ከረጅም ጊዜ ከተጠበቀው ሕፃን መወለድ ጋር ተያይዘው ከሚጠበቁ ሁሉም ዓይነት ደስታዎች በተጨማሪ ደስ የማይል አስገራሚ ሁኔታ ከወሊድ በኋላ ወዲያውኑ ከወለደችበት ጊዜ አንስቶ ባልታየ ድንገተኛ ሆድ ውስጥ ይገኛል ፡፡ በዚህ ሁሉ ወገብ ብዙውን ጊዜ ይለወጣል ፣ ይህም እንደ አንድ ደንብ ከእርግዝና በፊት ከነበረው በጣም የራቀ ይሆናል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በፍፁም ሁሉም የሆድ ክልል የጡንቻ ቡድኖች በእናት ተፈጥሮ የተቀመጠ የመለጠጥ ልማድ አላቸው ፡፡ እና ምንም እንኳን ነፍሰ ጡር ሴት በእርግዝና ወቅት በእርግዝና ወቅት በጣም የሚለጠጥ ቢመስልም አንዳንድ የሰባ ሽፋን አሁንም የሚገኝበት ቦታ አለው ፣ ይህ በቀላሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከሁሉም በላይ የተወሰኑ የተወሰኑ የመከላከያ ተግባራትን ያከናውናል ፣ እና ከዚህ በተጨማሪ ለእናት እና ለልጅዋ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ ስልታዊ የመጠባበቂያ ክምችት ይይዛል ፡፡ የተንቆጠቆጠ ሆድ እንዴት ማስወገድ ይችላሉ?
ደረጃ 2
አንድ የሚያምር ሕፃን ተወለደ ፡፡ ግን አንድ ወይም ሌላ ደረጃ ትናንሽ ችግሮች በጥሩ ሁኔታ ሊቆዩ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ማንኛውም ፍጡር ሙሉ በሙሉ ግለሰባዊ ነው ፡፡ ህፃኑን ከጫነ በኋላ የቀረው ሆድ ሊወገድ የሚችለው በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እርዳታ ብቻ ነው ፣ ስራው ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ በተንጣለለው የሆድ ጡንቻዎች ላይ የተወሰነ የአካል ጥረት ሳይጠቀሙ ይህን ለማድረግ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡
ደረጃ 3
የእነዚህ ጡንቻዎች ዝቅተኛ ድምፅ ፣ እንደ አንድ ደንብ ፣ ወደ ሆድ የሚንከባለል ውጤት ያስከትላል ፡፡ ድምፃቸውን ከፍ ማድረግ በጣም ይቻላል እናም ይህ ለሆድ ጡንቻዎች በተለይ የተነደፉ ልዩ የአካል ልምዶችን በመደበኛነት በመተግበር በትንሽ ጥረት እና ጽናት ሊገኝ ይችላል ፡፡
ደረጃ 4
በተግባር ጥቅም ላይ ለሚውሉት ሁሉም ዘዴዎች ፍጹም መሠረታዊ ህጎች የሚከተሉትን እንደሚተማመኑ ሊቆጠሩ ይችላሉ -1. መላ ሰውነት በጥብቅ የማይንቀሳቀስ በሚሆንበት ጊዜ በእግሮች ብቻ የተከናወነ ሥራ ፡፡ እነዚህ መልመጃዎች በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የጡንቻ ቡድኖች ቃና በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡ እግሮች በጥብቅ የማይንቀሳቀሱ ሲሆኑ 2. ግንዱን ብቻ ይስሩ ፡፡ ስለሆነም በላይኛው የሆድ ክፍል ውስጥ የሚገኙትን የሆድ ጡንቻዎች በሙሉ በፍፁም ማጠናከር በጣም ይቻላል ፡፡ 3. ከዚያ ከጠቅላላው አካል ጋር እና ከዛም በተጨማሪ በተመሳሳይ ጊዜ ከእግሮች ጋር ይሥሩ ፡፡ ይህ መልመጃ ሁሉንም የሆድ ጡንቻዎችን ለመሥራት የታለመ ነው ፡፡ የመስቀል ሥራ ከሰውነት ጋር በአንድ ጊዜ እና ከእግሮች ጋር በተመሳሳይ ጊዜ በሆድ ውስጥ የሚገኙትን የጡንቻዎች ጡንቻዎች ላይ በቂ ጭነት ያስከትላል ፣ ይህም የሆድ ምሰሶውን የጎን ግድግዳዎች ይመሰርታሉ ፣ ማለትም እነሱ ለወገብ ተጠያቂ ናቸው ፡፡
ደረጃ 5
በተለምዶ ሐኪሞች ከወለዱ በኋላ እስከ ስድስት ወር ድረስ ከባድ የሆድ ዕቃ እንቅስቃሴ አይፈቅዱም ፡፡
ደረጃ 6
እናም በዚህ ወቅት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም ውጤታማ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም በጣም ብዙ ጥረቶችን መጠቀም አያስፈልገውም ፣ ለምሳሌ ፣ በየወቅቱ እና ከዚያም በመደበኛነት በሆድ ውስጥ ይሳሉ ፣ ማለትም የሆድ ጡንቻዎችን በውጥረት ውስጥ ያቆዩ ፡፡ ይህ መልመጃ በቀኑ በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ሊከናወን ይችላል ፡፡
ደረጃ 7
አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚመክሩት ልጅን ከተወለደ በኋላ የተንጠለጠለበት የሆድ ዕቃ መመለስን ብቻ በፋሻ በመጠቀም ፡፡ ማሰሪያው መጀመሪያ ላይ ብቻ ጥሩ ነው ፣ እና ከዚያ የሆድ ጡንቻዎችን ለማሽቆልቆል እንደ እገዛ ብቻ ፡፡ በጣም ደካማ በሚሆኑበት ጊዜ ጡንቻዎች በትክክለኛው ቦታ ላይ እንዲቆዩ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 8
ማሸት እራሱን በጥሩ ሁኔታ አረጋግጧል (በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የሆድ ጡንቻዎችን ወደነበረበት ለመመለስ) ፡፡
ደረጃ 9
የተለያዩ የውሃ ህክምናዎችም ከፍተኛ ጥቅም ሊያስገኙ ይችላሉ ፡፡ ለምሳሌ, በዚህ ጉዳይ ላይ የንፅፅር መታጠቢያ በጣም ተገቢ ነው. ለቻርኮት ነፍስ ተመሳሳይ ነገር ሊባል ይችላል ፡፡
ደረጃ 10
እነዚህ ሁሉ አሰራሮች በመደበኛነት የሚከናወኑ ከሆነ እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የሆድ ዕቃን ለማደስ ይረዳሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ በሁለት ቀናት ውስጥ ወይም በአንድ ወር ውስጥ እንኳን አይከሰትም ፡፡ ለማንኛውም ለስድስት ወር ያህል መታገስ ያስፈልግዎታል ፡፡
