አንዳንድ ጊዜ ህመም በድንገት ሊወስድብዎት ይችላል ፡፡ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ወደ ጂምናዚየም ለመሄድ የለመዱት እና ከቀዶ ጥገናው በኋላ ቅርፁን ማጣት አይፈልጉም? አሁንም ለተወሰነ ጊዜ መጠበቅ አለብዎት
የሆድ ቀዶ ጥገና
እነዚህ በሁለቱም የውስጥ አካላት ውስጥ ከባድ ጣልቃ ገብነቶች እና ቀለል ያሉ ማጭበርበሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ሴቶች በተቻለ ፍጥነት ቅርጻቸውን መልሰው ማግኘት ከሚፈልጉት በጣም የተለመዱ ቀዶ ጥገናዎች አንዱ የቄሳር ቀዶ ጥገና ክፍል ነው ፡፡ ልጅን ከጫኑ በኋላ የሆድ ጡንቻዎች ማጥበቅን ይጠይቃሉ ፣ እናም በዚህ ወቅት ውስጥ የቀድሞው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥቂቱ ይጠፋል ፡፡ በተጨማሪም ሴት ልጆች ብዙውን ጊዜ በጡንቻ አካላት ላይ ከቀዶ ጥገና በኋላ ወይም የሆድ ዕቃን ካስወገዱ በኋላ የሆድ ዕቃን ለመመለስ ይፈልጋሉ ፡፡ አያዎ (ፓራዶክስ) እንደዚህ ባሉ ክዋኔዎች በኋላ በጂምናዚየም ውስጥ ትኩረት ሊሰጡዋቸው የሚፈልጓቸው ጡንቻዎች መወጠር የለባቸውም - ከሁሉም በኋላ ፣ ስፌቱ በትክክል ከመጠን በላይ መብለጥ አለበት ፣ እና ህብረ ህዋሳቱ እንደገና መመለስ አለባቸው!
ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች ከማንኛውም የሆድ ቀዶ ጥገና በኋላ ስፖርቶችን እንደገና እንዲጀምሩ ይመክራሉ ፡፡ ድህረ ቀዶ ጥገናው የሚከናወነው በቀዶ ጥገናው ውስብስብነት እና በሰውዬው ሁኔታ ላይ ነው ፡፡ ለማንኛውም ጂምናዚየምን ከመጎብኘትዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡
የእጅና እግር ቀዶ ጥገናዎች
በዚህ ረገድ የተላለፉ ውስብስብ ስብራት እና ክዋኔዎች ቢኖሩም ሸክሞቹ ለረጅም ጊዜ ሊረሱ ይገባል ፡፡ ተዋንያን ከተወገዱ በኋላም ቢሆን በንቃት ወደ ጂምናዚየም መሄድ የለብዎትም እና የአካል ክፍሎችዎ ተመሳሳይ ጭነት አይስጡ ፡፡ ጡንቻዎችና አጥንቶች ቀስ በቀስ መመለስ አለባቸው ፡፡ በስልጠና ወቅት ለስድስት ወር ገደማ ወይም ምናልባትም ረዘም ላለ ጊዜ አንድ እጅ ወይም እግር ሙሉ በሙሉ መጠቀም ስለማይችሉ ዝግጁ ይሁኑ ፡፡
የ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎችን ለማስወገድ በእግር ቀዶ ጥገና ላደረጉ ሰዎች የመልሶ ማቋቋም ጊዜው በጣም አጭር ነው ፡፡ ከጨረር ማስወገጃ በኋላ ታካሚው ከ 2 ሳምንታት በኋላ ወደ ተለመደው የአኗኗር ዘይቤው መመለስ ይችላል ፡፡ በእግሮቹ ላይ ጭነቶች ከ 3-4 ሳምንታት በኋላ ያልበለጠ ይመከራሉ ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና
ከቀዶ ጥገናው ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አስፈላጊ ቢሆንም አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል - የደም ፍሰትን ያሻሽላል ፣ የደም ቅባትን ይከላከላል እንዲሁም የመልሶ ማቋቋም ጊዜውን ያሳጥረዋል ፡፡ ሆኖም በአንዱ ወይም በሌላ ጉዳይ የሚመከሩ መልመጃዎች በተጓዳኝ ሀኪም የታዘዙ መሆን አለባቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ህመምተኞች ወደ ፊዚዮቴራፒ እንቅስቃሴዎች (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሕክምና) ኮርስ የሚላኩት ከቀዶ ጥገናው በኋላ ነው ፡፡ በቀዶ ጥገናው ጊዜ ውስጥ የአካል ወይም የሕብረ ሕዋሳትን ፈውስ ለማፋጠን በተለይ በተዘጋጁ ቀላል ልምዶች አማካኝነት ህመምን መቀነስ ፣ እብጠትን ማስወገድ እና የፈውስ ሂደቱን ማፋጠን ይችላሉ ፡፡ ስለሆነም ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ችላ ማለት የለብዎትም ፡፡
