በባህር ዳር ተገብቶ እረፍት ተጨማሪ ፓውንድ የተሞላ ነው ፡፡ እና ፀሐይ ላይ መዋሸት እና አሰልቺ ማድረግ ብቻ አሰልቺ ነው ፡፡ ነገር ግን በንቃት ጊዜዎን ካሳለፉ ለጤንነትዎ እና ለቁጥርዎ ይጠቅማል ፡፡
በእግር መሄድ
በባህር ዳርቻው ላይ ሲራመዱ ፣ በደንብ መቀመጡን በደንብ ማጥበብ እና ቀጭን እግሮችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ በአሸዋ ላይ ሲራመዱ እግሮች ስለሚጣበቁ በጠፍጣፋው መንገድ ላይ ከሚራመዱ ብዙ ጊዜ ተቃውሞን ማሸነፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መሠረት ብዙ ኃይል ይባክናል እንዲሁም ጡንቻዎች ይጠናከራሉ ፡፡
ከቤት ውጭ ጨዋታዎች
በባህር ዳርቻው ላይ ከቤት ውጭ ያሉ ጨዋታዎች የካሎሪዎን ወጪ የበለጠ ይጨምራሉ። በተጨማሪም ፣ ይህ አስደሳች ጊዜ ማሳለፊያ በእኩልነት እንዲነቃቁ እና አዲስ ሰዎችን እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡
መደነስ
በእረፍት ጊዜ ሁል ጊዜ አኒሜተሮች አሉ ፡፡ እነሱ ካሉበት ዳንስ ወይም ኤሮቢክስ ጋር ይቀላቀሉ ፡፡ ይህ ካሎሪዎችን በአስደሳች እና በቀላል መንገድ ለማቃጠል ይረዳዎታል። ለክፍል ጊዜ ብቻ ትኩረት ይስጡ. እስከ 12 ሰዓት ድረስ መሆን አለባቸው ፡፡ ከዚያ ፀሐይ በጣም ንቁ ትሆናለች ፡፡
በውሃ ውስጥ
ከመሬት ይልቅ ስብ በጣም በተቀላጠፈ ውሃ ውስጥ ይቃጠላል። ይህ በአየር መቋቋም በ 10 እጥፍ ከፍ ባለ የውሃ መቋቋም ምክንያት ነው ፡፡ በውሃ ውስጥ ስልጠና ተጨማሪ ፓውንድ እንዲወገዱ ብቻ ሳይሆን በአከርካሪው ላይ ያለ ጭንቀት የጡንቻን ኮርሴት ያጠናክራል ፡፡ በደህና መንሸራተት ፣ መነሳት እና ማሽከርከር ይችላሉ።
የእረፍት ጊዜዎን በንቃት ካሳለፉ ታዲያ ለትላልቅ መጠኖች የልብስዎን ልብስ መለወጥ አያስፈልግዎትም። በተቃራኒው ፣ ሁሉንም ሰው በተንቆጠቆጠ ምስል እና በትንሽ ቆዳ ያሸንፋሉ ፡፡
