የሰው አካል ሁለት ዓይነት ስብስቦችን ያቀፈ ነው - ስብ እና ዘንበል። የመጀመሪያው ሁሉንም የአፕቲዝ ቲሹዎች ፣ ሁለተኛው - አጥንቶችን ፣ የአካል ክፍሎችን እና ጡንቻዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ስብን በብልሃት መቀነስ እና ጡንቻን መጨመር በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት አዎንታዊ ውጤቶችን ለማምጣት የጡንቻን ብዛት ማስላት ያስፈልግዎታል ፡፡ በአንድ አቅጣጫ ወይም በሌላ አቅጣጫ ለማስተካከል ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የቃለ-ምልልስ ወይም የቃላት መለዋወጥ;
- - የልብስ ስፌት ሴንቲሜትር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የመለኪያ መሣሪያዎን ይውሰዱ ፡፡ በቴፕ ልኬት መለኪያዎችን መውሰድ ይጀምሩ ፡፡ የሚለካቸው ነጥቦች በግልፅ ተብራርተዋል ፡፡ ይህ የላይኛው ክንድ ፣ የፊት ክንድ ፣ የጭን እና የታችኛው እግር ዙሪያ ነው ፡፡
ደረጃ 2
መለኪያዎች በተወሰኑ ሁኔታዎች ብቻ መከናወን አለባቸው ፡፡ ስለዚህ ለምሳሌ ፣ የትከሻ ዙሪያውን ጡንቻዎች በጣም በሚዳብሩበት ቦታ በተረጋጋ ሁኔታ መተንተን አለበት ፡፡ ክንድው የሚለካው በክንድ ተንጠልጥሎ በተንጠለጠለበት እና በታላቅ የጡንቻ ልማት ቦታ ላይ ዘና ባለ ሁኔታ ነው ፡፡ ብዙ ጡንቻዎች ባሉበት ቦታ ላይ በጥጃው ጡንቻ አካባቢ ዝቅተኛውን እግር ይለኩ ፡፡ በጭኑ ዙሪያ ላይ ለሚገኙ ስሌቶች ፡፡ የሰውነት ክብደት በሁለቱም እግሮች ላይ በእኩል እንዲሰራጭ ፣ እግሮች በትከሻ ስፋት እንዲነጠፉ ቀጥታ ይቁሙ ፡፡ በእብሪተኛው ክሬም ስር በእራስዎ ዙሪያ አንድ ቴፕ ይዝጉ ፡፡ ተመሳሳይ ህጎች ከሰውነት በታች ያሉ የሰባ እጥፎችን ለመለካት ያገለግላሉ ፡፡
ደረጃ 3
በተጨማሪም ፣ በተመሳሳይ ቦታዎች ላይ የከርሰ ምድርን የሰባ እጥፋቶች ውፍረት ይለኩ ፡፡ ይህ በመለኪያ ወይም በመጥረቢያ መከናወን አለበት ፡፡ በመቀጠልም ‹Matjka ቀመር ›ተብሎ የሚጠራውን የጡንቻን ብዛት ለመለየት ልዩ ቀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ይመስላል: M = Lr²k. እዚህ M ማለት የጡንቻ ብዛት ፣ ኤል የአንድ ሰው ቁመት ነው ፣ የግድ በሴንቲሜትር ነው ፡፡ ኬ በዚህ ቀመር ውስጥ ከ 6 ፣ 5 ጋር እኩል የሆነ ቋሚ ነው ፡፡
ደረጃ 4
በ ‹r› ስር የትከሻ ፣ የፊት ፣ የጭን እና የታችኛው እግር ክብ ዋጋ አማካይ ዋጋን ይደብቃል ፡፡ እሱን ለማግኘት የትከሻውን ፣ የክንድዎን ፣ የጭንዎን እና የታችኛው እግሩን ዙሪያውን የመለኪያ ውጤቶችን ማከል ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ የተገኘውን ቁጥር በ 25 ፣ 12 ያካፍሉ ፡፡ ሁሉንም እሴቶች በአንድ ላይ ይጨምሩ ፣ ከዚያ የተገኘውን ቁጥር በ 100 ይከፋፈሉት ከዚያ ከመጀመሪያው ስሌት ሁለተኛውን ይቀንሱ። የተገኘውን እሴት ከደብዳቤው ይልቅ በ Matejka ቀመር ውስጥ ያስገቡ።
ደረጃ 5
እርስዎም የጡንቻዎች መቶኛ መወሰን ከፈለጉ ታዲያ ይህን ቀመር ይጠቀሙ (M / P) x 100. ፒ በዚህ ሁኔታ የሰውን ክብደት በኪሎግራም ያሳያል ፡፡
