ከእርግዝና በኋላ በብዙ ነገሮች በተለይም በቆዳ ውስጥ ትልቅ ለውጦችን ማስተዋል ይችላሉ ፡፡ ምናልባትም እሷ በጣም የተጎዳው እሷ ነች ፡፡ በእርግዝና ወቅት ከባድ ክብደት መጨመር በሆድ ፣ በወገብ እና በላይኛው እጆቹ ላይ ያለው ቆዳ እንዲንከባለል ያደርገዋል ፡፡ እነዚህን ጉድለቶች ለማስወገድ ብዙ ጊዜ እና ትዕግስት ይጠይቃል። ሁሉም እንደ ጂኖች ፣ የቆዳ አወቃቀር እና በእርግዝና ወቅት በተገኘው ክብደት መጠን ላይ የተመረኮዘ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ክብደትን በቀስታ ያንሱ
ክብደት መቀነስ ለቆዳዎ ማድረግ ከሚችሉት ምርጥ ነገር ነው ፡፡ ነገር ግን ቆዳን የመለጠጥ አቅሙን ለማደስ ተጨማሪ ጊዜ ለመስጠት ቀስ ብሎ መፍሰስ አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፈጣን ክብደት መቀነስ በጡንቻዎች ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል እናም ይህ ደግሞ የበለጠ ወደ ቆዳ እየጠለለ ይሄዳል ፡፡ በሳምንት ከ 0.5-1 ኪሎግራም አይበልጥም ፡፡
ደረጃ 2
መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ምንም እንኳን ሰውነት ከወሊድ በኋላ አሁንም የተዳከመ ቢሆንም ፣ በአካባቢዎ መዞር ወይም አንዳንድ ቀላል ዮጋ እና ስኩዊቶች ያሉ ቀላል ልምዶችን ማድረግ መጀመር ይችላሉ ፡፡
አንዴ ሀኪምዎ አረንጓዴውን መብራት ለጤንነትዎ ከሰጡ በኃላ በብርታት ስልጠና ላይ ማተኮር ይችላሉ ፡፡ የሆድዎን ጡንቻዎች በቀጥታ የሚያነጣጥሩ ልምዶችን ይምረጡ ፡፡ ወደ ጂምናዚየም መሄድ ካልቻሉ ለመሮጥ ወይም ብስክሌት ለመንዳት ፣ ለመዋኘት ወይም ለመደነስ ጊዜ ለማግኘት ይሞክሩ ፡፡
ደረጃ 3
ራስን ማሸት
የደም ዝውውርን ለማሻሻል በየቀኑ ቆዳዎን በተመጣጠነ ዘይት ማሸት ፡፡ ጥሩ የደም ዝውውር ለቆዳው ጥንካሬ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ለበለጠ ውጤት ከመታጠብዎ በፊት መታሸት ፡፡
ሞቃታማ የወይራ ወይንም የኮኮናት ዘይት በቀጥታ በቆዳዎ ላይ ይተግብሩ ፡፡ እንዲሁም በሁለት የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ዘይት ውስጥ ጥቂት የፔፐንሚንት ወይም የላቫንደር ዘይቶችን መቀላቀል እና ይህን ድብልቅ በመጠቀም ቆዳዎን ማሸት ይችላሉ ፡፡ የዝርጋታ ምልክቶችን ለመቀነስ የአልሞንድ ዘይት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለብዙ ሳምንታት በቀን ከ 1 እስከ 2 ጊዜ ከእነዚህ መድሃኒቶች ውስጥ ማንኛውንም ይጠቀሙ ፡፡
ደረጃ 4
አሎ ቬራ
በአልዎ ቬራ ውስጥ የሚገኘው ማሊክ አሲድ የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም አልዎ ቬራ ለማጠጣት በጣም ጥሩ ነው ፡፡
ጄል ከአሎ ቬራ ቅጠሎች ያውጡ እና
በተጎዳው ቆዳ ላይ ይተግብሩ. ለ 15-20 ደቂቃዎች ይተውት ፡፡ ከዚያ በሞቀ ውሃ ያጥቡት ፡፡ ይህንን አሰራር በቀን አንድ ጊዜ ያድርጉ ፡፡
ደረጃ 5
ጡት ማጥባት
የጡት ወተት ለልጅዎ ጤናማ የአመጋገብ ምንጭ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ጡት ማጥባት ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለማቃጠል ይረዳል ፣ በዚህም ከመጠን በላይ ክብደት እንዲቀንሱ ይረዳዎታል ፡፡
ደረጃ 6
በሳምንት አንድ ጊዜ ማራገፍ
ልጣጭ የኮላገንን ምርት ያነቃቃል እንዲሁም የቆዳዎን የመለጠጥ ችሎታ ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም የደም ዝውውርን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም አዲስ ጤናማ የቆዳ ሴሎችን እንደገና መወለድን ያበረታታል ፡፡
ደረጃ 7
ተጨማሪ ፕሮቲን ይመገቡ
ቆዳዎን ለማጥበብ ፣ ጡንቻዎን በማጠናከር ላይ ማተኮር ያስፈልግዎታል ፡፡ ጤናማ ምግብ መመገብ ጡንቻን ለመገንባት ይረዳዎታል ፡፡ መመገብ ያለብዎት የፕሮቲን መጠን እንደ ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እንዲሁም እንደ ቁመት እና ክብደት ባሉ ብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በተጨማሪም ጡት እያጠቡ ከሆነ ተጨማሪ ፕሮቲን ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡ ምን ያህል ፕሮቲን መውሰድ እንዳለብዎ ከሐኪምዎ ጋር ያረጋግጡ ፡፡ ጥሩ የፕሮቲን ምንጮች ጥራጥሬዎች ፣ ጎመን ፣ እንቁላል ፣ ዓሳ ፣ ዶሮ እና ቶፉ ይገኙበታል ፡፡
ደረጃ 8
ጤናማ ምግብ ይመገቡ
ቆዳዎ የመለጠጥ አቅሙን ጠብቆ ለማቆየት የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች አዘውትሮ ከተቀበለ ልቅ የሆነ ቆዳ እየጠፋ መሆኑን ማስተዋል ይጀምራል ፡፡ ቆዳን በፍጥነት ለማደስ እና የመለጠጥ አቅሙን ለማቆየት የሚረዱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በቫይታሚን ኢ እና ኤ እና በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
ደረጃ 9
ተጨማሪ ውሃ ይጠጡ
ውሃ እንደ ሰውነት ኤሊክስክስ ቆዳን ለማራስ እና ጠንከር ያለ ያደርገዋል ፡፡
በተጨማሪም ውሃ ሰውነት ካሎሪን እንዲያቃጥል ይረዳል ፡፡ የሎሚ ውሃ ይጠጡ ፣ ውሃም የበዛባቸውን ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይበሉ ፡፡
