ዛሬ ብዙ ሰዎች ሰውነታቸውን ቆንጆ እና ማራኪ ቅርጾችን ለመስጠት ወደ ተለያዩ ስፖርቶች ስልጠና መውሰድ ጀምረዋል ፡፡ ግን አንዳንዶች ጤናማ የአኗኗር ዘይቤያቸውን ከየት እንደሚጀምሩ አያውቁም ፡፡
አንዳንድ ሰዎች በመጀመሪያ ምን ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እንዳለባቸው ፣ የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ መገንዘብ አለባቸው ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ጀማሪ በልብ ችግር የሚሠቃይ ከሆነ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ወይም ጠንካራ ጽናትን የሚጠይቅ ንቁ ስፖርት ውስጥ እንዲሳተፍ የማይመከር መሆኑን ማወቅ ተገቢ ነው ፡፡ እሱ ለውሃ ኤሮቢክስ ወይም ለፒላቴስ በጣም ተስማሚ ነው ፡፡
አንድ ሰው ከመጠን በላይ ውፍረት የሚሠቃይ ከሆነ ሰውነትን በከፍተኛ ሁኔታ መጫንም ጠቃሚ አይደለም ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት የተሻለው መንገድ መካከለኛ እና ወቅታዊ የአካል እንቅስቃሴ ነው።
እና በመጨረሻም በቤት ውስጥ የኃይል ጭነቶችን ማከናወን ወይም በጂም ውስጥ የግል አሰልጣኝ አገልግሎቶችን ለማግኘት መፈለግ አለብዎት ፡፡
በአካሎቻቸው ላይ በጣም ዓይናፋር የሆኑ እና እንደገና ድክመቶቻቸውን ለህዝብ ለማሳየት የማይፈልጉ ሰዎች አሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ በቤት ውስጥ ስፖርቶችን ማከናወን ይሻላል ፡፡ ብዙ ዝርዝር የቤት ስልጠና ቪዲዮዎች አሉ ፡፡
ቤት ውስጥ አካላዊ እንቅስቃሴ ከመጀመርዎ በፊት ክፍሉን በደንብ አየር ማስወጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ በእርግጥ ፣ ይበልጥ ውጤታማ ለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልዩ አስመሳይዎችን ማግኘት አለብዎት ፡፡ ግን አጋጣሚዎች የማይፈቅዱ ከሆነ ያ ችግር የለውም ፡፡ ያለእነሱ ማድረግ ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር እንደዚህ ካሉ ሁለት ድርጊቶች በኋላ ወደ ስፖርት ለመግባት ፍላጎት እና ቅንዓት አይጠፋም ፡፡ ገላውን ወደ ባለቀለለ ቅርጽ ካመጡ ቀድሞውኑ ለእዚህ አስፈላጊ መሣሪያዎች ሁሉ ባሉበት በአዳራሹ ውስጥ ለተጨማሪ ጭነት መሄድ ይችላሉ ፡፡
ተግባቢ ከሆኑ እና በማያውቁት ቡድን ውስጥ መሆን ለእርስዎ ቀላል ከሆነ ታዲያ በጂም ውስጥ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ መጀመር ጥሩ ነው ፡፡ እንደዚሁም ፣ እንዲህ ዓይነቱ ምርጫ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ስለሚከፈል እና በከንቱ ገንዘብ የማጣት ፍላጎት አይኖርም ስለሆነም እራስዎን ለመምራት ይረዳል። በተጨማሪም ውጤቱ የሚመጣበት ጊዜ ረጅም አይሆንም ፡፡ የግል አሰልጣኝ ለመቅጠር የማይቻል ከሆነ በጂም ውስጥ ስልጠናዎን በትክክል እንዴት ማደራጀት እንደሚችሉ ምክር ለማግኘት ሁልጊዜ ወደ አሰልጣኙ መዞር ይችላሉ ፡፡
ስልጠናውን በጣም በኃላፊነት ለመቅረብ ከወሰኑ በመጀመሪያ በከተማ ውስጥ ስላሉት ሁሉም ጂሞች ማወቅ እና ለጀማሪ የትኛው የተሻለ እንደሆነ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ከአሠልጣኝ ጋር በሚገናኙበት ጊዜ ስለ ሁሉም ነገር መጠየቅ ያስፈልግዎታል ፣ ምን እንደሚስብዎት-ክፍሎቹ እንዴት እንደሚካሄዱ ፣ ሥልጠናው ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ ፡፡ እንዲሁም ስለ ግለሰባዊ መርሃግብር ከእሱ ጋር መማከር እና ወደ ጂምናዚየም መምጣት ዓላማ ማስረዳት ፣ ልዩ መሣሪያዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ በተጨማሪም እሱ ተገቢ አመጋገብን ማቀድ ይችላል ፡፡
በማንኛውም ዕድሜ ላይ ማሠልጠን ይችላሉ ፣ ዋናው ነገር ተነሳሽነት እንዲኖርዎት ነው ፡፡ ከቤት እና ከጂም በተጨማሪ ሌሎች የስፖርት ማዘውተሪያዎች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአንድ መናፈሻ ውስጥ ፣ በጫካ ውስጥ ወይም በስፖርት ሜዳ ላይ ሰውነትዎን ማሠልጠን እና ሰውነትዎን መቆጣጠር ይችላሉ ፡፡
