አጥፊዎችን ለመዋጋት ወይም በጣም ከባድ በሆነ ሁኔታ ውስጥ እራስዎን ለመጠበቅ መቻል በ ‹ጺማድ› ጌቶች መሪነት ለአስር ዓመታት ማርሻል አርት ማጥናት አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ራስን መከላከል በቤት ውስጥም መማር ይቻላል ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ጊዜ;
- - የፍላጎት ኃይል;
- - የስፖርት እቃዎች;
- - የቪዲዮ ማጫወቻ ወይም ኮምፒተር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራስን መከላከል - ከአጥቂው ጋር በተያያዘ ራስን ፣ የሚወዱትን ወይም ንብረትን ለመጠበቅ የተወሰዱ እርምጃዎች ፡፡ ከመከላከያ መሳሪያዎች ፣ አድማ ፣ አሳዛኝ ይዞታዎች ወይም ጥይቶች ብቻ ራስን መከላከልን መረዳት ስህተት ነው ፡፡ ከብዙ አደገኛ ሁኔታዎች በድርድር ፣ በማሳመን ፣ በመጨረሻ በቃ መሸሽ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ሆኖም ፣ ላለማፈግፈግ እና ላለመተው በጥብቅ ከወሰኑ በቤትዎ ውስጥ የራስን መከላከል ጥናት የሚጀምሩበትን መንገድ መምረጥ በሚፈልጉት መሠረት የራስዎን አካላዊ ሁኔታ በመገምገም መጀመር አለበት ፡፡ ለጠንካራ ወጣቶች ቦክስን ወይም ኪክ ቦክስን ማጥናት (ለጎዳና ውጊያ በጣም ቅርብ የሆኑ ሥነ-ሥርዓቶች) ተስማሚ ናቸው ፣ እና ተጎጂዎች ልጃገረዶች አይኪዶን ከመስራት ወይም ራስን የመከላከል መሣሪያዎችን በመጠቀም ራሳቸውን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ መማር ይሻላል ፡፡
ደረጃ 3
ብዙ የራስ-ተከላካይ የቪዲዮ ትምህርቶች አሉ ፣ እና ትክክለኛውን መምረጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ የተረጋገጡ ውጤቶችን የሚሰጡትን ወዲያውኑ አጣራ ፡፡ ተዓምራት አይከሰቱም ፣ እና ማንኛውም ባለሙያ በጣም ቀላሉ አድማዎችን ለማካሄድ የወራት ስልጠና እንደሚወስድ ያውቃል። በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ለየት ያለ እና ውስብስብ የማርሻል አርትስ መምረጥ የለብዎትም ፣ በጣም ከፍተኛ ለሆነ የአካል ብቃት ደረጃ የተነደፉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ በአንዱ የሹሹ ትምህርት ቤቶች ውስጥ አንድ ጀማሪ በሦስተኛው ትምህርት ውስጥ የጀርባ ማንጠፍጠፍ እንዲያከናውን ተጋብዘዋል ፡፡ በጣም አደገኛ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንደዚህ ያሉ ችሎታዎች ለእርስዎ ጠቃሚ አይሆኑም ፡፡ መካከለኛ ቦታን ይምረጡ ፣ ለምሳሌ ተመሳሳይ ሣጥን ፡፡
ደረጃ 4
ራስን በመከላከል ፕሮግራም ውስጥ ከማሠልጠን በተጨማሪ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥልጠናዎችን ያድርጉ ፡፡ የመዋጋት ቴክኖሎጅዎች ዕውቀት ያህል ሩጫ ፣ pushሽ አፕ ፣ pullፕ አፕ ፣ ዱምቤል ወይም ባርል ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ለነገሩ በማርሻል አርትስ ውስጥ ምንም ልዩ ችሎታ ባይኖርዎትም እንኳ በስፖርት እይታ ሊጠቁ የሚችሉ አጥቂዎችን ቀልብ አይስብም ፡፡
