በቀጭን ወገብ ትግል ውስጥ ሴት ልጆች ለተለያዩ ብልሃቶች ይሄዳሉ-ማሸት ፣ የሰውነት መጠቅለያዎች ፣ የተለያዩ መልመጃዎች ፡፡ ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ሆፕን ያጣምማሉ ፡፡
ሆፕው ያለምንም ጥርጥር ጠቃሚ የስፖርት መሣሪያዎች ነው ፡፡ በሆፕ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአቀማመጥ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የሆድ ህትመትን ያጠናክራል እንዲሁም የመገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ይጨምራል ፡፡ ብዙ ዓይነቶች መንጠቆዎች አሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ረዳቱ የትኛው እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር ፡፡
የጂምናስቲክ ጉብታዎች
እንደዚህ ያሉ ጉብታዎች ከልጅነታቸው ጀምሮ ለሁሉም ሰው ያውቃሉ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ ፕላስቲክ ወይም ብረት ናቸው ፣ በጣም ቀላል ናቸው። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ውስጥ በጣም ውጤታማው ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ሆፕ ጋር ለግማሽ ሰዓት ስልጠና 200 ካሎሪ ያህል ያቃጥላል ፡፡ በወገብ ላይ ክብደትን በ1-2 ሴ.ሜ ለመቀነስ ፣ በየቀኑ ለ 3 ሳምንታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፡፡
የመታሸት ሽርሽር
ይህ ሊበሰብስ የሚችል የ ‹ሆፕ› ዓይነት ነው ፣ እሱ ብዙውን ጊዜ ከ6-8 ክፍሎችን ያቀፈ ነው ፣ ማለትም ፣ ዲያሜትሩ ሊስተካከል ይችላል ፣ ይህም የተለያዩ ግንባታ ላላቸው ሰዎች በጣም ምቹ ነው ፡፡ እነዚህ ጉብታዎች ለማከማቸት ወይም ለማጓጓዝ ቀላል ናቸው ፡፡ የማሳጅ ጉብታዎች ከተለመዱት በስፋት እና በመታሻ አካላት ፊት - ፕላስቲክ ወይም ሲሊኮን ይለያሉ ፡፡ ከእንደዚህ አይነት ሆፕ ጋር በሚለማመዱበት ጊዜ ካሎሪዎች ብቻ አይቃጠሉም ፣ ግን ችግር ያለባቸው አካባቢዎችም ይታሸጋሉ ፣ የደም ዝውውር እና ሜታቦሊዝም ይሻሻላሉ ፡፡
ተጣጣፊ የሆፕ አሰልጣኝ
ይህ ሆፕ ከተለጠጠ ነገር የተሠራ ነው ፣ በውስጡ ክፍት ነው ፣ ስለሆነም ከጊዜ ወደ ጊዜ አየር ወደ ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ ክብደቱ ትንሽ አይደለም - ወደ 3 ኪሎ ግራም ፡፡ ለጀማሪዎች ፣ እንደዚህ ያሉትን ክፍሎች አለመጀመራቸው የተሻለ ነው ፣ መደበኛ ጂምናስቲክን መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ በከፍተኛ ክብደት ምክንያት ከመጠን በላይ በሆኑ ተቀማጭ ገንዘቦች ላይ ውጤታማ እርምጃ ይወስዳል ፡፡ ለ 20-30 ደቂቃዎች ከእሱ ጋር ማሠልጠን ጥሩ ነው ፣ በዚህ ጊዜ ከ 400-500 ካሎሪዎች ይበላሉ ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ይህ ሆፕ በተለዋጭነቱ ምስጋና ይግባውና ወደ ጂምናዚየም መሄድን ለመተካት ይችላል ፣ ለወገብ ብቻ ብቻ ሳይሆን እጆችን ፣ እግሮቹን ፣ ትከሻዎቻቸውን ለማሠልጠን ጭምር ይፈቅድልዎታል ፡፡
በሆፕ ስፖርት መሥራት ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ ነው ፡፡ ሆኖም ቄሳራዊ ቀዶ ጥገና ከተደረገ በኋላ የኩላሊት ፣ የጉበት ፣ የሽንት-የመራቢያ ሥርዓት ፣ እርጉዝ ሴቶች እና ሴቶች ያሉባቸው ሰዎች ሆፉን ለማጣመም የተከለከሉ ናቸው ፡፡
