጤናቸውን በጥንቃቄ ለሚከታተሉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም ዘመናዊ የስፖርት አመጋገብ አምራቾች ለጀማሪ አትሌቶችም ሆነ ለሁሉም ዓይነት ከባድ ሸክሞች የሚከሰቱትን ሁሉንም ችግሮች ለመሸፈን መሞከሩ ግልጽ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከማያውቁት ሊሰማ የሚችል ተቃርኖ ፣ ሙሉ በሙሉ ትክክል ያልሆነ ሆኖ ይወጣል ፣ ይህም ከራሳቸው ተሞክሮ በባለሙያዎች ተረጋግጧል ፡፡ ለተጠበቀው ውጤት የምግብ ዓይነቶችን በትክክል ለመምረጥ እና በአምራቾች ማሸጊያ እና በይፋ ድርጣቢያዎች ላይ የተገለጹትን የአጠቃቀም ደንቦችን በጥብቅ መከተል ብቻ ይቀራል ፡፡
