ስፖርቶች ለጤንነትዎ ጥሩ ናቸው ፡፡ አንድን ሰው ጠንካራ እና የበለጠ ዘላቂ ያደርጉታል ፣ በመልክ እና በስዕሉ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ነገር ግን የሴት አካልን ባህሪያት ከግምት ውስጥ በማስገባት ለሴት ልጅ ምን ዓይነት ስፖርት ይሻላል? ከሁሉም በላይ ፍትሃዊ ጾታ የወደፊት እናት ናት ፣ እና ከዚያ በተጨማሪ ሴትነትን እና ሞገስን ለመጠበቅ ትፈልጋለች ፡፡
ለሴት ልጆች በጣም ተስማሚ የሆኑ ስፖርቶች
በንድፈ ሀሳብ ሴት ልጅ ማንኛውንም ዓይነት ስፖርት ማድረግ ትችላለች ፣ በእርግጥ የጤና ሁኔታዋ የሚፈቅድ ከሆነ ፡፡ አንዳንድ የፍትሃዊነት ወሲብ ተወካዮች እጅግ በጣም ከባድ እና አሰቃቂ ስፖርቶችን እንኳን ይወዳሉ (ለምሳሌ ፣ ማርሻል አርት ፣ ክብደት ማንሳት ፣ እግር ኳስ ፣ ሆኪ ፣ ተራራ መውጣት ፣ ወዘተ) ፡፡ ሆኖም ፣ ምትካዊ ጂምናስቲክን ፣ መዋኘት ፣ የባሌ ዳንስ ዳንስ ፣ ቴኒስ ፣ የቁጥር ስኬቲንግ መምረጥ አሁንም የተሻለ ነው ፡፡ እንደዚህ ያሉ ስፖርቶች ለፍትሃዊ ጾታ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ በስዕሉ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፣ ጡንቻዎችን እና ጅማቶችን ለማጠናከር እንዲሁም የበለጠ እንዲለጠጡ ፣ ጽናትን እንዲያዳብሩ እና የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት እንዲያሻሽሉ ያስችሉዎታል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የልጃገረዶች ቁጥሮች ከመጠን በላይ አትሌቲክ ፣ ጡንቻማ አይሆኑም ፡፡ የመዋኛ እና የቅርጽ ስኬቲንግ በተጨማሪ ፣ ለሰውነት ጥሩ ጥንካሬን ይሰጣሉ ፡፡
አንዳንድ ልጃገረዶች የተለያዩ ስፖርቶችን በተሳካ ሁኔታ ያጣምራሉ። ለምሳሌ ፣ እንደ ተለዋጭ ጅምናስቲክ እና መዋኘት ፣ ወይም መዋኘት እና የባሌ ዳንስ ዳንስ።
ለሴት ልጆች ምን ሌሎች ስፖርቶች ተስማሚ ናቸው? ብስክሌት መንዳት ለሴት ልጆች በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ በብስክሌት ሲጓዙ እግሮች ጡንቻዎች ብቻ አይደሉም የሚሰሩት ፣ ግን ሌሎች ሁሉም የጡንቻ ቡድኖችም እንዲሁ ፡፡ ቅርፅዎን ለመጠበቅ በሳምንት አንድ ጊዜ በ 3 ጊዜ በጠፍጣፋ መንገድ ላይ መጓዝ በጣም በቂ ነው።
ልጃገረዷ በወገብ እና በወገብ ላይ ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ እንዲሁም የእግሮቹን ጡንቻዎች ለማጠናከር ከፈለገ በጠፍጣፋ መንገድ እና በተራራማ መሬት ላይ ተለዋጭ መንዳት ይመከራል ፡፡
ኤሮቢክስ ለሴት ልጆች ተስማሚ ነው ፡፡ በቅርቡ ፒላቴስ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስርዓት በገንቢው በጆሴፍ ፒላቴስ የተሰየመ ነው ፡፡ ይህ በሁሉም ዕድሜ እና የአካል ብቃት ደረጃዎች ያሉ ሰዎች ሊያደርጉት የሚችሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ፡፡ ከዚህም በላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማዕከላት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በቤት ውስጥም እንዲሁ ፒላቶችን መለማመድ ይችላሉ ፡፡
የክረምት ስፖርቶች ለሴት ልጆች
በፍትሃዊ ጾታ መካከል የበረዶ መንሸራተት የበለጠ እና ተወዳጅነት እያገኘ ነው። የዚህ ስፖርት የተለያዩ ዓይነቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ፍሪስታይል ፣ ፍሪራይድ። እ.ኤ.አ. በ 1996 የበረዶ መንሸራተቻ መንሸራተት በ IOC በበረዶ መንሸራተቻ መርሃግብሮች ተካቷል ፡፡
የበረዶ መንሸራተት የማያከራክር ጥቅም ነው። ከሩስያ የአየር ንብረት ሁኔታ አንጻር በዓመት ውስጥ ለብዙ ወራት ሊያደርጉት ይችላሉ ፡፡ ስኪስ የእንቅስቃሴዎችን ቅንጅት ለማዳበር ይረዳል ፣ ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ያጠናክራል ፣ እንዲሁም በልብ እና በመተንፈሻ አካላት ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
