አጭበርባሪ ምንድነው? እሱ በካርቦሃይድሬት እና በፕሮቲኖች የተዋቀረ የስፖርት ማሟያ ነው። ይህ ምርት ክብደት ለመጨመር አስቸጋሪ ለሆኑባቸው ሰዎች እንዲሁም አጠቃላይ የሰውነት ክብደትን በፍጥነት ማግኘት ለሚፈልጉ ነው ፡፡
ረብሻ ብዙውን ጊዜ በፍጥነት ለመጨመር ለሚፈልጉ ስስ አካላዊ ሰዎች ይገዛል እና ይጠቀማል ፣ ለምሳሌ በባህር ዳርቻው ወቅት ፡፡ በቀን በሁለት አገልግሎት ሰጪዎች መጠን አንድ ትርፍ ሰጪን መውሰድ ከጀመሩ ፣ መደበኛ ምግብዎን እና በጂምናዚየም ውስጥ የሚሰሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ ፣ ብዛትዎ በፍጥነት በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች እንደዚህ ያሉ ድብልቆችን መውሰድ አይመከርም ፡፡ አለበለዚያ እንዲህ ያለው ሰው ካርቦሃይድሬትን ወደ ስብ ይለውጣል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች የተለየ ምግብ ይፈልጋሉ ፡፡ ክብደት ሰጭዎች በፕሮቲኖች መተካት አለባቸው እና በፍጥነት በሚፈጩ ካርቦሃይድሬትስ በቀስታዎች መተካት አለባቸው ፡፡
በ 20 ኛው ክፍለዘመን ውስጥ ትርፍ ሰጭዎች መታየት ሲጀምሩ የእነሱ ጥንቅር ከዘመናዊ በጣም የራቀ ነበር ፡፡ በተግባር ምንም ፕሮቲን አልነበረም ፣ ሁሉም ነገር በስኳሮች እና በስቦች ተተካ ፡፡ ዛሬ በስፖርት አልሚ ገበያ ላይ ከፕሮቲኖች እና ከ 50% እስከ 50% ባለው የካርቦሃይድሬት ጥምርታ የሚያገኝን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ለመደበኛ ምግብዎ ሁለገብ ማሟያ ይሆናል ፣ ማለትም ፣ ጀማሪ ከሆኑ እና ክብደት ለመጨመር ከፈለጉ በቀን ውስጥ 3-4 ጊዜ መመገብ እና በምግብ መካከል እንዲህ ዓይነቱን አጭበርባሪ መውሰድ ያስፈልግዎታል። በጥቂት ወራቶች ውስጥ ሰውነትዎ በጣም የተሻለ ይሆናል።
ሰውነት ማገገም ስለሚያስፈልገው ወዲያውኑ ከስልጠና በኋላ ወዲያውኑ ትርፍ ሰጪን መውሰድ ጥሩ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ፕሮቲኖችን እና ካርቦሃይድሬትን ይፈልጋል ፡፡ ይህ ሁሉ እንዲሁም ሌሎች አስፈላጊ አካላት በአሸናፊው ውስጥ ተይዘዋል ፡፡ የጡንቻ ሕዋስዎ እንደገና እንዲዳብር እና በመጠን እንዲጨምር ቀላል ይሆንላቸዋል።
ብዙ ሰዎች ከስልጠናው በፊት አጭበርባሪ ይጠቀማሉ ፡፡ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ኃይል ይሰጥዎታል ፣ ይህም ማለት የበለጠ ጠንክረው መሥራት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ወደ ተሻለ የጡንቻ እድገት ያስከትላል።
ጥራት ባላቸው ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እንዲሁም በጥሩ አመጋገብ እና በተጨባጭ ምግብ መመገብ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ የጡንቻ ብዛት ያገኛሉ ፡፡
