ቆንጆ ቀጭን ሰውነት መኖሩ የእያንዳንዱ ልጃገረድ ህልም ነው ፡፡ በተለይም በበጋው ወቅት ዋዜማ ወይም ከወሊድ በኋላ ሴትየዋ ትንሽ ወፍራም ስትሆን ፡፡ እና በጣም ችግር ያለበት ክፍል - ሆድ - ወደ ላስቲክ እና ጠፍጣፋ ቅርፅ እንዲመለስ ለማድረግ የኃይለኛ ሥራ ዓላማ ይሆናል ፡፡ እና በተቻለ ፍጥነት ማከናወን እፈልጋለሁ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በመጀመሪያ ፣ በጣም ፈታኝ የሆነ ምግብ ቢሆንም ፣ ስለ ስህተት መዘንጋት የለብዎትም። የተጠበሰ ፣ ዱቄት ፣ ጣፋጭ እና አልፎ ተርፎም አልኮሆል የስዕልዎ እና የሆድዎ በጣም ጠላቶች ናቸው ፡፡ በአትክልት ንፁህ ፣ ጣፋጭ ሰላጣዎች (ማዮኔዝ የለም) ፣ በቀላል ሾርባዎች እና ትኩስ ጭማቂዎች ወይም አሁንም በማዕድን ውሃ ይተኩዋቸው ፡፡ በአንድ ጊዜ ያበስሏቸውን ነገሮች ሁሉ በአንድ ጊዜ መብላት አያስፈልግዎትም ፣ በትንሽ መጠን ቢበሉ ግን የተሻለ ይሆናል ፡፡ እና በነገራችን ላይ ከስድስት በኋላ አለመብላት ደንቡ ለሚያጠቡ እናቶች አይመለከትም - ህፃኑን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ምስልዎን ወይም ህሊናዎን የማይጭኑ በዚህ ጊዜ ጭማቂ ለመጠጣት ወይም ቀለል ያሉ ሰላጣዎችን ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 2
የጾም ቀን ሆዱን በሁለት ሴንቲሜትር ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ምን እንደሚሆን - ፖም ፣ ኬፉር ወይም ትኩስ ኪያር ሰላጣ - ለእርስዎ የሚወሰን ነው ፣ ግን እዚህ እራስዎን አይራቡ እና ብዙ ውሃ ወይም አረንጓዴ ሻይ እንዳይጠጡ አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 3
ችግር በሚኖርበት አካባቢ በልዩ ምርቶች ላይ መንከባከብ ይጀምሩ ፡፡ ማሳጅ ፣ ፀረ-ሴሉላይት የሰውነት ቅባቶችን ፣ መፋቂያዎችን እና ጠንካራ ብሩሽ ይግዙ ፡፡ በመታጠቢያው ውስጥ ሆድዎን ያጥፉ ፣ ቆዳዎን ያራግፉ እና ሁል ጊዜ ገንቢ ቀመሮችን ይተግብሩ ፡፡ በእርግዝና ወቅት ፣ ለመለጠጥ ምልክቶች አንድ ክሬም መጠቀሙን ያረጋግጡ - ይህ ከወሊድ በኋላ ሆድዎን በፍጥነት ወደ መደበኛ ሁኔታ እንዲያመጡ ያስችልዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ጀርባዎን ቀጥ አድርገው ይያዙ ፡፡ ስሎዝ ፣ ጀርባ እና ክብ ትከሻዎች ሆድዎ በጥሩ ሁኔታ እንዲኖር አይፈቅድም ፣ ግን በተቃራኒው የሆድ ጡንቻዎችን ያዝናናቸዋል ፡፡ ጀርባዎን በማቅናት እርሶዎ ሆድዎ በማይታየው ሁኔታ እንዴት እንደገባ እና በምስላዊ ሁኔታ እንደሚያንስ ይሰማዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ ነጸብራቅዎን በመስኮቶች ወይም በመስታወቶች ውስጥ ይመልከቱ እና እንደገና “ከታጠፉ” ቀጥ ይበሉ።
ደረጃ 5
ከስፖርት ጋር ጓደኛ ይኑሩ ፡፡ ወይም በየሁለት ቀኑ ትንሽ ማሞቂያ ያድርጉ ፡፡ የሆድዎን ሆድ ይስሩ ፣ የሆድዎን ጡንቻዎች ይጎትቱ እና ያዝናኑ ፣ በዳንስ እና በሩጫ ጓደኞችን ያፍሩ ፣ እና ሆፕን ይሽከረከሩ ፡፡ ለእርስዎ ትክክል የሆነውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ መምረጥ አስቸጋሪ አይደለም ፣ ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን እና ሁሉንም ልምዶች ያለማቋረጥ ማከናወን አይደለም ፡፡ እና ከዚያ ሆድዎ በፍጥነት ወደ ቀደመው ቅርፁ ይመለሳል ፡፡
