አንድ ሰው ጥያቄውን ከጠየቀ በስፖርቶች ውስጥ ለሚገኙ ስኬቶች ዋናው ነገር ምንድነው እና በስፖርት ውስጥ ከሚሳተፉ ሰዎች ምክርን ከጠየቀ ብዙ የተለያዩ መልሶችን ያገኛል ፡፡ አንዳንዶች ጥሩ የሥልጠና መርሃግብር ወይም አንድ ዓይነት ምስጢራዊ ዘዴ ያስፈልግዎታል ይላሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ወደ ስፖርት አመጋገብ ይጠቁማሉ ፡፡
ለስፖርት የሚገቡ ሰዎች ፍጹም የተለያዩ ግቦችን ያሳድዳሉ-አንዳንዶቹ ቅርፁን ለመቆየት እና ቆንጆ ለመሆን የተሰማሩ ናቸው ፣ ሁለተኛው - ቃና እና ጤናን ለማሻሻል ፣ ሦስተኛው ደግሞ በስፖርት ውስጥ ከፍተኛ ውጤቶችን ለማግኘት ይጥራሉ ፡፡ ሰዎች የሚጥሉት ግብ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፣ ዋናው ነገር የስፖርት ምግብ ቀድሞውኑ በሙያው አትሌቶችም ሆነ በጂምናዚየም ውስጥ ባሉ ተራ ሰዎች መካከል ያለውን ድርሻ መያዙ ነው ፡፡ ይህ ቢሆንም ብዙ ሰዎች የስፖርት ምግብ የሆርሞን ወኪሎች እና አናቦሊክ ስቴሮይድስ ብቻ ናቸው ብለው በማሰብ የተሳሳቱ ሲሆን ይህም ከጊዜ በኋላ በሰውነት ላይ የማይቀለበስ ውጤት ያስከትላል ፡፡
እንዲህ ዓይነቱ ፍርድ በሰፊው የሕዝቦች ክበብ ውስጥ የመረጃ እጥረት ውጤት ነው ፡፡ ዛሬ የስፖርት አልሚ ኢንዱስትሪ በንቃት እያደገ ነው ፡፡ አሁን የስፖርት ምግብ የሰውን ጤንነት ሊጎዱ የሚችሉ ማሟያዎች አይደሉም ፣ ግን በተቃራኒው ሰውነትን ጠቃሚ በሆነ መንገድ የሚነኩ ናቸው ፡፡ የስፖርት ማሟያዎች በተወሰነ የአካል እንቅስቃሴ ሁኔታ ውስጥ ሰውነትን ለማጠናከር ይረዳሉ ፡፡ የወቅቱ የስፖርት ምግብ ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ስብ ፣ ክሬቲን ፣ በቀላሉ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ቫይታሚኖች ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ተጨማሪዎች ሰውነታቸውን ከከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዲድኑ እና ብዙ ጊዜ ውጤታማነታቸውን እንዲጨምሩ ይረዳሉ ፡፡
በስፖርት ውስጥ ያሉ ስኬቶች በቀጥታ ከትክክለኛው አመጋገብ ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ ስፖርት መጫወት የሚጀምር ማንኛውም ሰው ትክክለኛውን ምግብ ለራሱ ማዘጋጀት አለበት ፡፡ ለዚህ አንድ ሰው ብዙ የሚወዷቸውን ምግቦች መተው ይኖርበታል። ምግቡ ለስልጠና የሚጠቀመውን የኃይል መጠን መሙላት አለበት ፡፡ እንዲሁም የተበላሹ ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን ትክክለኛ መጠን መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ እንዲሁም ስለ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች አይርሱ ፡፡ ለአንድ አትሌት በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው የፕሮቲን ፣ የስብ እና የካርቦሃይድሬት ምጣኔ 1 1 4 ነው ፡፡
ፕሮቲን በስፖርት ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች ብቻ ሳይሆን ለማንኛውም አካላዊ ንቁ ሰው አስፈላጊ ነው ፡፡ ዕለታዊ የፕሮቲን መጠንዎን ሳይጠቀሙ ጡንቻዎችዎ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ መደበኛ ማገገም አይችሉም ፡፡ ፕሮቲን ለጠቅላላው ሰውነት ግንባታ ብሎክ ነው ፡፡ የፕሮቲን ምንጮች እንቁላል (ያለ አስኳል) ፣ የዶሮ ሥጋ ፣ ዓሳ እና የጎጆ ጥብስ ናቸው ፡፡
የሰውነትን የኃይል ክምችት ለመሙላት ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡ ካርቦሃይድሬት ለሰውነት ነዳጅ ነው ማለት እንችላለን ፡፡ በምላሹ ካርቦሃይድሬቶች በሁለት ቡድን ይከፈላሉ-ቀላል እና ውስብስብ ፣ እነሱም እንደ ፈጣን እና ዘገምተኛ ሊሆኑ ይችላሉ። የመጀመሪያዎቹ ለጥቂት ሰዓታት ብቻ የሚሰሩ ሲሆን በጣም በፍጥነት ይጠመዳሉ - እነዚህ ፍራፍሬዎች ፣ ስኳር ፣ አትክልቶች ናቸው ፡፡ ሁለተኛው ቡድን ሁሉንም ዓይነት ጥራጥሬዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያሉ ፣ ግን በፍጥነት ኃይል መሙላት አይችሉም።
ቅባቶች አካልን እንደሚጎዱ እና አትሌቶች ሙሉ በሙሉ ራሳቸውን በስብ ብቻ እንደሚወስኑ ማመን ስህተት ነው ፡፡ አንድ ሰው ጤናማ እና ኃይለኛ ሆኖ እንዲሰማው የሰባ አሲዶች በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
