ገንዳው ብዙ ሰዎች የሚዋኙበት የሕዝብ ቦታ ነው ፣ ስለሆነም በሚጎበኙበት ጊዜ አጠቃላይ ህጎች መከተል አለባቸው ፡፡ የተወሰኑ መስፈርቶችን በመከተል ፣ ንፅህና እና ትክክለኛነትዎን ለሁሉም ለማሳየት ብቻ ሳይሆን የራስዎን ደህንነትም ያረጋግጣሉ ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - ባርኔጣ;
- - የመዋኛ ልብስ;
- - ሳህኖች ወይም የባህር ዳርቻ ማንሸራተቻዎች;
- - ሳሙና ወይም ሻወር ጄል;
- - ፎጣ
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ገንዳውን ከመጎብኘትዎ በፊት ሌሎችን እና እራስዎን ከሚከሰቱ በሽታዎች ለመጠበቅ የህክምና ምርመራ ያድርጉ ፡፡ በተቋሙ ውስጥ የሙሉ ጊዜ ነርስ ከሌለ የፈንገስ ፣ የሊከን ፣ የንፁህ ቁስለት ፣ ወዘተ ምልክቶች አለመኖራቸውን ሁሉንም ቆዳ በተናጠል ይመርምሩ ፡፡ በተጨማሪም በሚከተሉት በሽታዎች ገንዳውን መጎብኘት የተከለከለ ነው-በአሰቃቂ ደረጃ ላይ ያሉ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ፣ ተላላፊ በሽታዎች ፣ arrhythmia ፣ angina pectoris ፣ ሳንባ ነቀርሳ ፣ የሚጥል በሽታ ፣ የልብ ህመም ፣ የወሲብ እና ሌሎች አንዳንድ በሽታዎች ፡፡
ደረጃ 2
ከመማሪያ ክፍል በፊት ቢያንስ ከ30-45 ደቂቃዎች ይብሉ ፡፡ በኩሬው ውስጥ ምግብ ወይም መጠጥ እንደማይፈቀድ እባክዎ ልብ ይበሉ ፡፡ ከመጎብኘትዎ በፊት የአልኮል መጠጦችን በጭራሽ አይጠጡ ፡፡
ደረጃ 3
ክፍለ ጊዜዎን ከመጀመርዎ በፊት ገላዎን ይታጠቡ እና እራስዎን በደንብ ይታጠቡ ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከእርስዎ ጋር ይዘውት የመጡትን የመታጠቢያ ጄል ወይም ሳሙና መጠቀም ይችላሉ ፡፡ እባክዎ ልብ ይበሉ በብዙ ገንዳዎች ውስጥ በመስታወት ዕቃዎች ውስጥ ማጽጃ ማምጣት የተከለከለ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ክሬሞችን እና ጠንካራ የሽቶ መዓዛዎችን መጠቀም አያስፈልግዎትም ፡፡
ደረጃ 4
የቢኒዎን እና የመዋኛ ልብስዎን ይልበሱ ፡፡ ራስዎን በራሰ በራነት ከተላጩ ወይም ገንዳዎ በጣም ጥብቅ ህጎች ከሌሉት ያለ ኮፍያ እንዲዋኙ ይፈቀድልዎታል ፣ ከአስተማሪው ጋር ያረጋግጡ ፡፡ የ Flip-flops ወይም የባህር ዳርቻ ተንሸራታቾች በእግርዎ ላይ መልበስ አለባቸው ፡፡
ደረጃ 5
መዋኘት ከቻሉ ለአስተማሪው ይንገሩ ፡፡ በትእዛዙ ብቻ ውሃውን ይግቡ እና ይውጡ ፡፡ በኩሬው ውስጥ እራስዎን ለመምሰል ይሞክሩ - ውሃውን አይበክሉ ፣ አይሮጡ ፣ ከጎንዎ ወደ ውሃው አይዘሉ ፡፡ የውሃ መጥለቅ ችሎታ ቢሆኑም እንኳ ለረጅም ጊዜ በውኃ ውስጥ አይቆዩ ፡፡
ደረጃ 6
በተቻለ መጠን ወደ ቀኝ በመያዝ በመንገዶቹ ላይ ብቻ ይዋኙ። ፈጣን ዋናተኛ እየተከተለ ከሆነ እራስዎን ለማለፍ እድል ይስጡት። እንደ አንድ ደንብ ፣ ፈጣን የመዋኛ ገንዳዎች በማዕከላዊው መስመሮች ላይ ይለማመዳሉ ፣ ስለሆነም እራስዎን እንደ አትሌት አድርገው የማይቆጥሩ ከሆነ ወደ ውጭው መስመሮች ብቻ ይቆዩ ፡፡
ደረጃ 7
ብርድ ብርድ ከተሰማዎት ከውሃው ውጡ እና በደረቁ ፎጣ እራስዎን ያጥፉ ፡፡ የሚንቀጠቀጥ ሁኔታ ካለ ለእርዳታ መደወልዎን ያረጋግጡ ፡፡
ደረጃ 8
ከትምህርቶቹ ማብቂያ እና ከአስተማሪው ትእዛዝ በኋላ ገንዳውን ለቀው በመውጣት የስፖርት መሣሪያዎቹን በቦታው ላይ በማስቀመጥ ገላዎን ይታጠቡ ፡፡
