ጎኖችዎ እና ሆድዎ በምን ያህል መጠን እንደጨመረ ምንም ችግር የለውም ፡፡ እነዚህ ትክክለኛ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ - እርግዝና ወይም ህመም። ወይም ፣ ምናልባት ፣ ባናል ከመጠን በላይ መብላት እና ስንፍና ፡፡ ለማንኛውም ሰውነትዎን በቅደም ተከተል ለማስያዝ ጊዜው አሁን ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ለመጀመር ያህል መጋገሪያዎችን ፣ የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦችን መመገብዎን ያቁሙ ፡፡ ይህ አሁን የማይፈለጉትን ቀላል ካርቦሃይድሬት መመገብን የሚገድብ እና የምግቡን የካሎሪ ይዘት ይቀንሰዋል። ሰውነት የራሱን የስብ መጋዘኖች ማፍረስ ይጀምራል ፣ ያለ ጥርጥር ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
ደረጃ 2
የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር በየቀኑ ቀላል ልምዶችን ለማከናወን ደንብ ያድርጉ ፡፡ ከ5-10 ደቂቃዎች ይፈጅብዎታል ፣ እና ውጤቱ ከሁለት ሳምንቶች መደበኛ ስልጠና በኋላ ይታያል።
መልመጃ 1.
መሬት ላይ ተኛ ጉልበቶችዎን በማጠፍ እና እጆችዎን ከጭንቅላቱ በታች በማድረግ ፡፡ በቀኝ ክርን ወደ ግራ ጉልበት እና በግራ ክርን ወደ ቀኝ ይድረሱ ፡፡ ከ20-30 ጊዜ ይድገሙ.
ቀጣዮቹ ሶስት ልምምዶች ተኝተው ተከፋፍለዋል ፡፡
መልመጃ 2
እጆቻችሁን በሰውነት ላይ አድርጋችሁ ደረታችሁን ለመድረስ በመሞከር እግሮቻችሁን በጉልበቱ ተንበርክከው ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ ፡፡ 20-30 ስብስቦችን ያድርጉ.
መልመጃ 3
ከልጅነት "ብስክሌት" ጀምሮ ለሁሉም ሰው የሚታወቅ - “ፔዳል” ን ከ2-3 ደቂቃዎች ያዙሩት ፡፡
መልመጃ 4.
እጆችዎን ከጭንቅላቱ በታች በማድረግ ፣ ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ወደ ላይ ያንሱ - ለታችኛው የሆድ ህመምዎ ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ከ20-30 ጊዜ ይድገሙ.
መልመጃ 5.
ተነስ ፣ እጆችህን በወገብህ ላይ አኑር ሰውነትዎን በግራ እና በቀኝ መታጠፍ ፡፡ 50 ጊዜ ይድገሙ መጀመሪያ ላይ ስፖርቶችን መጫወት ከባድ ይሆናል ፣ ግን በጣም በቅርቡ ይለምዳሉ እና በአካል እንቅስቃሴው ይደሰታሉ ፡፡
ደረጃ 3
ከወገብ ተጨማሪ ሴንቲሜትር ጋር በሚደረገው ውጊያ ግሩም ረዳት የቫኩም ማሸት ነው ፡፡ እራስዎ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በማንኛውም ፋርማሲ ውስጥ የሲሊኮን ማሰሮዎችን መግዛት ይችላሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር በመታጠቢያው ውስጥ የእርምጃዎችን ቅደም ተከተል መግለጫ ያገኛሉ ፡፡ በቫኪዩም እርዳታ ደም ወደ ቆዳው ወለል ስለሚስብ በመንገድ ላይ የስብ ክምችቶችን በማጥፋት የዚህ ቴክኖሎጂ ውጤታማነት በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ሴቶች በምንም ሁኔታ ቢሆን ወሳኝ በሆኑ ቀናት ውስጥ ማሰሮዎችን መጠቀም የለባቸውም ፡፡ ይህ ዓይነቱ ማሸት የደም መፍሰሱን በደንብ ያነሳሳ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
በወገቡ ላይ ምን ያህል ተጨማሪ ፓውንድ እንደተከማቸ ላይ በመመርኮዝ እነዚህ ምክሮች አንድ ሰው ቀደም ሲል ፣ በኋላ ላይ አንድን ሰው እንዲቋቋማቸው ይረዳሉ ፡፡ ግን ክብደት መቀነስ በምንም መንገድ የሁለት ቀናት ጉዳይ አይደለም ፡፡ ፍጽምናን ለመለየት መንገዱ በጣም ረጅም ነው። ዋናው ነገር ተስፋ መቁረጥ እና ወደ ኋላ ላለመመለስ ነው ፡፡ እናም ከዚያ በጣም በቅርብ ጊዜ ሁሉም ሰው በአዲሱ ፣ በቀጭኑ እና በቀላል መልክ እርስዎን በማየቱ ይደሰታል።
