የተዘረጉ የሆድ ጡንቻዎች እና ልቅ ቆዳ ለወለዱ ሴቶች ብዙ ሀዘንን ያመጣሉ ፡፡ ብዙዎቹ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ ከፍተኛ መጠን ያለው ኃይል ያጠፋሉ ፣ ግን ሆዱ ወደ ቅድመ ወሊድ ሁኔታ አይመለስም ፡፡ ለዚህ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና ሁሉም ከደካማ ጡንቻዎች ጋር የተቆራኙ አይደሉም ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የመስቀል አሞሌ;
- - ጠንካራ የመታሸት ብሩሽ;
- - ቆዳውን የሚያጥብ እና የመለጠጥ አቅሙን የሚያሳድጉ ክሬሞች;
- - የጂምናስቲክ ምንጣፍ;
- - የኮስሞቲሎጂ ባለሙያ ማማከር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ከወለዱ በኋላ የሆድዎን ሆድ በትክክል መጠቀም አይጀምሩ ፡፡ ይህ ቀጥ ያለ የሆድ ክፍል ጡንቻዎች እንዲበታተኑ ሊያደርግ ይችላል ፣ እናም ጥራት ያለው ዲያስሲስ ወይም የጡንቻ እበጥ ያገኛሉ። ለወደፊቱ በቀዶ ጥገና ብቻ ማስወገድ ይቻል ይሆናል ፡፡ ጡንቻዎች በሚከተሉት ጊዜ እስኪጠናከሩ ድረስ ቀለል ያለ ማሸት ማድረግ እና የበለጠ መንቀሳቀስ በቂ ነው ፡፡ ጡንቻዎችን ለማሰማት ይህ በቂ ነው ፡፡
ደረጃ 2
አሞሌው ላይ የተንጠለጠሉ እግሮችን መሳብ ፡፡ በማንኛውም በሮች ውስጥ አግድም አሞሌ እንዲሠራ ባልሽን አሳምነው ፡፡ በዝቅተኛ ፍጥነት ተንበርክከው ጉልበቶችዎን ይጎትቱ ፡፡ እነሱን በተቻለ መጠን ከፍ ለማድረግ ይሞክሩ ፡፡ ቀስ በቀስ እግሮችዎን እስከ ደረቱ ድረስ መሳብ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ የተነሱትን እግሮች በማስተካከል የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ውስብስብ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጥሩው ውጤት ቀጥ ያሉ እግሮችን ማሳደግ ነው ፣ ነገር ግን ይህንን መልመጃ በሚሰሩበት ጊዜ የሆድ ህመምዎ ቀድሞውኑ ጥሩ ይመስላል ፡፡ ከሁሉም በላይ እግሮችዎን በማንሳት በጣም ደካማውን የሆድ ክፍልን ይሰራሉ - ዝቅተኛ ፕሬስ ፡፡ ይህ መልመጃ በተጨማሪ ሸክሙን ከአከርካሪዎ ላይ እንዲያነሱ ያስችልዎታል ፡፡ ከእርግዝና እና ከወሊድ በኋላ ብዙ ወጣት እናቶች ከባድ የጀርባ ህመም የሚሰማቸው መሆኑ ምስጢር አይደለም ፡፡
ደረጃ 3
ምንም ያህል ተቃራኒ ቢመስልም በጀርባዎ ጡንቻዎች ላይ መሥራትዎን አይርሱ ፡፡ ደካማ ጀርባ የታችኛው ጀርባ ወደ ፊት እንዲታጠፍ ያስችለዋል እና ሆዱ በራስ-ሰር ማበጥ ይጀምራል ፡፡ የኋላዎን ጡንቻዎች ለማጠናከር ፣ መሬት ላይ ተኛ ፡፡ እጆቻችሁን ወደ ፊት ዘርጋ መላ ሰውነትዎን ያጥብቁ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክርኖችዎን እና ጉልበቶችዎን ሳያጠፉ እግሮችዎን እና እጆችዎን ያሳድጉ ፡፡ ሰውነት እንደ ቀስት በውጥረት ወደ ላይ መታጠፍ አለበት ፡፡ ከላይኛው ነጥብ ላይ ለአንድ ሰከንድ ያህል ቆዩ እና ሰውነትዎን በቀስታ ወደ ምንጣፍ ላይ ዝቅ ያድርጉት ፡፡
ደረጃ 4
በመደበኛ ሥራ አማካኝነት የሆድ ጡንቻዎች በጣም በፍጥነት ወደ መደበኛ ሁኔታ ይመለሳሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ በጡንቻ ሕዋስ ተፈጥሮ ውስጥ የመዋጥ ችሎታ በተፈጥሮው የሚገኝ ነው ፡፡ ቆዳ ሙሉ በሙሉ ሌላ ጉዳይ ነው ፡፡ የሆድ ቆዳን የመለጠጥ እና ጥንካሬ ለመመለስ ብዙ ጥረት ማድረግ ይኖርብዎታል። በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መድሃኒቶች ማሸት እና የሰውነት መጠቅለያዎች ናቸው ፡፡ በየቀኑ ፣ ጠዋት ወይም ከመተኛቱ በፊት ቆዳዎን በጠጣር ብሩሽ ይጥረጉ ፡፡ ለጠንካራ መቅላት ተጋደሉ ፡፡ የገባው ደም ቀስ በቀስ የ epidermal ሕዋሶችን ተግባራዊነት ያድሳል ፡፡ ማሳጅ እና መጠቅለያዎች በሳሎን ውስጥም ሆነ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ ዋናው ነገር የአሠራር ሂደቶች መደበኛነት እና ጥልቀት ነው ፡፡
ደረጃ 5
ምንም እንኳን ከፍተኛ ጥረት ቢያደርጉም የሆድ ቆዳዎ አሁንም ልቅ የሆነ እና የተለጠጠ ከሆነ ጡት ማጥባቱን ሲጨርሱ ሜቴራፒን ይሞክሩ የቆዳ ህክምና የመለጠጥ አቅምን ወደነበረበት ለመመለስ ሜሶቴራፒ እራሱን በጥሩ ሁኔታ አረጋግጧል ፡፡ ብቃት ያለው የመዋቢያ የቀዶ ጥገና ሐኪም ለሰውነትዎ ተስማሚ የሆነ የተመጣጠነ ኮክቴል ይመርጣል ስለሆነም ለቀዶ ጥገናው ክሊኒኩን በጥንቃቄ ይምረጡ ፡፡
