ዮጋ አካላዊ ትምህርት አይደለም ፣ ግን የዓለም እይታ ፣ የነፍስ ፣ የአካል ፣ የመንፈስ እና የአእምሮን ስምምነት ለማሳካት የሚያስችል መንገድ ነው ፡፡ ብዙ ዓይነቶች ዮጋ አሉ ፡፡ በጤንነት እና በቁጣ ስሜት ለእርስዎ የበለጠ ተስማሚ የሆነውን ለራስዎ ይምረጡ። አዳዲስ አቅጣጫዎችን ለመሞከር መፍራት የለብዎትም ፡፡ በመጨረሻም ልምምድዎን ያገኙታል ፡፡ እና ለጀማሪዎች - አነስተኛ የትምህርት መርሃግብር ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ሃታ ዮጋ ተለማመዱ ዓላማዎ ሁለንተናዊ ሰላምን ፣ ስምምነትን ፣ የራስዎን እና የአለምን ተቀባይነት ለማግኘት ከሆነ ሃታ ዮጋ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ዮጋ ጥንታዊ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ የማይለዋወጥ አኳኋን ፣ አሳና ፣ ፕራናማማ (የመተንፈስ ልምዶች) ፣ ማሰላሰል ልምዶችን ይ containsል ፡፡
ደረጃ 2
Kundalini ዮጋ Kundalini ዮጋ የተኛን የኩንዳልኒ ኃይልን ለማንቃት ያለመ ነው ፡፡ አንዳንድ አሳናዎች ለማከናወን በጣም ቀላል ስላልሆኑ ይህ ዓይነቱ ዮጋ ለጤናማ ሰዎች ይበልጥ ተስማሚ ነው ፣ እናም ውጤቱን ለማሳካት አስፈላጊ በሆነ ጊዜ በተወሰኑ አቋሞች ውስጥ መቆየት የበለጠ ከባድ ነው።
ደረጃ 3
አሽታንጋ ዮጋ እርስዎ fidget ፣ ቀልጣፋ ሰው ከሆኑ አሽታንጋ ዮጋ በተለይ ለእርስዎ ተፈጠረ ፡፡ ይህ አቅጣጫ ፈጣን የአካል አቀማመጥ ፣ ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ተለይቶ የሚታወቅ ሲሆን ባለሙያው በጥሩ ሁኔታ ላይ እንደሚገኝ ይጠቁማል ፡፡
ደረጃ 4
አይንጋር ዮጋ በጣም ንቁ ካልሆኑ እንደዚህ ዓይነቱን አሠራር ያስቡ ፡፡ አይዬጋር ዮጋ በዝግታ እና በጥንቃቄ በጥንቃቄ የተከናወነ አሳና ነው። አቀማመጦቹ አስቸጋሪ አይደሉም ፣ ስለሆነም ልምምዱ በማንኛውም ደረጃ የአካል ብቃት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡
ደረጃ 5
ቪኒዮጋ የአካላዊ ጉዳት ውጤቶችን ማስወገድ ካስፈለገዎት ቪኒዮጋ ምርጥ ምርጫ ሊሆን ይችላል። እዚህ ፣ የአቀማመጥ ትክክለኛነት ለምቾት ስሜቶች የተሰዋ ነው ፡፡ ቪኒ ዮጋ በጣም ረጋ ያለ የአሠራር ዓይነት ነው ፣ ልምምዱ ራሱ ለሠልጣኙ የሚስማማ መሆኑ እንጂ በተቃራኒው አይደለም ፡፡
