ዮጋ በጭራሽ ካልሰሩ በተቻለ ፍጥነት ይጀምሩ ፡፡ ንቁ እርምጃዎች በመላ ሰውነት ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
የሰውነት አቀማመጥ ይሻሻላል። ደካማ አኳኋን የጀርባ እና የጡንቻዎች መገጣጠሚያዎች እንዲሁም የአንገት አከርካሪ ወደ ችግሮች ይመራል ፡፡
ደረጃ 2
ወቅታዊ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልብን በኤሮቢክ ሞድ እንዲሠራ ያደርገዋል ፣ ይህም የመንፈስ ጭንቀትን ለማስታገስ እና የልብ ድካም አደጋን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ደረጃ 3
ተለዋዋጭነት ብቅ ይላል ፣ በዚህ ምክንያት የተለያዩ ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶች ይጠፋሉ ፣ ሰውነት ታዛዥ ይሆናል።
ደረጃ 4
ዮጋ ለመገጣጠሚያዎች ትልቅ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የ articular cartilage ልክ እንደ ስፖንጅ ንጥረ ነገሮችን ይወስዳል ፡፡
ደረጃ 5
ዮጋ ለአከርካሪ አጥንት ትልቅ ምግብ ነው ፡፡ አስደንጋጭ አምጪዎችን ሚና ይጫወታል እና አከርካሪዎችን ከውጭ ጉዳት ይጠብቃል።
ደረጃ 6
የጡንቻን የመለጠጥ እና የአጥንት ጥንካሬን ያበረታታል።
ደረጃ 7
የሰውነት ስምምነት ስሜት አለ ፡፡
ደረጃ 8
ዮጊስ በቀስታ እና በጥልቀት ይተነፍሳል። ይህ ዓይነቱ መተንፈስ በጣም ውጤታማ እና በሰውነት ላይ ዘና ያለ ውጤት አለው ፡፡
ደረጃ 9
የማያቋርጥ ዮጋ ልምምድ እነዚያን ተጨማሪ ካሎሪዎች ያቃጥላል ፡፡
ደረጃ 10
የአንድ ሰው የጭንቀት ፣ የጭንቀት ፣ የጭንቀት እና የስነልቦና ሁኔታ መጠን ቀንሷል።
ደረጃ 11
ፍርሃትን ፣ ቂምን ያስወግዳል ፣ አእምሮን ያረጋጋዋል ፣ ስክለሮሲስ ፣ ኤክማ እና የደም ግፊት ያስወግዳል ፡፡
ደረጃ 12
የአርትራይተስ ህመም የሚያስከትሉ ምልክቶችን ይቀንሳል ፣ የመድኃኒት ፍላጎትን ይቀንሳል ፣ ስሜትን ያሻሽላል ፡፡
ደረጃ 13
ውስጣዊ ሚዛንን በደረጃ ይጠብቃል ፣ ብስጩትን ያስታግሳል።
