ቀጭን ፣ ቀጫጭን ጥጆች የሴቶች እግር ውበት ተስማሚ እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ አንዳንድ ሴቶች በጣም ዕድለኞች አይደሉም ፣ የእነሱ ካቪያር ከሚገባው በላይ ሁለት ሴንቲ ሜትር ውፍረት አለው ፡፡ ቀላል ነገር ይመስል ነበር ፣ ግን የእግረኛው ምስል ትክክለኛነት ላይ ጣልቃ የሚገባ እና ከፍተኛ ጫማዎችን የመምረጥ ሂደትን ያወሳስበዋል ፣ ለምሳሌ ቦት ጫማ ፡፡ ግን ይህ ችግር አይደለም - በጥጃ ዙሪያ ከሶስት እስከ አራት ሴንቲሜትር ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊያጡ የሚችሉበት የተወሰነ ዘዴ አለ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ አመጋገብዎን ከጊዜ በኋላ በጥበብ ያደራጁ እና ያሰራጩ ፡፡ ከስድስት በኋላ መብላት የማይፈለግ መሆኑን ያስታውሱ ፣ እና ክብደትዎን ለመቀነስ ከፈለጉ እንግዲያውስ ለስላሳ እና ወፍራም ምግቦችን መተው እና እንዲሁም የጣፋጭዎችን አጠቃቀም መቀነስ አለብዎት ፡፡ በእነዚህ ምርቶች ላይ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ዘንበል ያሉ ዓሳዎችን ይምረጡ ፡፡
ደረጃ 2
በቀላል ክብደት በጂም ውስጥ ይሠሩ ወይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሥሩ ፡፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ከባድ ክብደቶችን አለመጠቀም ነው ፣ አለበለዚያ ተጨማሪ የጡንቻን ብዛት የመያዝ አደጋ ያጋጥምዎታል ፡፡ ከጥጃዎች የጡንቻን ብዛት ለማፍሰስ የሚያስፈልግዎ ነገር ቢኖር በጣቶችዎ መቆም የሚችሉበት መድረክ ነው ፡፡ ሳይመዝኑበት በላዩ ላይ ለመስራት ይጠቀሙበት ፡፡ በድንገት በእግር ጣቶችዎ ላይ ቆመው በተመሳሳይ መንገድ ወደ ታች ይጣሉ ፡፡ ይህንን መልመጃ በተቻለ ፍጥነት ያካሂዱ ፡፡
ደረጃ 3
በጊዜ እጥረት ምክንያት ጂም ቤት መግዛት ካልቻሉ የመዝለል ገመድ ይጠቀሙ ፡፡ ጫማ አያድርጉ - ይህ በተቻለ መጠን በጥጃዎችዎ ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል ፡፡ ጡንቻዎ ለማገገም ጊዜ እንዳይሰጥዎ በቀን ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ ይለማመዱ እና በአይናችን ፊት ሲቀልጡ ያዩታል ፡፡
