መዋኘት ለልጅም ሆነ ለአዋቂ ሰው ጠቃሚ እና አስደሳች እንቅስቃሴ ነው ፡፡ ጤናን እና በሽታ የመከላከል አቅምን ያጠናክራል ፣ ለተወሰነ ጊዜ ስለ ችግሮች ለመርሳት ይረዳል ፡፡ በልጅነት መዋኘት መማር ቀላል ነው ፣ ግን አንድ ትልቅ ሰው ፍርሃታቸውን መቋቋም እና የውሃ ደስታም ይሰማዋል።
አንድ ትልቅ ሰው መዋኘት ከመማርዎ በፊት የውሃ ፍራቻን ማስወገድ እና በስነልቦናዊ ሁኔታ መቃኘት አለበት። የመዋኛ ሥልጠና የሚጀምረው በውሃ ላይ እንዴት መቆየት እና መፍራት እንደሌለብዎት በሚያስተምሯቸው ልምምዶች ነው ፡፡ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ሰው እንዴት እንደሚዋኝ እና ደስታን እንደሚያገኝ ለማሰብ ይመክራሉ ፣ ከዚያ አዎንታዊ ስሜቶችን ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡
ያለ አስተማሪ መዋኘት መማር ለሚፈልጉ ሁሉ ጥልቀት በሌለው ጥልቀት ወይም በገንዳው ውስጥ ሁሉንም እንቅስቃሴዎች ማከናወን ይሻላል ፡፡ ውሃው የመያዝ አቅም ስላለው ስሜት ለማግኘት ‹ኮከቢት› ያድርጉ ፡፡ ከወገቡ ትንሽ ከፍ ወዳለ ጥልቀት ይሂዱ ፣ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ ፣ ጀርባዎ ላይ ለመተኛት ይሞክሩ ፡፡ ዘና ለማለት እና ትንፋሽን ላለመያዝ ያስፈልግዎታል ፡፡ መጀመሪያ ላይ ይህ መልመጃ ላይሳካ ይችላል ፣ እናም ፍርሃቱን ማሸነፍ ካልተቻለ አንድ ሰው ዋስትና እንዲሰጥዎ ይጠይቁ።
ሌላው ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ተንሳፋፊ” ነው ፡፡ እስከ ወገብዎ ድረስ ወደ ውሃው ውስጥ ይግቡ ፣ ይንጠለጠሉ ፣ እጆችዎን በእግሮችዎ ላይ ያዙ ፡፡ ከዚያ ዘና ይበሉ ፣ ውሃው ሰውነትዎን እንደሚያነሳ ይሰማዎት ፡፡
ለመዋኘት በፍጥነት ለመማር አንድ አዋቂ ሰው ውሃውን ማመን አለበት እና ጥልቀቱን አይፈሩም ፡፡ የመጀመሪያዎቹ መልመጃዎች የተካኑ ሲሆኑ ወደ ማንሸራተት መቀጠል ይችላሉ ፡፡
ለመንሸራተት ወደ ውሃው ውስጥ ይሂዱ እና በእግርዎ ፣ በእጆችዎ ከሰውነትዎ ጋር ይግፉ ፡፡ እግሮችዎ መውደቅ እንደጀመሩ ወዲያውኑ ከታች ይቆማሉ ፣ ትንሽ ያርፉ እና መልመጃውን ይቀጥሉ ፡፡
መንሸራተቻው ሲጠናቀቅ ከእግርዎ ጋር መሥራት ይማሩ ፡፡ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ ፣ ነፃ እና እንዲሁም ለረዥም ጊዜ ጥንካሬን እንዲጠብቁ መሆን አለባቸው ፡፡ ከዚያ የተለያዩ የመዋኛ ዘይቤዎችን መማር መጀመር ይችላሉ ፣ ግን አስተማሪዎቹ ብዙ ሰዎች በአንድ ቀን ውስጥ እንደ ውሻ መዋኘት መማር እንደሚችሉ እምነት አላቸው። እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - መዋኘት ለመማር በጣም ዘግይቶ እንዳልሆነ ያስታውሱ ፣ በጥብቅ መፈለግ እና በራስዎ ማመን ያስፈልግዎታል ፡፡ እና በተለያዩ ቅጦች ለመዋኘት በቁም ነገር ከወሰኑ ፣ ከአስተማሪ ጋር ክፍሎችን ችላ አይበሉ ፡፡
