ራስዎን ሁል ጊዜ በቅርጽ መያዝ ፣ ቀጭም ፣ ሞገስ እና ተስማሚ መሆን የብዙ ሴቶች ህልም ነው ፡፡ ግን እንደዚህ ዓይነቱን ሀሳብ ለማሳካት ማለም ብቻ በቂ አይደለም ፣ ተዋንያንን መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅርጹን ለማግኘት እንዲሁም እሱን ለመጠበቅ እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሉ መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እናም እሱን ለመጀመር ምን መደረግ እንዳለበት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ራስዎን ለስራ ያዘጋጁ ፡፡ ማንኛውንም እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት እና ለማጥናት የተወሰኑ ቦታዎችን ከመፈለግዎ በፊት የማጥናት ፍላጎት ጊዜያዊ ፍላጎት አለመሆኑን በጥብቅ ማመን ያስፈልግዎታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትምህርቶች የተወሰነ ጥረት እና ጊዜ እንደሚወስዱ በአእምሮዎ እራስዎን ያዘጋጁ ፣ ከመጀመሪያው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የማይመቹ ስሜቶች ሊኖሩ እና ምናልባትም ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ውጤቱ ዋጋ ያለው ነው ፡፡
ደረጃ 2
ከቻልክ ራስህን የተወሰነ ኩባንያ ፈልግ ፡፡ በሥራ ቦታ ጓደኛ ወይም ጓደኛ ፣ ጎረቤት ወይም ጥሩ ጓደኛ ሊሆን ይችላል - በማንኛውም ሁኔታ ፣ አብሮ መጀመር በጣም ቀላል እና የበለጠ አስደሳች ነው ፡፡ እና በተጨማሪ ፣ እርስ በእርሳችሁ በአዎንታዊ ተጽዕኖ ላይ ትሆናላችሁ ፣ እና በእነዚያ ጊዜያት ከእናንተ አንዱ ሰነፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መዝለል በሚፈልግበት ጊዜ ፣ ሌላኛው ይህንን እንዲያደርጉ አይፈቅድልዎትም።
ደረጃ 3
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብን በቀጥታ ለመምረጥ ልዩ ትኩረት ይስጡ ፡፡ ይህ ቦታውን ፣ የውስጥ ማስጌጫውን ፣ የሥልጠና መርሃ ግብርን እና የአሠልጣኞችን ስልጠና ግምት ውስጥ ማስገባት ይኖርበታል ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክበብ ከቤት ወይም ከሥራ ብዙም በማይርቅ ቦታ የሚገኝ ከሆነ ይህ በመንገድ ላይ ተጨማሪ ጊዜ እንዳያባክን ያስችሎታል ፡፡
ደረጃ 4
በክበቡ ላይ ከወሰኑ ፣ ለክፍሎች አመቺ ጊዜ ይምረጡ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ስልጠናዎች የሚካሄዱት ምሽት ላይ ነው ፣ ግን ብዙ ክለቦች እንዲሁ የቀን ቡድኖችን ይመለምላሉ ፡፡ ስለዚህ ፣ ከእራስዎ ምቾት እና ችሎታዎ መቀጠል አለብዎት።
ደረጃ 5
ስለ አንድ የክፍያ ዘዴ ያስቡ። ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦች ለእያንዳንዱ ትምህርት ክፍያ ወይም ለተወሰነ ጊዜ ምዝገባ (ከአንድ ወር ወይም ከዚያ በላይ) ይሰጣሉ። በአንድ በኩል ፣ ከእያንዳንዱ ትምህርት አንፃር ምዝገባው የበለጠ ትርፋማ ነው ፣ በሌላ በኩል ደግሞ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከዘለሉ ዋጋቸው አይካስም ፡፡ ለእያንዳንዱ ትምህርት ሲከፍሉ ለሚከፍሉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብቻ ይከፍላሉ ፡፡ ግን አንድ በጣም አስፈላጊ ገጽታ አለ-ለብዙዎች ጥንካሬን ለማግኘት እና ስልጠና ላለመጀመር የሚያግዝ በበቂ ሁኔታ ረዘም ላለ ጊዜ ምዝገባ ነው (ምክንያቱም ለተከፈለ ገንዘብ አዛኝ ይሆናል) ፡፡ ስለሆነም ፣ አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ በቂ ኃይል እንደሌለዎት ካወቁ ምዝገባ ይግዙ።
ደረጃ 6
ከመጠን በላይ ክብደትዎ (አንድ ቢኖርም) እና ጭጋግ ላለመሆን ለማፈር አይሞክሩ ፡፡ አምናለሁ ፣ ከተማሪዎቹ መካከል አንዳቸውም ቢሆኑ ስለ እርስዎ ምስል እና ከ ‹ቦሊው ቲያትር› እንደ ባለርጫ (ዋልታ) ብዙም አለመሆንዎ ግድ የለውም ፡፡ ስለዚህ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ላይ ያተኩሩ ፣ እርስዎ እንዴት እንደሚመስሉ አይደለም ፡፡ ሁል ጊዜ በደስታ ይለማመዱ ፣ እና እያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ዘላቂ ፣ ፀጋ እና ቆንጆ ያደርግዎታል።
