በስፖርት ውስጥ የተሳተፈ ሰው ደስተኛ እና ንቁ ሕይወት ያለው ነው ፣ እንዲሁም ጤናማ እና ጤናማ አካል ይሰጠዋል ፡፡ ብዙ ዶክተሮች በሚሮጡበት ጊዜ ሁሉም ጡንቻዎች ማለት ይቻላል እንደሚሠሩ ያምናሉ ፣ ይህ ደግሞ ጥሩ ዜና ነው ፡፡
ምሽት ላይ መሮጥ ለምን ይሻላል? ምክንያቱም ስለራስዎ የሰጡትን ቃል በመዘንጋት ከመጠን በላይ መተኛት ወይም ማንቂያውን ማጥፋት አማራጭ የለውም ፡፡
ምሽት መሮጥ እውነተኛ ደስታ ነው ፡፡ ወደ ፊትዎ የሚነፋው ቀዝቃዛ ነፋስ ስሜትዎን ብቻ የሚያሻሽል ሲሆን በፀሐይ መጥለቂያ ጊዜ ከሮጡም የተፈጥሮን ውበት ማድነቅ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ይህንን አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ ቀኑን ሙሉ የተከማቸውን ጭንቀት ያስወግዳሉ ብለው ማሰብ ይችላሉ ፡፡
በእርግጥ እርስዎ የበሏቸውን ኪሎ ካሎሪዎች ይጥላሉ ፣ ይህ እንዲሁ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ የምሽቱ ውርርድ አድካሚዎ ከሆነ ታዲያ ወደ ቤትዎ ይመለሳሉ ፣ የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ እና በተረጋጋ አእምሮ እና በቀለለ ሰውነት ይተኛሉ ፣ እናም በእንቅልፍ ወቅት ጡንቻዎችዎ ይመለሳሉ ፡፡
በንጹህ አየር እና አዳዲስ የስፖርት ስኬቶችን የሚያነቃቃ ውብ አከባቢን በመናፈሻዎች ውስጥ ለመሮጥ ይሞክሩ ፡፡
የምሽት ሩጫ በ 30 ደቂቃዎች ሊጀምር ይችላል ፣ ከዚያ አስፈላጊ ከሆነ ይህን ጊዜ ይጨምሩ ፡፡
በሚሮጡበት ጊዜ ድካም ከተሰማዎት ፈጣን እርምጃ መውሰድ የተሻለ ነው ፣ ግን ቁጭ ብሎ አይደለም ፣ በድካሙ ሰውነት ላይ በጣም ብዙ ጭንቀት ፡፡
የጀማሪ ሯጮች የተለመደ ስህተት አይስሩ! ከሚመጣው ሩጫዎ በፊት ከ2-3 ሰዓታት በፊት አይበሉ ፡፡
አንድ አስፈላጊ ነጥብ! ለምርጥ ውጤቶች ከመሮጥዎ በፊት ሁል ጊዜ ይለጠጡ። የደም ዝውውርን ለማሻሻል ሰውነትዎን በቀላል እጅ በማሸት መታሸት እና መዝለል ፡፡
ለመሮጥ የተሰሩ ምቹ ፣ ዘና ያሉ ልብሶችን እና ቀላል ክብደትን አሰልጣኞችን ይምረጡ ፡፡
በአፍንጫዎ ይተነፍሱ! ሰውነት ትክክለኛውን የኦክስጂን መጠን በዚህ መንገድ ይቀበላል። በተጨማሪም በቀረበው ኦክስጅን ምክንያት ሜታቦሊዝም እንዲሁ ይሻሻላል ፡፡
ይመኑኝ ፣ የሚያልፉ ሰዎች በትኩረት ይመለከታሉ ፣ ግን በአድናቆት ፣ እንደገና የሚያበረታታ!
የምሽቱን ሩጫዎች የሚመርጥ እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ዓላማዎች አሉት! አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ይፈልጋል ፣ አንድ ሰው የመተንፈሻ አካላትን ለማሻሻል ፣ ከስራ ፈትቶ አንድ ሰው ጠቃሚ እንቅስቃሴዎችን ለመፈለግ ይፈልጋል። ግን ሁሉም ጀመሩ! እናም እርምጃ ሳይወስዱ በቃላት አልጨረሱም ፡፡ እርስዎንም ይጀምሩ!
