ጤናማ የመሆን ፍላጎት ለእያንዳንዱ ሰው ተፈጥሯዊ ነው ፡፡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በተገቢው አመጋገብ እና በቂ የአካል እንቅስቃሴ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በሥራ ላይ ከከባድ ቀን በኋላ ትኩረትን ለመሳብ እና ለማረፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሻለው መንገድ ነው ፡፡
ዮጋ ወይም ፒላቴስ - የትኛው የተሻለ ነው
እንደ ዮጋ እና ፒላቴስ ያሉ የስፖርት መዝናኛዎች በሴቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ እነሱ በተወሰነ መልኩ ተመሳሳይ ናቸው ፣ ግን ጉልህ ልዩነቶችም አሉ። ዮጋ በ 20 ኛው ክፍለዘመን ሁለተኛ ሦስተኛ ውስጥ በጆሴፍ (ጆሴፍ) tesላጦስ ለወታደራዊ ሠራተኞችን መልሶ ለማቋቋም የተፈጠረው ዮላ ለፒላተሮች ቀዳሚ ነው ፡፡ ስለዚህ አንዳንድ የፒላቴስ ቴክኒኮች ከዮጊ ቴክኒኮች ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
ፒላቴስ እና ዮጋ በሚከተሉት ገጽታዎች ላይ ይሰበሰባሉ
- የጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ጥልቅ ጥናት;
- በአተነፋፈስ ላይ ማተኮር እና ከጡንቻ ሥራ ጋር ያለው ግንኙነት;
- ተለዋዋጭነትን እና ቅንጅትን ማጎልበት;
- የአካል ጉዳቶች ዝቅተኛ ደረጃ;
- ትክክለኛ አቀማመጥ መፈጠር;
- የተፈለገውን ውጤት በትክክለኛው እና በትክክለኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳካት;
- ሁለቱም ስርዓቶች የሥልጠና ደረጃ ለሌላቸው ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
እነዚህ ስልጠናዎች ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ድግግሞሽ እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴን አያመለክቱም ፡፡ እነሱ በሚመዘገቡበት ጊዜ ክብደት ለመቀነስ አይረዱዎትም ፣ ስለሆነም የእርስዎ ዋና ግብ ክብደት መቀነስ ከሆነ ፣ ፒላቶችን እና ዮጋን ከጉልበት ስልጠና ጋር ማዋሃድ ይሻላል ፡፡
ከአስተማሪው ጋር በመሆን አንዱን እና ሌላውን ስርዓት ማስተናገድ ይመከራል ፡፡ ከፓላቴስ የአሳና ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚሰሩበት ጊዜ ራስዎን ለመጉዳት ከባድ ነው ፣ ግን በአጋጣሚ ጅማትን መዘርጋት ወይም መገጣጠሚያውን ከመጠን በላይ መጫን ይችላሉ ፣ በዚህም ራስዎን ህመም ያስከትላሉ ፡፡
በዮጋ እና በፓሊትስ መካከል ያሉ ልዩነቶች
ዮጋ ከፒላቴስ በተለየ መልኩ የሚያተኩረው በ
- የአካላዊ ልምምዶች መንፈሳዊ ፍፃሜ (ይህ አካላዊ ሁኔታን በማጣጣም በኩል መንፈሳዊ ሚዛን የማግኘት ጥንታዊ ልምምድ ነው);
- የኃይል አያያዝ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለው ብቃት ያለው ስርጭት ፡፡
- ጡንቻዎችን እና አከርካሪዎችን ማራዘም;
- የአሳንስ የማይንቀሳቀስ አፈፃፀም ፣ ለተወሰኑ የመተንፈሻ ዑደቶች በእያንዳንዳቸው መዘግየት;
- ጥልቀት ፣ ሙሉ መተንፈስ ፣ በዋነኝነት ድያፍራምማቲክ።
ፒላቴስ ከዮጋ የበለጠ ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን እንቅስቃሴዎቹ እንዲሁ ለስላሳ እና ያልተጣደፉ ናቸው። ፒላቶችን በሚለማመዱበት ጊዜ አጽንዖቱ የሆድ እና የጀርባ ጡንቻዎችን በመስራት ፣ በማጠናከር እና በማጎልበት ላይ ነው ፡፡ መተንፈስ ፣ በዚህ ዘዴ መሠረት ጡንቻዎችን በኦክስጂን ማርካት አለበት ፡፡
በዮጋ እና በፒላቴስ መካከል በሚመርጡበት ጊዜ ምን ዓይነት የሥልጠና ግብ እንደሚከተል መወሰን ያስፈልጋል ፡፡ የመጀመሪያው መረጋጋት እና ስምምነትን ፣ እንከንየለሽ ሚዛን ፣ ተለዋዋጭነት እና ጥሩ አካላዊ ሁኔታ ጋር ተዳምሮ ይሰጣል። የኃይለኛ ኃይል ፣ ጥንካሬ ፣ ጠንካራ ጡንቻዎች ፣ ቀልጣፋ እና ጥሩ ስሜት የፒላቴስ ክፍሎችን ያመጣሉ ፡፡ ሆኖም ሁለቱን የሥልጠና አይነቶች በብልህነት ከማዋሃድ የሚከለክልዎት ነገር የለም ፡፡
