በሰዎች ዘንድ መዋኘት መማር በጣም ቀላል ነው የሚል አስተያየት አለ ፣ አንድ ጊዜ ወደ ውሃው ውስጥ መውደቅ እና መስጠም መጀመር ብቻ በቂ ነው ፡፡ በእርግጥ ዘዴው አመክንዮአዊ አይደለም ፣ ግን በጣም አደገኛ ነው። በኩሬው ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በውኃው ላይ መቆየት መማር በጣም ቀላል ነው ፡፡ እዚያ በማንኛውም ዘይቤ እንዲዋኙ ብቻ ሳይሆን ከማንኛውም የውሃ አካል እድገት ጋር በትክክል ምን እንደሚጀመር ይነግርዎታል ፡፡
የውሃ ምርጫ
ወንዝ ፣ ሐይቅ አልፎ ተርፎም የባሕሩ ዳርቻን ጨምሮ በማንኛውም የውሃ አካል ውስጥ መዋኘት መማር ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን ባለሙያዎቹ የሙሉ ሰዓት አሰልጣኞች የሚሰሩበት እና በጣም ችግር ያለበት በሆነ መስጠም በሚችሉበት ሁሉም ተመሳሳይ የቤት ውስጥ ወይም ክፍት የ 25 ሜትር ገንዳዎች ሥልጠና እንዲመርጡ ይመክራሉ ፡፡ በተጨማሪም ገንዳው ከተለዋጭ ክፍሉ ፣ ከመታጠቢያ ቤቱ እና ከቋሚ የህክምና ማእከሉ ጋር ደህንነቱ የተጠበቀ ብቻ ሳይሆን ምቾት እና ንፅህና አለው ፡፡ ዋናው ነገር እሱን ለመጎብኘት እና ምዝገባን ለመግዛት የሕክምና ፈቃድ ማግኘት ነው ፡፡
ጤና እና ዝግጅት
ለመዋኘት በሚማሩበት ጊዜ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የዶክተሩን ቢሮ መጎብኘት ነው ፡፡ ይበልጥ በትክክል ፣ በርካታ ሐኪሞች እንኳን ፡፡ ሰራተኞቻቸው ስለ ጎብ visitorsዎቻቸው ጤንነት በቁም ነገር የሚንከባከቡ እና የውሃውን ንፅህና በተከታታይ ከሚቆጣጠሩት ገንዳ ወይም የውሃ ስፖርት ማእከል የመታጠቢያ ገንዳ ውስጥ ፣ እርስዎ ምርመራ የሚደረግልዎት እና ከቴራፒስት ፣ ከወሲብ ሐኪም ፣ የቆዳ ህክምና ባለሙያ የምስክር ወረቀት ከተቀበሉ በኋላ እና ሴት ልጆች, የማህፀን ሐኪም.
ነገር ግን ማንም ሰው የሕክምና የምስክር ወረቀቶችን ከእርስዎ የማይፈልግ ከሆነ ወይም ከቴራፒስት በቂ ወረቀት ካለ እንደዚህ ዓይነቱን የስፖርት ውስብስብ አካላት መጎብኘት የተሻለ አይደለም ፡፡ ገንዳ ውስጥ መዋኘት መማር የለብዎትም ፣ መሪዎቻቸው ለንግድ ሶናዎች ዝግጅት ግቢውን በንቃት ይጠቀማሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ የሳና መዳረሻ ብዙውን ጊዜ ምንም ፈቃድ አያስፈልገውም ፡፡ እና በሁለተኛ ደረጃ ፣ ወደ እሱ የሚመጡ ሰዎች በኩሬው ውስጥ ለመጥለቅ እና ለማቀዝቀዝ በጣም ይወዳሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ገላውን መታጠብ እና ሰክሮ እንኳን ማለፍ ፡፡
የመዋኛ ገንዳው አስተዳዳሪ ምናልባት የሚነግርዎት አስፈላጊ እና ጠቃሚ የመታጠቢያ መለዋወጫዎች ዝርዝር መደበኛ የመዋኛ ነገሮችን ያጠቃልላል - የመዋኛ ግንዶች ለወንዶች ወይም ለሴቶች የመዋኛ ልብስ ፣ የመዋኛ መነፅሮች ፣ የጎማ ካፕ እንዲሁም ወለል ላይ ለመራመድ የሚረዱ ሰሌዳዎች ፡፡ ከተለዋጭ ክፍል ጀምሮ እስከ ገላ መታጠቢያ እና ጀርባ ድረስ ፎጣ እና ሳሙና ከሻምፖ ጋር ፡
በማሞቂያው እንጀምራለን
በጭራሽ ወደ ገላ መታጠቢያው መቅረብ የለብዎትም ፡፡ በተለይም ገንዳው በቂ ጥልቀት ካለው ፡፡ ኤክስፐርቶች በመጀመሪያ ከአስተማሪው ጋር እንዲነጋገሩ እና ምክሮቹን በጥሞና እንዲያዳምጡ በጥብቅ ይመክራሉ ፡፡ እናም በመጀመሪያ ፣ ስለ መዋኘት መሰረታዊ እና አስፈላጊ የሆኑትን ጅማቶች እና ጡንቻዎችን እንዴት ማሞቅ ፣ ማሞቅ ፣ ውሃ ውስጥ በትክክል እንዴት መተንፈስ እንደሚቻል ፡፡ እሱ አስፈላጊዎቹን የጂምናስቲክ ልምምዶችንም ይመርጣል ፡፡ ለምሳሌ ፣ እግሮች ወደ ውስጥ መታጠፍ እና ሰፋ ያለ የእግሮች አቋም ያላቸው ስኩዌቶች ፡፡
በቀጥታ በውኃ ውስጥ በሚለማመዱበት ጊዜ የእርስዎ “የሕይወት መስመር” የሚሆነው አስተማሪው ነው። እሱን ለመያዝ እና ቢያንስ ቢያንስ ቢያንስ 25 ሜትር ርቀት ለመዋኘት ለመማር ዕድሜው ምንም ይሁን ምን ከ 10 እስከ 15 የግል ስልጠናዎች በቂ ነው ፡፡
