አሁን በመጨረሻ ወጣት እናት ሆነሻል ፡፡ ይህ ያለምንም ጥርጥር በጣም አስደሳች ክስተት ነው ፡፡ ሁሉም ነገር ጥሩ ይመስላል ፣ ግን በእርግዝና ወቅት ብዙ ተጨማሪ ፓውንድ እንዳገኙ ያስተውላሉ ፣ እና አንድ ጊዜ ጥሩው ምስል ከእንግዲህ ያንን ማራኪ ገጽታ የለውም። ምን ማድረግ እና ሰውነትዎን ወደ ቀደመው ቅርፅ እንዴት እንደሚመልሱ? በድብርት እና በጭካኔ እራስዎን በሚደክሙ ምግቦች እራስዎን መምታት የለብዎትም ፡፡ ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ምክሮች ማክበር ያስፈልግዎታል
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የጡት ወተት ካለዎት ጡትዎን ያጠቡ ፣ ምክንያቱም በሚመገቡበት ጊዜ ጤናማ የመከላከል ሥርዓት እንዲኖር የሚያስፈልጉትን ሁሉንም ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለልጅዎ ይሰጣሉ ፣ እንዲሁም በየቀኑ ያለ ተጨማሪ ካሎሪ ያለ ጥረት ያጣሉ ፡፡
ደረጃ 2
ለመጀመር የተለመዱትን ምግቦችዎን ያስተካክሉ ፣ ለመጀመር ፣ ከምሽቱ 6 ሰዓት በኋላ ጎርጎርን ማቆም እና ከተቻለ ጣፋጭ እና ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን መጠን ይቀንሱ።
ሾርባዎችን ፣ ቀጫጭን ስጋዎችን ፣ የተጋገረ አትክልቶችን ፣ ሙስሊን እና ሌሎች አነስተኛ የካሎሪ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡
ጥማትን ለማርካት እና መላ ሰውነትዎን ለማጣራት እንደ አረንጓዴ ሻይ ከሎሚ ጋር ብዙ ፈሳሾችን ይጠጡ ፡፡
ደረጃ 3
ከልጅዎ ጋር በንጹህ አየር ውስጥ የበለጠ ይራመዱ ፣ ይህ ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን ለልጅዎ ጥሩ ነው ፡፡
ልጅዎን በአልጋ ላይ ሲያደርጉ እንኳን ይንቀሳቀሱ ፣ ለምሳሌ ፣ በጋሪ ወይም በባስኔት ውስጥ ሲወዛወዙ ዳንስ ፡፡
ደረጃ 4
ስፖርቶችን መጫወት ይጀምሩ ፣ ወይም ቢያንስ በትንሽ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀለል ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ ግን ይህ ሁሉንም ዓይነት ውስብስቦችን ለማስወገድ ከጥቂት ወራት በኋላ ከተደረገ በኋላ በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል።
ደረጃ 5
ከዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ጋር ተጣበቁ ፣ በተለይም በቂ እንቅልፍ የማያገኝ ሰው ጥሩ እረፍት ካለው እና ጥሩ እንቅልፍ ካለው ሰው እጥፍ እጥፍ መብላት ስለሚፈልግ በቂ እንቅልፍ መተኛት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ደረጃ 6
ቆዳዎን ለማጠንከር የታቀዱ ልዩ ክሬሞችን ይጠቀሙ ፡፡
ትንሽ ጊዜ ወስደህ ዘና ለማለት እና ውጤቱን ለማጠናከር እና እራስዎ ማድረግ ያልቻሉትን እንኳን ለማስተካከል የሚያስችሎት ማሸት ለመሄድ እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ማለትም ፣ ሆድዎን ያጥብቁ ፡፡ እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር ራስዎን ስለራስዎ ለመውደድ ፡፡ ከሁሉም በላይ እርስዎ እናት በመሆናቸው ደስተኛ ነዎት ፣ እና ደስተኛ ሴት አስቀያሚ ሊሆን አይችልም ፡፡
