የሰውነት ቋንቋ ስለባለቤቱ ብዙ ሊናገር ይችላል ፣ እናም ሰውነት ፍጹም በሚሆንበት ጊዜ ጥሩ ነው። ግን ብዙውን ጊዜ በመስተዋቱ ውስጥ ባለው ነጸብራቃችን ደስተኛ ካልሆንን ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንኳን የመረበሽ ስሜት ይሰማናል ፣ እናም ሰውነታችን አይታዘዘንም። ይህንን ለማስቀረት እራስዎን ብቻ መንከባከብ ያስፈልግዎታል ከየት መጀመር? መጀመሪያ ላይ መደበኛ ምሳሌዎችን በመጠቀም ሰውነትዎን የበለጠ ፕላስቲክ ያድርጉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሰውነት ችሎታን ለማዳበር ቀላሉ መንገድ በዘመናዊ ዳንስ ነው ፡፡ በጣም ብዙ አቅጣጫዎች አሉ (ሂድ / ወሲባዊ ዘይቤ ፣ ሂፕ-ሆፕ ፣ ላቲና ሶሎ ፣ ስትሪፕ ፕላስቲክ ፣ የሰውነት መንቀጥቀጥ ፣ ዳንስ አዳራሽ ፣ መዘርጋት ፣ አር ኤን ቢ) ፣ እና ለእርስዎ ባህሪ የሚስማማ ዘይቤን መምረጥ ቀላል ነው።. ይህ አይነት የሚመረጠው በዳንስ ውስጥ ከማንኛውም ልዩ አቅጣጫዎች ጋር መያያዝ በማይፈልጉ ሰዎች ነው ፡፡ በሳምንት ቢያንስ ከሶስት እስከ አራት ጊዜ የሚለማመዱ ከሆነ በጣም በቅርብ ጊዜ ሰውነት ድምፁን ያገኛል እና ተለዋዋጭ ይሆናል እናም በማንኛውም ፓርቲ ላይ የበለጠ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል ፡፡
ደረጃ 2
በክላሲካል ኮሮግራፊ ትምህርቶች እገዛ የአካልን ፕላስቲክ ማሳካት ይችላሉ ፡፡ በማሽኑ ላይ መዘርጋት እንዲሁም በመሬት ላይ ያሉ ሁሉንም ዓይነት የሥልጠና ልምዶች ጥምረት በአጭር ጊዜ ውስጥ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ለማጠናከር ይረዳል ፣ እንዲሁም ሰውነትን የበለጠ ተለዋዋጭ እና ሞገስ ያደርገዋል ፡፡
ደረጃ 3
ለተረጋጋና ሚዛናዊ ምጥቆች ፣ ዮጋ ተስማሚ ነው ፡፡ መለካት እና ለስላሳ እንቅስቃሴዎች ጡንቻዎችን ለማነቃቃት ይረዳሉ ፣ በዚህም ያራዝሟቸዋል እና የበለጠ ተለዋዋጭ ያደርጓቸዋል ፡፡ ይህ አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሥርዓት ያጠቃልላል ፣ እናም እነሱን ለማከናወን በተወሰኑ ተግባራት መሠረት በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚችሉ መማር ያስፈልግዎታል።ከዚያ በኋላ ብቻ ዮጋ ጂምናስቲክስ የሚፈለገውን ውጤት የሚያመጣ እና ሰውነቱ እንዲለጠጥ የሚረዳ።
ደረጃ 4
ሰውነትዎን እንደ እባብ እንዲጨናነቅ ከሚያደርጉት በጣም ውጤታማ መንገዶች መካከል አንዱ በመካከለኛው ምስራቅ እና በአረብ ሀገሮች ዘንድ የተለመደ የምዕራባውያን የዳንስ ቴክኒክ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ የዚህ ዳንስ የመጀመሪያነት ልክ በፕላስቲክነቱ ውስጥ ነው ፡፡ የሆድ ዳንስ ፣ እንደሌሎች ውዝዋዜዎች እና ከጂምናስቲክ ፣ በቁርጭምጭሚት መገጣጠሚያዎች ላይ ጭንቀትን አያስቀምጥም ፣ እናም ይህ ቅርፅን ለመቅረጽ እና ተጣጣፊ እና የፕላስቲክ አካልን ለማግኘት ይህ ጥሩ መንገድ ነው።
ደረጃ 5
በቤት ውስጥ የሰውነት ውበት ማግኘት ከፈለጉ ለሰውነት ተለዋዋጭነት ፣ የመንቀሳቀስ እና የመለጠጥ ችሎታን ማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ መጀመር ይችላሉ። እዚህ በጣም አስፈላጊው ነገር ትኩረትን እና ፈቃደኝነትን ማሳየት ነው ፡፡ እነዚህ የመተጣጠፍ እና የመለጠጥ ልምምዶች የመገጣጠሚያዎችን ተንቀሳቃሽነት ሊያሻሽሉ ስለሚችሉ እነሱን ለማራዘፍ ይረዳል ፡፡ ሁሉም የመለጠጥ ልምምዶች ለዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ናቸው ፡፡ እነዚህ መታጠፊያዎች ፣ ሳንባዎች ፣ የማዞሪያ እንቅስቃሴዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
