ሴት ልጆች ሕልማቸውን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ያለ ቀዶ ጥገና የጡታቸውን መጠን ለመቀነስ እንደሚመኙም ተገለጠ ፡፡ ለዚህም የተለያዩ ልምምዶች ፣ ልዩ ምግብ እና መጭመቂያዎች አሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ድምጹን በእይታ በመቀነስ ይጀምሩ። ማን ያውቃል ፣ ምናልባት ፋሽን ወይም የራስዎ እይታዎች ይለወጣሉ ፣ እናም እንደገና ድንቅ ብጥብጥን ይፈልጋሉ። እና ጡቶቹን ለማስፋት በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡ የተጠጋጋ ፣ በታች እና ሰፊ እግርን የሚቀርፅ ብሬን ይግዙ ፡፡ በሰውነት ውስጥ ቆፍረው ትናንሽ ኩባያዎች እና የትከሻ ማሰሪያዎች ትልልቅ ጡቶችን ብቻ ያጎላሉ ፡፡ እንዲሁም በቤት ውስጥ ጡት ለመቀነስ በእይታ ለመቀነስ ፣ ድምጸ-ከል በተደረጉ ቀለሞች ውስጥ ከተለመደው ጨርቅ የተሠሩ ባላባዎችን ፣ ሹራቦችን እና ቲሸርቶችን መልበስ ፣ የደረት ኪስ ፣ ጥልፍ እና ጥቃቅን ሹራብ አይካተቱ ለ curvy ልጃገረዶች የ V-neck እና ቀጥ ያለ ሽርጥ ምርጥ ምርጫዎች ናቸው ፡፡
ደረጃ 2
ያለ ቀዶ ጥገና የጡትን መጠን ለመቀነስ ቀላሉ መንገድ ወፍራም ሴቶች ናቸው ፡፡ ውስን የስብ መጠን ባለው ምግብ ላይ መመገብ በቂ ነው እና አቧራው ሁለት መጠኖች ያነሱ ይሆናሉ። ነገር ግን የሚንጠባጠብ ጡትን ለማስወገድ እንደዚህ ባሉ ዘዴዎች እንዳይወሰዱ ተጠንቀቁ ፡፡ ክብደቱን ከቀነሰ በኋላ አቧራማው ቆንጆ ሆኖ እንዲታይ ለማድረግ ብዙ ፕሮቲኖችን ይበሉ ፣ የፕሮቲን መንቀጥቀጥ ይጠጡ እንዲሁም የፔክታር ጡንቻዎችን ለማጥበብ እና የጡት እጢዎችን ለማሳደግ የታለመ ልዩ ልምምዶችን ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 3
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ጡትን መቀነስ በጣም ቀላል ነው ፡፡ የጡንቻን ብዛትን ከጨመሩ የሰውነትዎ ስብ እየቀነሰ እንደሚሄድ ይታወቃል ፡፡ እና ጡት አንድ አራተኛ ስብ ስለሆነ ድምፁን ለመቀነስ ማቃጠል ያስፈልግዎታል ፡፡
ደረጃ 4
ጡትዎን በጥቂት ሴንቲሜትር ትንሽ ለማድረግ ከፈለጉ በየሁለት ቀኑ መደበኛ pushሻዎችን ያድርጉ ፡፡ አንድ ማስጠንቀቂያ - የሦስት ደረጃ ጡንቻዎችን በትክክል ለማሠልጠን ፣ እና triceps ሳይሆን ፣ እጆችዎን በተቻለ መጠን ያሰራጩ ፡፡
ደረጃ 5
መዳፎቹን በደረት ደረጃ ማጭመቅ ጡት ማጥበብ ብቻ ሳይሆን መጠናቸውንም ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ መዳፎዎን ከወለሉ ጋር ትይዩ ከሆኑት ግንባሮችዎ ጋር አንድ ላይ ያኑሩ። በሚተነፍሱበት ጊዜ እጆችዎን እርስ በእርስ በሃይል ይጫኑ እና ለብዙ መተንፈሻዎች እና መተንፈሻዎች በዚህ ሁኔታ ውስጥ በረዶ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 6
ቆሞ ወይም ተቀምጦ ፣ ጀርባዎን ያስተካክሉ እና ቀጥ ያሉ እጆችዎን ወደ ጎኖቹ ያሰራጩ - እነሱ በግልጽ ከሰውነት ጋር ተመሳሳይ መሆን አለባቸው ፡፡ እስትንፋስ በሚያወጡበት ጊዜ ክርኖችዎ እንዳይታጠፍ እርግጠኛ በመሆን በተቻለዎ መጠን ወደኋላ መመለስ ይጀምሩ።
ደረጃ 7
ፕላንክ ፣ የፊት ክንድ እና የጭንቅላት መቆሚያዎች እንዲሁ ደረትን በልምምድ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እነዚህ ሁሉ አቀማመጦች በዮጋ ውስብስብ ውስጥ የተካተቱ ሲሆን አሰልጣኝ ባሉበት ብቻ ባልሰለጠኑ ሰዎች ይከናወናሉ ፡፡
ደረጃ 8
በቤት ውስጥ ጡትዎን ለመቀነስ ባህላዊ ሕክምናን ይጠቀሙ ፡፡ በደሴቱ ዙሪያ ሁለት ሴንቲሜትርን በፍጥነት ለማስወገድ ከፖፒ ዘር ሾርባ (50 ግራም እህሎች በ 2 ኩባያ ውሃ) እና ከወይን ዘይት ዘይት (5 ሚሊ ሊትር) ፣ ጆጆባ (30 ሚሊ) እና ሮዝ አስፈላጊ ዘይት (0.25 ሚሊ) ይረዳል ፡፡
