የበረራ እና ቁመት ስሜት ሁል ጊዜ አስገራሚ እና አሳዛኝ ሀሳቦችን ያባርራል ፡፡ ለዚህም ነው ብዙ ልጆች መወዛወዝ እና መውጣት የሚወዱት። ታዲያ ድብርት እና ድካም በ “ልጅነት” ዘዴዎች ለምን መታከም አይቻልም? ከዝንብ ዮጋ ጋር እንደ ግድየለሽ ቢራቢሮ ይሰማዎት ፡፡
በበጋው ወቅት በ hammock ውስጥ መዋሸት እና ስለማንኛውም ነገር ላለማሰብ ምን ያህል ታላቅ እንደሆነ ያስታውሱ። እና በዚህ ላይ ለስላሳ የአካል እንቅስቃሴን ካከሉ? ድብርት እና ድካምን ለማስወገድ ከፈለጉ በልዩ ተንጠልጣይ ሀምፕ ውስጥ በተከናወነው የአሳናዎች ስብስብ ዮጋን ይበርሩ ይረዳዎታል። መከላከያው ከጣሪያው መሠረት ጋር በጥብቅ ተያይ hoል ፣ ይህም በሰርከስ ውስጥ እንዲያንዣብቡ እና እንዲሽከረከሩ ያስችልዎታል ፡፡
የዝንብ ዮጋ ዋና ውጤት ጀርባውን እና አከርካሪዎቹን ዘና ማድረግ ፣ ቅንጅትን ፣ ፕላስቲክን ማዳበር እና ትክክለኛ አተነፋፈስ እና አኳኋን መፍጠር ነው ፡፡ በ hammock ውስጥ ፣ እንደ ኮኮን ውስጥ መዋሸት እና ዘና ማለት ይችላሉ ፣ ወይም ግልበጣዎችን እና የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን በማካሄድ ሂደት እንደ ገመድ ወይም እንደ ድጋፍ ቀበቶ ይጠቀሙ ፡፡
በራሪ ዮጋ በአንገቱ አከርካሪ ውስጥ ያለውን ውጥረትን እና ውጥረትን ከማስወገድ በተጨማሪ ሁለት ኪሎግራም በፍጥነት ለማጣት ይረዳል ፣ ምክንያቱም በተንጠለጠለበት የሰውነት እንቅስቃሴ ውስጥ በማንኛውም እንቅስቃሴ ሁሉም የጡንቻ ቡድኖች ይሰራሉ ፡፡
እንደማንኛውም ዮጋ ፣ የመጀመሪያው መልመጃ በመዝናናት እና በመተንፈስ ላይ ያተኩራል ፡፡ ከዚያም ጡንቻዎችን ለመዘርጋት ፣ አከርካሪውን ለማጠፍ እና ለመዘርጋት የተለያዩ አሳኖች አሉ ፡፡ የመጨረሻው አሳና ጥንካሬን እና መተንፈስን ለማደስ የተቀየሰ ነው። እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ የአካል ብቃትዎ ደረጃ ፣ ዕድሜ ፣ ወዘተ በመመርኮዝ በአስተማሪው በተናጠል የተመረጠ ነው ፡፡
በራሪ ዮጋ እገዛ ድባትን እና ድካምን ለማስወገድ ካሰቡ ዶክተርን መጎብኘት እና የተወሰኑ በሽታዎች መኖራቸውን የተወሰኑ የምርመራ ውጤቶችን መውሰድ አላስፈላጊ አይሆንም ፡፡
የዝንብ ዮጋን ለመለማመድ የሚጠቁሙ ምልክቶች-ጭንቀት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ አስትኒያ ፣ የአትክልት-የደም ሥር-ነርቭ dystonia ፣ የነርቭ ከመጠን በላይ ጫና ፣ ተገቢ ያልሆነ አኳኋን ፣ ሥር የሰደደ የድካም ስሜት በሽታ ፣ በሂፕ ክልል ውስጥ ያሉ የተረጋጋ ሂደቶች ፡፡ በአከርካሪ አከባቢዎች ፣ በ varicose veins ፣ thrombophlebitis ፣ astigmatism ፣ የደም ግፊት ፣ intracranial pressure ፣ የታይሮይድ ዕጢ መጨመር ፣ አተሮስክለሮሲስ እና በሽታ የውስጠኛው ጆሮ.
ሙሉ ሆድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አይፈቀድም ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ከመማሪያ ክፍል በፊት ከ 3 ሰዓታት ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡ በወር አበባ ወቅት ወይም በቅዝቃዛ ጊዜ ፣ በሰውነት ሙቀት ውስጥ ትንሽ ጭማሪም ቢሆን ፣ እረፍት መውሰድ ተገቢ ነው ፡፡
