አብዛኛዎቹ አጫሾች ስብ ማግኘት ስለሚፈሩ ለማቆም ይፈራሉ ፡፡ ኒኮቲን ካቆሙ በኋላ ክብደት መጨመር በሕይወትዎ ውስጥ ጥቂት ደንቦችን ካስተዋውቁ ለማስወገድ ቀላል ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - የምርቶች ካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ;
- - ወደ ጂምናዚየም ምዝገባ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ማጨስን ካቆመ በኋላ ስብ ላለመሆን ብዙ ደንቦችን ማክበር አለብዎት ፡፡ የእነሱ ጥብቅ መከበር ከመጠን በላይ ክብደት እንዲጨምር ብቻ ሳይሆን ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድም ይረዳል ፡፡
የጡንቻ ማህደረ ትውስታ
በማጨስ ወቅት የመተንፈሻ አካላት ብቻ ሳይሆኑ እጆቹም እንደሚሳተፉ በግልፅ መረዳት ያስፈልጋል ፡፡ አንድ አጫሽ ፣ በትንሽ ፍርሃት ፣ እጆቹን በሲጋራ ይወስዳል ፣ እንኳን ሳይገነዘበው። የጡንቻዎች ማህደረ ትውስታ እንደዚህ ነው የሚሰራው።
ይህ ማለት ማጨስን የማቆም ሂደት መርዛማ ጭስ እስትንፋስ መተው ብቻ ሳይሆን ሲጋራ በእጆችዎ የመያዝ ልምድን በመተካት ፣ ወደ ከንፈርዎ የማምጣት እና የመሳሰሉት ናቸው ማለት ነው ፡፡ ቀላሉ መንገድ እነዚህን ልምዶች በአንድ ነገር መተካት ነው - ለምሳሌ ፣ ለማጨስ ፍላጎት በሚነሳበት ጊዜ እጅዎን በሮበርት ለመያዝ ፡፡
ደረጃ 2
ረሃብ
አንድ ሰው ሁል ጊዜ አንድ ነገር ማኘክ ከጀመረ ማጨስን ካቆመ በኋላ ከመጠን በላይ ክብደት ያገኛል ፡፡ የረሃብ ስሜት ከኒኮቲን ረሃብ ስሜት ጋር በጣም ተመሳሳይ መሆኑን ከተረዱ ይህን በቀላሉ ማስቀረት ይቻላል። ማጨስን ካቆሙ እና ሁል ጊዜ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ የሚበሉት የምግብ መጠን አይጨምሩ ፣ ይልቁንም አነስተኛ የካሎሪ እጽዋት ምግቦችን በመወደድ ቅንብሩን ይለውጡ።
ደረጃ 3
ስፖርት
ክብደት በሚጨምርበት ጊዜም ይከሰታል ምክንያቱም አንድ ቀን በማጨስ ወቅት ገዳይ የሆነውን ልማድ ካቆሙበት ጊዜ በበለጠ አንድ እና ግማሽ መቶ ኪሎ ካሎሪዎችን ያወጡ ነበር ፡፡ ለራስዎ ይፍረዱ-ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ማኘክ ባይሆንም እንኳ ማጨስን የሚያቆሙ ሰዎች ባሕርይ ያላቸው ተጨማሪ 150 ኪሎ ካሎሪዎች በሦስት ወሮች ውስጥ ወደ 2 ኪሎ ግራም ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ይህ በዓመት 6 ኪ.ግ.
መደምደሚያው ቀላል ነው-እነዚህን አንድ እና ግማሽ መቶ ኪሎ ካሎሪዎችን በጂም ውስጥ ወይም በሌላ መንገድ ያቃጥሉ ፡፡ ቢያንስ የበለጠ ይንቀሳቀስ! በተጨማሪም ሲጋራ ማጨስን ካቆመ በኋላ መላው ኦርጋኒክ የኦክስጂን ረሃብ ካቆመ በኋላ ለዚህ ከበቂ በላይ ኃይል ይኖረዋል ፡፡
