የአክሮባት ጥናት ይፈልጋሉ? እንደ “ያማካሺ የንፋሱ ልጆች” እና “ወረዳ 13” ፊልሙ ጀግኖች ቀልጣፋና ጠንካራ መሆን ይፈልጋሉ? ሁሉም በእጅዎ ውስጥ። ዋናው ነገር ስልጠናውን በቁም ነገር ፣ በምኞት እና በትዕግስት መቅረብ ነው ፣ ምክንያቱም በመሠረቱ ሁሉም የአክሮባት ልምምዶች ለቅንጅት ውስብስብ ልምምዶች ናቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ቢያንስ አንድ ነገር ለመማር ፣ axiomatic የሆኑ እና ያለጥርጥር ማሟያ የሚጠይቁ በርካታ ቅድመ-ሁኔታዎችን ያስታውሱ-መደበኛ ስልጠና (የግለሰብ መርሃግብር ይፍጠሩ እና በጥብቅ ይከተሉ) ፣ ለእያንዳንዱ እንቅስቃሴ ሁሉንም መስፈርቶች በግልጽ ማሟላት ፣ በሚከናወኑበት ጊዜ ስራዎ ትንታኔ ከተገኙ ስህተቶች እርማት ጋር አካላት ፣ በመካከለኛ የመማር ደረጃዎች ላይ አይለፉ ፡
ደረጃ 2
የመጨረሻው ሁኔታ በተለይ ማክበሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ሁሉም የአክሮባቲክ መዝለሎች የሚከናወኑበት የተወሰነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሠረት አለ ፡፡ ተጨማሪ ልምዶች ላይ ጣልቃ የሚገቡ የእንቅስቃሴዎች ጥንካሬ እንዲጠፋ እነዚህ ልምምዶች ቅንጅትዎን ለመቅረፅ የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ይህ መሠረት የሚከተሉትን ያጠቃልላል-ሰመመንቶች ፣ የእጅ አምዶች ፣ ተሽከርካሪ ጎማ ፣ curbet ፣ rhondade
ደረጃ 3
ይህ መሠረት የአክሮባትቲክ መነሻ ነው ፡፡ ከነዚህ ውስጥ ማንኛውንም እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ካልተማሩ ከዚያ የበለጠ ለመሄድ እና ጠቃሚ የሆነ ማንኛውንም ነገር ለመማር እድል አይኖርዎትም ፡፡
ደረጃ 4
በእርግጥ ለእያንዳንዱ ሰው የግለሰብ ቴክኒክ ተመርጧል ፣ ግን ሁሉም በ 4 ዋና ደረጃዎች በሚታወቀው ዕቅድ ላይ የተገነቡ ናቸው-
ደረጃ 1 - "ረቂቅ" ያድርጉ ፣ ፍርሃትን ያሸንፉ እና የንጥረቱን ምንነት ይገንዘቡ። ወደ መጨረሻው ይሂዱ. ዋናው ነገር እራስዎን ለመጀመሪያ ጊዜ ማሸነፍ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ደረጃ 2 - ኤለመንቱን በችሎታ ይስሩ። ለትርዒት ወይም ለተንሸራታች ብቻ አይደለም ፣ ግን ቴክኒካዊ ፡፡ ማለትም ፣ እንዴት እንደሚሰራ መገንዘብ እና የቴክኒካዊ መመሪያዎችን በትንሽ ዝርዝር ውስጥ መከተል ያስፈልግዎታል። ዋናው ደንብ-በትክክል ምን እየሰሩ እንደሆነ በእያንዳንዱ ድግግሞሽ ያስቡ ፡፡ በዚህ ደረጃ አጠቃላይ የአካል ብቃትዎን ማከናወን አስፈላጊ ነው-ፕሬስ ፣ መሳብ ፣ መግፋት ፣ ወዘተ ፡፡
ደረጃ 6
ደረጃ 3 - ኤለመንቱን ወደ ራስ-ሰርነት ያመጣሉ ፡፡ ኤለመንቱን ያለፍርሃት እና በግልጽ ሲያደርጉ ይህንን ደረጃ ያልፋሉ-ከ 10 ጊዜ 10 ጊዜ ፡፡
ደረጃ 7
ደረጃ 4 - ንጥረ ነገሩን ወደ ፍጽምና ያመጣሉ ፡፡ ይህ ደረጃ በጣም ረጅም ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ ለአንዳንዶቹ ሥራውን ለመቋቋም ሙሉ ሕይወትን ይወስዳል ፡፡ የዚህ ደረጃ ዋና ቴክኒክ ንጥረ ነገሩ ብዙ መደጋገም ነው።
በዚህ ምክንያት አንድ ንጥረ ነገር እንዴት እንደሚሠራ በዝርዝር የሚገልጹ እና ለመወገዳቸው በጣም የተለመዱ ስህተቶችን እና ዘዴዎችን የሚያመለክቱ እጅግ በጣም ብዙ ትምህርቶች መኖራቸውን ማጉላት ተገቢ ነው ፡፡
