ስፖርት ምግብን የሚጫወቱ እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ለሚመሩ ሰዎች የሚጠቀሙባቸው ልዩ ምርቶች ቡድን ነው ፡፡ ውጤታማነቱ የሚጫነው በጫናው ጥንካሬ ፣ በስልጠናው ድግግሞሽ እና በሰውነት ባህሪዎች ላይ ነው ፡፡ አንዳንድ የስፖርት የአመጋገብ ምርቶች በሰው አካል ውስጥ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ስለሚችሉ በልዩ ህጎች መወሰድ አለባቸው ፡፡ የስፖርት ማሟያዎች ለዋናው አመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ናቸው ፣ ለተፈጥሮ ምግቦች ምትክ አይደሉም ፡፡
የስፖርት ምግብ ለአንድ አትሌት አስፈላጊ የሆነ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የተመጣጠነ ውስብስብ ነው ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በስልጠና ወቅት ያጠፋቸውን የኃይል ክምችት በፍጥነት ይመልሳሉ እና ይሞላሉ ፡፡ የስፖርት ምግብ በምግብ ኢንዱስትሪ ውስጥ ባሉት የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ ግኝቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡
የስፖርት ምግብ ውጤታማነት
የስፖርት ማሟያዎች ለሥልጠና አካል ብቻ ሳይሆን ለጀማሪም ጠቃሚ የሆኑ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ያቀፉ ናቸው ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ የጡንቻን ብዛትን ለማግኘት ይረዳሉ ፡፡
የሰውነት ክብደት በሚጨምሩበት ጊዜ የሰውነት ክብደት የሚያስፈልጉ ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፡፡ እነሱ በፍጥነት የኃይል ረሃብን ያስወግዳሉ እና ጥሩ የፕሮቲን ለመምጠጥ ያበረታታሉ። ክብደትን ከፍ ለማድረግ የካሎሪ መጠንን ወደ አዲስ ደረጃ ስለሚወስዱ ክብደት በሚጨምሩበት ጊዜ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በተለመደው አመጋገቦች እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አማካይነት የጡንቻን ብዛት ማግኘት ለማይችሉ ግለሰቦች ትርፍ ሰጪዎችን መውሰድ ይገለጻል ፡፡
ፕሮቲኖች ሙሉ በሙሉ በተጠናከረ ፕሮቲን የተዋቀሩ ሲሆን አትሌቶች የጡንቻን ብዛት እንዲያገኙ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ፕሮቲን አስፈላጊ እና አስፈላጊ ያልሆኑ አሚኖ አሲዶች እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡
የቪታሚን ውስብስብነት የጡንቻን ብዛት ለማግኘት ብቻ የታሰበ ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡ ቫይታሚኖች ሁል ጊዜ መወሰድ አለባቸው። አትሌቶች ተራ የቪታሚን ውስብስብ ነገሮችን እንዳይወስዱ ይመከራሉ ፣ ግን በጣም የተጠናከሩ ፡፡
ክሬቲን በፍጥነት በማቃጠል እና በቲሹዎች ውስጥ ውሃ በማቆየት የጡንቻን ትርፍ የሚያበረታታ ስቴሮይዳል ያልሆነ መድሃኒት ነው። ይህ የፕሮቲን ውህደት የሰውነትን ጽናት እና ከባድ ሸክሞችን የመቋቋም ችሎታን ይጨምራል ፡፡
ሁሉም አራት መድሃኒቶች በስፖርት አመጋገብ ውስጥ በጣም ውጤታማ ናቸው ፡፡ እነሱ በትክክል ይሰራሉ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳሉ ፡፡
የጎንዮሽ ጉዳቶች
ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ወይም የሰውነት ስብን ለማስወገድ ለሚፈልጉ ሰዎች እንዲሁም ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው አትሌቶች የስፖርት ምግብ የተከለከለ ነው ፡፡ ተጨማሪዎች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው የኩላሊቶችን ፣ የጉበትን እና አጠቃላይ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን መደበኛ ሁኔታ ሊያስተጓጉል ይችላል ፡፡
የፍጥረትን ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የያዙ አንዳንድ ክብደት ሰጭዎች በሰውነት ውስጥ ውሃ ይይዛሉ ፣ ይህም ወደ እብጠት እድገት ሊያመራ ይችላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉ መድኃኒቶችን መውሰድ ለደም ግፊት ህመምተኞች የተከለከለ ነው ፡፡ ከትርፍ ሰጭዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ የሚከሰቱት የስኳር በሽታ ፣ የደም መፍሰስ ችግር እና እንዲሁም ለአለርጂ ምላሾች ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች ላይ ነው ፡፡
የፕሮቲን ውህዶች ለፕሮቲን ወይም ለክፍሎቹ አለመቻቻል እና በኩላሊት ችግር ለሚሰቃዩ ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡
