ዮጋ አካላዊ እና መንፈሳዊን ለማሻሻል የሚረዳ ጥንታዊ የምስራቃዊ ልምምድ ነው ፡፡ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ማድረግ መጀመር ይችላሉ ፡፡ በባለሙያ አካላዊ እና ጾታ ላይ ምንም ገደቦች የሉም። ዮጋ ለማድረግ ከወሰኑ ግን የት መጀመር እንዳለብዎ የማያውቁ ከሆነ የሚከተሉትን ምክሮች ይከተሉ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በልዩ ባለሙያ መሪነት የ yogic ልምዶችን ማስተናገድ የተሻለ ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በዓለም ዙሪያ በብዙ ከተሞች የምስራቃዊ ልምምዶች ማዕከላት ተከፍተዋል ፡፡ ከአስተማሪ ጋር ለማጥናት እድሉ ካለዎት ሁሉንም አስፈላጊ የዮጋ እውቀት ይሰጥዎታል። ስለእነዚህ መሰል ማዕከላት መረጃ በኢንተርኔት ላይ ማግኘት ይችላሉ ፣ ስለ ዮጋ ስፔሻሊስቶች የሚሰጡት ግምገማዎች ብዙውን ጊዜ እዚያ ላይ ይለጠፋሉ ፡፡
ደረጃ 2
ለእርስዎ የሚስማማዎትን የአሠራር ማዕከል ሲመርጡ ለጉብኝት ጊዜዎች እና ወጪዎች ምቾት ብቻ ሳይሆን ለአጠቃላይ አካባቢም ትኩረት ይስጡ ፡፡ ወደ ክፍሉ ሲገቡ ፣ የማይመች ፣ ክብደት ፣ ራስ ምታት ወይም ሌላ ማናቸውም ምቾት የማይሰማዎት ከሆነ ከዚያ ያለምንም ማመንታት ይህንን ማዕከል ይተው ፡፡ ዘና ለማለት የሚቻልበት ቦታ ለራስዎ ይምረጡ ፣ በውስጡ የተረጋጋ ስሜት ይኑርዎት ፡፡
ደረጃ 3
ዮጋን ለመጀመሪያ ጊዜ ሲለማመዱ በራስ የመተማመን ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ብዙውን ጊዜ ጀማሪዎች ለሌሎች ባለሙያዎች ትኩረት የሚሰጡ እና ተለዋዋጭነታቸውን ከራሳቸው ጋር ማወዳደር ስለሚጀምሩ ነው ፡፡ በዮጋ ውስጥ አስፈላጊ ሕግ - በትምህርቱ ወቅት ሁሉም ትኩረት ወደ ውስጥ ፣ ወደ ሰውነትዎ የራስዎ ስሜቶች መታየት አለባቸው ፡፡ ያስታውሱ ፣ ቀስ በቀስ ሰውነትዎ ከአሳንስ ጋር ይለምዳል እና ለስላሳ እና ስሜታዊ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
ዮጋን መለማመድ ጀምሮ ሰውነትን የማጥራት ዘዴዎችን ከመምህሩ ወዲያውኑ መማር ይሻላል ፡፡ በ yogic ልምምድ ውስጥ በብዙ የራስ-እንክብካቤ መንገዶች ከሚታወቁት በተጨማሪ የተወሰኑት አሉ-ለዓይኖች ፣ ምላስ ፣ አፍንጫ ፣ አንጀት ፣ ጉበት ፣ ወዘተ ፡፡ ሁሉንም ቀስ በቀስ ከተቆጣጠሩት ጥሩ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት አሳናዎችን በሚተገብሩበት ጊዜ ፣ የመተንፈስ ልምዶች ፣ በሰውነት ውስጥ የመንፃት ሂደት ይከናወናል ፡፡ እና የራስዎ አካል ካልተረዳ ፣ ከዚያ መርዛማዎች መለቀቅ በጣም ህመም ሊሆን ይችላል ፡፡ የዩጎቲክ ልምዶች እና ንፅህና ጥምረት ሰውነትዎን በፍጥነት ወደ ጤናማ ሁኔታ ያመጣሉ ፡፡ እና ዮጋ የበለጠ ጥልቀት ያለው ጥናት ሰውነትዎን የበለጠ ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
