ጥንታዊው የህንድ የአካል እንቅስቃሴ ስርዓት ማለትም ዮጋ ካለፈው ምዕተ ዓመት አጋማሽ ጀምሮ በአውሮፓ ውስጥ በሰፊው የሚታወቅ እና ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ በዘመናዊ ቴክኒኮች እና መሳሪያዎች በመታገዝ በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ ዮጋ ባለው አዎንታዊ ተፅእኖ ላይ አስተማማኝ ውጤቶችን ለማግኘት እነዚህ 60 ዓመታት ለህክምና ሳይንቲስቶች በቂ ነበሩ ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ዮጋ ብዙ ቁጥር ያላቸው የአሳና ልምምዶች ናቸው ፣ ከዚህ ውስጥ ብቃት ያለው አስተማሪ የጤንነት ሁኔታን ከግምት ውስጥ በማስገባት በማንኛውም ዕድሜ እና በአካላዊ ችሎታ ላሉ ሰዎች የግለሰባዊ ውስብስብ ነገሮችን ማጠናቀር ይችላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የእነዚህ የማይንቀሳቀሱ ልምምዶች ውጤታማነት በአተገባበሩ ውስብስብነት ላይ የተመካ አይደለም ፣ በጣም ቀላል የሆነው አሳና እንኳን በአካላዊ እና በእውቀት ላይ ተጨባጭ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ሁሉም በሳንስክሪት ውስጥ የራሳቸው ስም አላቸው።
ደረጃ 2
ስለዚህ ፣ ለምሳሌ ፣ የሳርቫንጋሳና መደበኛ አፈፃፀም እንኳን የደም ኬሚካላዊ እና ባዮኬሚካዊ ስብጥርን እንኳን ሊቀይር ይችላል - የስኳር መጠንን ለመቀነስ ፣ አጠቃላይ የፕላዝማ ካቴኮላሚኖች እና የሴረም ቅባቶች አጠቃላይ መጠን whey ፕሮቲኖች ብዛት በመጨመር። ቻላሳናን በዕለት ተዕለት ውስጡ ውስጥ ማካተት በደም ውስጥ ያለውን ካቴኮላሚን መጠን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን በፕላዝማ ውስጥ የኮርቲሶል ይዘት እንዲጨምር እና በሽንት ውስጥ 17-ketosteroids እና 17-hydroxycorticosteroids እንዲጨምር ያስችለዋል ፡፡ የአድናንስ እጢችን እንቅስቃሴ በመጨመር ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን የታለመው እነዚህ አሳናዎች ውጤት ተብራርቷል ፡፡ በነገራችን ላይ የእነዚህ ልምምዶች ደረጃቸውን የጠበቁ ውስብስብ ስብስቦችን እንኳን በሚያካሂዱ ሰዎች ውስጥ 64% የሚሆኑት የደም ስኳር መጠን መቀነስ ይስተዋላል ፡፡
ደረጃ 3
በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ላይ ያለውን ተፅእኖ ለመገምገም ሁለት የተማሪዎች ቡድን የተሳተፈባቸው ጥናቶች ተካሂደዋል ፡፡ በአንደኛው ቡድን ውስጥ በአስተማሪ መሪነት በየቀኑ ለ 30 ደቂቃዎች ርዕሰ-ጉዳዮቹ በጣም አስቸጋሪ ያልሆኑ አሳናዎችን ያካሂዳሉ ፣ ለምሳሌ sarvangasana ፣ matsyasana ፣ halasana ፣ ardha-salabhasana ፣ dhaanurasana ፣ ወዘተ ፡፡ በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ተማሪዎቹ እንዲሁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አካሂደዋል ፣ ግን የተለመዱ ፣ ማጠናከሪያ ፡፡ ከ 3 ሳምንታት በኋላ ሙከራዎች ተካሂደዋል ፣ ውጤታቸውም በማያሻማ ሁኔታ በአንደኛው ቡድን ውስጥ አጠቃላይ “የአካላዊ ሁኔታ መረጃ ጠቋሚ” በሁለተኛው ቡድን ውስጥ ካለው ተመሳሳይ አመልካች በ 4,43 ነጥቦች ብልጫ አለው ሙከራው ከ 2 ሳምንታት በኋላ ተደግሟል ፣ በዚህ ጊዜ ምንም የዮጋ ክፍለ ጊዜዎች አልተካሄዱም ፡፡ በዚህ ጊዜ የመረጃ ጠቋሚ እሴት በ 2 ፣ 83 ነጥቦች ቀንሷል ፡፡
ደረጃ 4
ዮጋ በአንጎል እንቅስቃሴ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ እንዳለው እና ብልህነትን እንደሚጨምር ተረጋግጧል ፡፡ ለዚህም ፣ በፓድማሳና ውስጥ ኡጃይ ፕራናማን ከማከናወኑ በፊት እና በኋላ እንዲሁም ለአንድ ወር ከተከናወነው የዮጋ ልምምድ በፊት እና በኋላ የተከናወኑ የሂሳብ ሙከራዎች ጥቅም ላይ ውለው ነበር ፡፡ በሁለቱም በአንደኛው እና በሁለተኛ ጉዳዮች የአንጎል አፈፃፀም በከፍተኛ ሁኔታ ጨምሯል ፡፡
