ተርፕ ወገቡ በጣም አንስታይ ይመስላል። አንዳንዶቹ ፍትሃዊ ጾታዎች በተፈጥሮ ዕድለኞች ናቸው እናም የቁንጅናቸውን ውበት ለመጠበቅ ምንም ማድረግ አያስፈልጋቸውም ፡፡ ነገር ግን ብዙ ሴቶች ወገባቸውን ለመቅረጽ ለያንዳንዱ የሆድ ኢንች እያንዳንዱ ኢንች መዋጋት አለባቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ያለፉትን ዓመታት ስዕሎች ስመለከት ፣ የከበሩ ሴቶች ስምምነት እና ተስማሚነት መገረም ብቻ ይቀራል ፣ እንደ ተርብ ካልሆነ በስተቀር ወገባቸውን መጥቀስ አይችሉም ፡፡ ግን ምቀኛ አትሁኑ ፣ የእነዚህ ሴቶች ወገብ በጣም ተራ ነበር ፣ እናም የስምምነት ውጤት የተገኘው በውስጣዊ ብልቶች ላይ አጥብቆ ለከባድ ጉዳት በሚያጋልጠው ኮርሴት ምክንያት ብቻ ነው ፡፡
ደረጃ 2
ቀጭን ወገብ ለማግኘት ዛሬ የተሻለ የተፈጥሮ ኮርሴት ይጠቀሙ ፣ ሚናው በደንብ በሰለጠኑ የሆድ ጡንቻዎች በተሳካ ሁኔታ ሊጫወት ይችላል። በተመሳሳይ ጊዜ በአስመሳይዎች ላይ እራስዎን ማሰቃየት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ በሳምንት ሁለት ጊዜ ለ 10-15 ደቂቃዎች ተራ ልምዶች ጡንቻዎችን ለማጠናከር በጣም በቂ ናቸው ፡፡
ደረጃ 3
ጀርባዎን ወደታች መሬት ላይ ተኛ። እጆቻችሁን አጣጥፉ ፣ ከጭንቅላቱ ጀርባ አኑሯቸው ፣ እግሮችዎን ወደ ላይ ያንሱ ፣ በጉልበቶች ይንኳቸው ፣ ጥጆችዎ ከወለሉ ጋር ትይዩ መሆን አለባቸው ፡፡ የላይኛውን ሰውነትዎን ከፍ በማድረግ በግራ ጉንጭዎ ቀኝ ጉልበትዎን ለመድረስ ይሞክሩ ፣ በተቻለዎት መጠን በዚህ ቦታ ይቆዩ ፣ በዝግታ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ ፡፡
ደረጃ 4
ለቀኝ ክንድ እና ለግራ ጉልበት መልመጃውን ይድገሙ። ለእያንዳንዱ የሰውነት ክፍል 10 ያህል ስብስቦችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
ነገር ግን ጡንቻዎችን ማጠናከሩ በስብ ሽፋን ከተሸፈኑ ቀጭን ወገብን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ተብሎ አይታሰብም ፡፡ ክብደትን መቀነስ ይጀምሩ ፣ እና ከስልጠና ጋር በማጣመር የጠፋው ፓውንድ ወዲያውኑ ወገቡን ሁኔታ ይነካል።
ደረጃ 6
ሆኖም በትክክለኛው ልብስ እንዴት አፅንዖት እንደሚሰጡት ካልተማሩ ተርብ ወገቡ እንዲሁ አስደናቂ አይሆንም ፡፡ የተጠጋ ልብሶችን ይልበሱ ፣ ግን በጣም ጥብቅ አለመሆናቸውን ያረጋግጡ ፡፡ ሰፋፊ ቀበቶዎች እንዲሁ ወደ ወገቡ ትኩረት ይስባሉ ፡፡ እንግዳ ሊመስለው ይችላል ፣ ግን በወገቡ ላይ ያለው አፅንዖት የተመጣጠነ እና እጀታዎቹ ½ ርዝመት ያላቸው ናቸው ፡፡ እነሱ በወገብ ደረጃ ይጠናቀቃሉ ዐይንን ወደራሳቸው ይስባሉ ፡፡
