ሩጫ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማው መንገድ ነው ፣ ምንም ገንዘብ አያስከፍልዎትም እንዲሁም ጤናዎን ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አንድ ሰው በንቃት መተንፈስ የሚጀምረው በሩጫ ወቅት ነው ፣ ይህም ማለት ሳንባዎች ይሰለጥኑ እና በጥልቀት መሥራት ይጀምራል ማለት ነው።
አንድ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ መሮጥን ይማራል። ልጁ በፍጥነት በቶሎ መራመድ እንደጀመረ መሮጥ ይጀምራል ፡፡
ረጅም ርቀቶችን በሚሮጡበት ጊዜ በልብ ላይ ጠንካራ ጭነት እንዳለ ከግምት ማስገባት ያስፈልግዎታል ፡፡
ይህንን ስፖርት ቀስ በቀስ መጀመር እንደሚያስፈልግዎት ልብ ይበሉ ፡፡ በትንሽ ሩጫ ይጀምሩ ፣ ትንፋሽን እና ጽናትን ለማዳበር በአጭር ርቀት ይሂዱ ፡፡
ለመጀመሪያ ጊዜ ከ 1 ኪሎ ሜትር በላይ አያሸንፉ እና በቀጣዮቹ ቀናት ጭነቱን ይጨምሩ ፣ 100 ሜትር ይጨምሩ ፡፡ ሲሮጡ ፣ ጠንካራ ፍጥነት አይጨምሩ ፣ በረጋ መንፈስ ይሮጡ ፣ ስለዚህ እርስዎ የማታቆሙበት ዕድል ሰፊ ነው።
ብዙውን ጊዜ በአንድ ኩባንያ ውስጥ ሯጮችን ያገኛሉ ፣ ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጀመር ይህ በጣም ጥሩው መንገድ አይደለም። በጥሩ እና ህያው በሆነ ሙዚቃ ብቻውን መጀመር ተገቢ ነው።
ለመሮጥ እራስዎን አያስገድዱ ፣ ግን ለእርስዎ በሚመች ጊዜ ያድርጉት ፣ የተወሰነ ግትር የጊዜ ሰሌዳ ማውጣት የለብዎትም። እያንዳንዱ ሰው ለቀኑ ጊዜ የተለየ ምላሽ ይሰጣል ፣ ስለሆነም አንዳንዶች በማለዳ ማለዳ እና ሌሎቹ ደግሞ ምሽት ላይ ደስታ ይሰማቸዋል ፡፡
በመጀመሪያዎቹ ቀናት እራስዎን ማስገደድ ይኖርብዎታል ፣ ግን ከጊዜ በኋላ መሮጥ ወደ ተለመደው ሕይወትዎ ይገባል ፡፡
መሮጥን ለመማር የተሻለው መንገድ ምንድነው? መልሱ ቀላል ነው ፣ ጥንካሬዎን ያሰሉ ፣ ምቹ የስፖርት ጫማዎችን ይግዙ ፣ በጥሩ ስሜት ይሮጡ ፣ ምትካዊ ሙዚቃን ያብሩ።
ሐኪም ማማከር በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ሩጫውን ማስቀረት ሊኖርብዎ ይችላል ፣ ዋናው ነገር ከመጠን በላይ አይደለም ፡፡
