ሰውነትዎን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት የሚቻልባቸው እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽኖች እና ሌሎች የስፖርት መሣሪያዎች አሉ ፡፡ ከሌሎች ልዩ መሣሪያዎች መካከል ባርቤል ችላ ሊባል አይችልም ፡፡
ባርቤል ከረጅም ጊዜ በፊት የታየ ፕሮጄክት ነው ፡፡ ከጥንታዊ ግሪክም እንኳ አትሌቶች ጋልቴሮችን በመጠቀም ለውድድር ይዘጋጁ ነበር - ከድንጋይ ወይም ከብረት የተሠሩ በጥብቅ የተገናኙ ኒውክላይዎች ፡፡ አሁን አሞሌው የበለጠ ሞባይል ሲሆን አንገትን እና ክብደታቸውን ሙሉ በሙሉ የሚነፃፀሩ ዲስኮችን ያቀፈ ነው ፡፡
የባርቤል ስልጠና ለሙያ ወይም ለአማተር ኃይል ማንሳት ፣ ክብደት ማንሳት ወይም የሰውነት ማጎልመሻ ለሆኑት በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም እንዲህ ዓይነቱ የስፖርት መሣሪያ የሰውነቱን ጽናት በከፍተኛ ሁኔታ ከፍ ለማድረግ እና በተመሳሳይ ጊዜ የተለያዩ የጡንቻዎች እድገትን ለማግኘት ለሚፈልግ ሰው በጣም ጥሩ ጓደኛ ነው ፡፡ ይህ በነገራችን ላይ በባርቤል እና በማንኛውም ውስብስብ አስመሳዮች መካከል ያለው ዋና ልዩነት ነው ፣ እንደ አንድ ደንብ የተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖችን ይጫናል ፡፡
ከባርቤል ጋር የሥልጠና ጉዳቶች
በባርቤል የሥልጠና ጉዳቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ-
በትላልቅ መጠኖች እና ተጨማሪ መሳሪያዎች (መደርደሪያ ፣ ቤንች ፣ የተለያዩ ክብደቶች ዲስኮች) አስፈላጊነት የተነሳ በቤት ውስጥ የሥልጠና ዕድል በተግባር ተገልሏል ፡፡
የጉዳት እድልን ለማስቀረት የአሞሌን እና የተወሰኑ ልምዶችን ክብደት በትክክል መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
ከባርቤል ጋር ማሠልጠን ሲጀምሩ ከልዩ ባለሙያዎች ጋር ያማክሩ ፡፡ አሰልጣኙ ምን ዓይነት ልምምዶች በጣም ውጤታማ እንደሚሆኑ ይነግርዎታል ፣ እናም በሰውነት ባህሪዎች ምክንያት ምን ዓይነት ሸክሞችን መተው እንዳለብዎ ሐኪሙ ያብራራል ፡፡
የወንዶች ባርቤል ጥቅሞች ምንድናቸው?
ግብዎ ጥንካሬዎን እና ጽናትዎን ለማዳበር ከሆነ ይህ በጣም ቀላል ነው። በስልጠና ሂደት ውስጥ መከተል ያለባቸው የህጎች ስብስብ ተዘጋጅቷል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከ “ሂሳዊ” ክብደት ፣ ወዘተ ጋር ይስሩ ፡፡ ክፍሎች በመደበኛነት መከናወን አለባቸው ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ የዲስኮችን ክብደት እና የአቀራረብን ቁጥር በትንሹ ይጨምራሉ ፡፡ በባርቤል እርዳታ ብቻ ፣ ምናልባትም በአንጻራዊ ሁኔታ በአጭር ጊዜ ውስጥ ጥሩ ውጤቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ቆንጆ የሰውነት እፎይታ ለማግኘት እና የጡንቻን መጠን ለመጨመር ሀሳብ የበለጠ የሚስብዎት ከሆነ አሞሌው ይህንን ተግባር ይቋቋማል። የተለያዩ ሸክሞች እና ልምምዶች በዝቅተኛ ሸክሞች ግን ከፍተኛ ድግግሞሾች የሰውነት ገንቢዎች የሚፈልጉትን ውጤት እንዲያገኙ ይረዳቸዋል ፡፡
ባርቤል ለሴቶች ምን ጥቅሞች አሉት?
ልምምዶችን በባርቤል እና ውብ በሆነው የሰው ልጅ ግማሽ ቸል ማለት አይችሉም ፡፡ ቀጭን እና የአትሌቲክስ እግሮች እና ባለቀለበጣ መቀመጫዎች ሕልምን ካዩ ከባርቤል ስኩዊቶች የተሻለ የአካል እንቅስቃሴ የለም ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን የጥንካሬ ሥልጠና አይፍሩ ፡፡ ዋናው ነገር በደስታ መለማመድ እና ባርበሉን በጣም ከባድ ማድረግ አይደለም ፡፡ በዚህ ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ሰውነትን ብቻ ይጠቅማል ፡፡
መልመጃውን ከመጀመርዎ በፊት የአተገባበሩን ህጎች በዝርዝር ያጠናሉ ፡፡
በተጨማሪም በእግሮቹ ላይ ከሚገኙት ጡንቻዎች በተጨማሪ የቀጥታ እና የግዳጅ የሆድ ጡንቻዎች ከባርቤል ጋር በስልጠና ሂደት ውስጥ በንቃት ይሳተፋሉ ፡፡
ከዚህ በፊት ባርቤል ካላደረጉ ፣ ግን አሁን ተመስጠው እና ወደ ጂምናዚየም የሚሄዱ ከሆነ አዲሱን መሳሪያ እንዲቆጣጠሩ ከሚረዳ አስተማሪ ጋር በቦታው መነጋገር አይርሱ
