ቢራቢሮ በተመሳሳይ ጊዜ በእጆቹ እና በእግሮቹ ተመሳሳይ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎች እንዲሁም እጆቹንና እግሮቹን የሚረዱ የሰውነት እንቅስቃሴን በማዛባት ይገለጻል ፡፡ የቢራቢሮ ዘይቤ ከጉብኝት ቴክኒክ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የዝግጅት እና የመርከብ እንቅስቃሴዎችን በሁለቱም እጆች በአንድ ጊዜ እና በተመጣጠነ ሁኔታ ያከናውኑ ፡፡ የመነሻ አቀማመጥ-በውኃው ወለል ላይ ወደፊት ክንዶች ፣ በእጆችዎ መንቀሳቀስ ይጀምሩ ፣ ከውኃው ወለል ጋር ሲነፃፀር ከ 30 ዲግሪ በማይበልጥ አንጓ ላይ ባለው አንጓ መገጣጠሚያዎች ላይ ይንጠ bቸው ፡፡
ደረጃ 2
ከዚያ ግንባሮችዎን በእንቅስቃሴ ላይ ያሳትፉ ፡፡ በስትሮው የመጀመሪያ ሩብ ጊዜ እጅን እና ክንድዎን ወደታች እና ወደኋላ ያንቀሳቅሱ ፣ ክርኖቹን እስከ 15-20 ሴ.ሜ ድረስ ወደ ጎን ይለውጡ ፡፡ ከዚያ ዋናውን የጭረት ጡንቻዎችን ያሳትፉ እና መላ ክንድዎን በፍጥነት በመጨመር ወደኋላ ያንቀሳቅሱ ፡፡ ብሩሽውን ከጉዞው አቅጣጫ ጋር ቀጥ ብለው ይያዙ። አቀባዊው በሚሻገርበት ቅጽበት ክንድው ከክርክሩ ላይ ከ100-110 ዲግሪ ጎን መታጠፉን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 3
በሁለተኛው የጭረት ክፍል ውስጥ ቀጥ ያለውን በብሩሽ ከተሻገሩ በኋላ አንግልውን በክርን መገጣጠሚያው ውስጥ ሳይለዋወጥ ይተዉት ፣ ግን በክንድዎ በኩል ፣ ከውሃው ወለል ጋር የሚዛመደውን ቀጥ ያለ ቦታ ይያዙ ፡፡ በትሮሹ መጨረሻ ላይ ትከሻዎን ከፍ ያድርጉ እና ትከሻዎ ከውሃው ስለሚወጣ እጆችዎን በክርንዎ ላይ ያራዝሙ ፡፡
ደረጃ 4
የእግር እንቅስቃሴዎች. ቀጥ ያሉ እግሮችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና እግሮችዎ ከውሃው ወለል ጋር ትይዩ የሚሆኑበትን ቦታ ይያዙ እና ዳሌዎን ወደታች ዝቅ ያድርጉ እና በታችኛው ጀርባ ላይ በትንሹ ይንጠለጠሉ ፡፡ ጉልበቶችዎን ወደታች ያውርዱ እና እግርዎን ወደ ውሃው ወለል ላይ ያንሱ።
ደረጃ 5
ጉልበቶቹን በከፍተኛ ሁኔታ ማጠፍ እና ማጠፍ እና በዚህ ምክንያት እግሮቹን እና እግሮቹን በፍጥነት እና ወደ ታች በሚጨምር ፍጥነት ማንቀሳቀስ። እግሮቹን ከውስጥ ወደ ታች በመዘርጋት ረድፉን ጨርስ ፡፡ ዳሌው ወደ ላይ መፈናቀሉን እና በውኃው ወለል ላይ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና እግሮች ፣ በጉልበቶች እና በእግሮች የተስፋፉ ፣ ከ30-35 ዲግሪዎች ጋር አንድ ማዕዘን ይመሰርታሉ።
