በኮምፒተር ውስጥ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ፣ ለንባብ ሰዓታት ፣ ቴሌቪዥን በማየት ዓይኖቹን ያደክማል ፡፡ ፓልሚንግ ከነሱ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል እናም የዚህ ዘዴ ደጋፊዎች እንደሚሉት አንዳንድ የአይን በሽታዎችን ያስወግዳል ፡፡
ፓልሚንግ የተባለውን ራዕይን ለማሻሻል ዘዴ በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ በአሜሪካዊው የዓይን ሐኪም ዊሊያም ቤትስ ተሠራ ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 1917 ቤትስ ከስራ ፈጣሪው በርናር ማክ ማክዳን ጋር በመተባበር የዓይኖቻቸውን ማረም ለማስተካከል ለሚፈልጉ የሚከፈልባቸው ትምህርቶችን መስጠት ጀመረ ፡፡
መዳፍ በነበረበት ጊዜ ደጋፊዎች እና ተቃዋሚዎች ነበሩት ፣ ግን ልዩ ልምምዶች የአይን ውጥረትን ለማስታገስ የሚረዱ መሆናቸው አከራካሪ አይደለም ፡፡ ቪዲዮው የአተገባበሩን ዘዴ ለመረዳት ይረዳል ፣ ግን ያለ ምስላዊ እይታ እንኳን እነሱን እንዴት ማከናወን እንደሚቻል መማር በጣም ብዙ ነው ፡፡
በመሠረቱ ይህ ዘዴ አንድ መልመጃን እና ከእሱ ለመውጣት መንገድን ያካተተ ነው ፡፡ ለትክክለኛው የሰውነት አቀማመጥ ምስጋና ይግባው ፣ እጆች ፣ መዳፎች ፣ ትክክለኛ ሀሳቦች ፣ የስነ-ልቦና-ስሜታዊ የጭንቀት እፎይታ ተገኝቷል ፡፡ ሴቶች በመጀመሪያ ከዓይኖቻቸው ላይ ማስካራን ፣ የዓይንን ጥላ ማጠብ የተሻለ ነው ፣ ከዚያ መቀጠል ይችላሉ ፡፡
ለክርኖቹ ተስማሚ ድጋፍ እንዲገኝ በመጀመሪያ መቀመጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ጠረጴዛ ፣ ፊት ለፊት ያለው የወንበር ጀርባ ሊሆን ይችላል ፡፡ በአስጊ ሁኔታ ውስጥ እጆቹ ወደ ጎኖቹ ተጭነዋል ፡፡ ግን ይህ ትንሽ ቆይቶ ነው ፣ ግን ለአሁን ፣ ሙቀታቸውን እንዲሰማዎ መዳፍዎን ያፍሱ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ከ15-25 ሰከንዶች ይወስዳል። የቀኝ ጣቶች በግራ ጣቶች ላይ እንዲተኛ አሁን አንዱን በሌላው ላይ በ 90 ዲግሪ ማእዘን ላይ ያድርጉት ፡፡
የሚመርጡ ከሆነ የግራ መዳፍዎን ከላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የተዘጋጁትን መዳፎች ወደ ዝግ ዓይኖችዎ ይምጡ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አፍንጫው በመዳፎቹ መካከል መሆን አለበት ፡፡ እነሱ ከሌሉ ትንሽ ከፍ ያድርጓቸው ወይም ትንሽ ዝቅ ያድርጓቸው ፡፡ የቀኝ መዳፍ የቀኝ ዓይንን መሸፈን አለበት ፣ የግራ መዳፍ ደግሞ የግራ ዓይንን መሸፈን አለበት ፡፡ ክርኖች በአንድ ነገር ላይ ያርፋሉ ወይም በጎን በኩል ተጭነዋል ፣ ክንዶች ውጥረት የላቸውም ፡፡ የዐይን ኳስ በዘንባባው መሃል መሆን አለበት ፡፡
ይህ መልመጃ ለ 3-5 ደቂቃዎች ይከናወናል ፡፡ አሁን በዚህ ወቅት ምን መቅረብ እንዳለበት መንገር አስፈላጊ ነው ፡፡ የተዘጉትን የዐይን ሽፋኖችዎን በመዳፍዎ ሲሸፍኑ አንጎልዎ ወዲያውኑ ወደ ዕይታ ዕረፍት እንዲወድቅ ላይፈቅድ ይችላል ፡፡ ከብዙ ሰከንዶች እስከ 1.5 ደቂቃዎች ድረስ የተለያዩ የብርሃን ማነቃቂያዎች ከዓይኖች ፊት ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ ልክ እንደ መብራት አምፖል የሚያብረቀርቅ ወይም በመስኮት እየተመለከቱ ይመስላሉ ፡፡ ቀለል ያሉ ቦታዎች ወይም አንድ ትልቅ አንዳንድ ጊዜ ጭጋግ ወይም ደመና ይመስላሉ።
የእይታ ግንዛቤን ወደ ማረፊያ ሁኔታ ለመጥለቅ ፣ ወዲያውኑ ዓይኖችዎን በሙቅ መዳፍ ካጠጉ በኋላ ትልቅ እና ጥቁር የሆነ ነገር መገመት ይጀምሩ ፡፡ ለምሳሌ አንድ ትልቅ የጨለማ ጨርቅ ፣ ጥቁር ግድግዳ ፡፡
ዓይኖችዎን ካጠጉ በኋላ ከፊት ለፊታቸው ምንም የብርሃን ብልጭታ ከሌልዎት የአይን መነፅር ነርቮቶችዎ ከመጠን በላይ አይደሉም ፡፡ ካለ ማለት በረዥም ጠንክሮ መሥራት ምክንያት የአይን እይታ ደክሟል ማለት ነው ፡፡
በተወረደው ቲያትር ቤት ውስጥ ሞቃታማ ጥቁር ቬልቬት መጋረጃ በአእምሮ ማሰላሰል ምክንያት በተዘጋ ዓይኖችዎ ፊት ጥቁር ስዕል ከተመሰረተ በኋላ ስለ አንድ አስደሳች ነገር ማሰብ ያስፈልግዎታል ፡፡ በሕልም ውስጥ ይንዱ ፣ እራስዎን በዚያ ቦታ እና ከእነሱ ጋር መሆን ከሚፈልጉት ሰዎች ጋር እራስዎን ያስቡ ፡፡ እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች ከዘንባባ መዳፍ እስከሚወጡ ድረስ መቆየት አለባቸው ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከተጀመረ ከ3-5 ደቂቃዎች በኋላ መዳፍዎን ሳያስወግዱ ዓይኖችዎን ይዝጉ ፣ ዓይኖችዎን ይፍቱ ፣ ይህንን 2 ጊዜ ያድርጉ እና መዳፎችዎን ያውጡ ፡፡ አሁን ዓይኖችዎን ሳይከፍቱ 4 ጭንቅላትንዎን ወደ ፊት ወደፊት እና ተመሳሳይ መጠን ከቀኝ ወደ ግራ ያድርጉ ፡፡ ጭንቅላትዎን በጥቂቱ ይንከባለሉ ፣ ዓይኖችዎን በእጆችዎ በጥቂቱ ያርቁ ፣ በጥልቀት ይተንፍሱ ፣ ይተንፍሱ እና ዓይኖችዎን በፍጥነት ከ5-6 ጊዜ ያንፀባርቁ ፡፡
