ስፖርት አንድ ሰው እንዲዳብር ፣ ጡንቻዎቹን እንዲያጠናክር እና እንዲያድግ ይረዳል ፡፡ ሁሉም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ለአንድ ልጅ ተስማሚ እንዳልሆኑ በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ ክብደት ማንሳት ፣ ለሚያድግ አካል መጥፎ ወይም ጥሩ ነውን?
ለልጃቸው የስፖርት መመሪያን በሚመርጡበት ጊዜ ወላጆች ስለዚህ ዝርያ አዎንታዊ እና አሉታዊ ገጽታዎች አስቀድመው ለማወቅ ይሞክራሉ ፡፡ ሕፃኑን ወደ ክብደት ማንሻ ክፍሉ ወይም ወደ ኃይል ማንሳት መላክ የሚፈልጉ አካላዊ እንቅስቃሴ በልጁ እድገት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ወይ ብለው እያሰቡ ነው?
የባርቤል ልምምዶች ሰውን አጭር ያደርጉታል?
ሴት ልጆች እስከ 19 ዓመት ፣ ወንዶች ልጆች እስከ 22 ዓመት ድረስ ሊያድጉ እንደሚችሉ ተስተውሏል ፡፡
• ለሴት ልጆች - ከ 11 እስከ 13
• ለወንዶች - ከ 13 እስከ 16 ፡፡
በዚህ ወቅት አንድ ልጅ በዓመት ከ7-10 ሴ.ሜ ሊጨምር ይችላል ስለሆነም ወላጆች ይህን ሂደት እንዳያንቀዛቅዙ ለክብደ መስቀያው ክፍል መስጠት አይፈልጉም ፡፡
ንቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ከባድ ሸክሞች ደካማ አካልን እንደሚጎዱ አስተያየት አለ ፡፡ የእድገት ሆርሞኖች የጡንቻን ብዛት በማግኘት ይባክናሉ ፣ ኃይል እና አልሚ ምግቦች በተሳሳተ አቅጣጫ ይቀየራሉ ፡፡ እያደገ ያለው አካል ሸክሙን አይቋቋመውም ፣ ይህም የልጁን አካል መፈጠር እና የውስጣዊ ብልቶች እና ሥርዓቶች ሥራ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
ጉዳዩ ይህ እንዳልሆነ በጥናት ተረጋግጧል ፡፡ ለትክክለኛው አመጋገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ሁሉም ደንቦች እና ሸክሞችን በትክክል ለማስላት ፣ ክብደት ማንሳት በጤና ላይ ምንም ጉዳት አያስከትልም ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሌላ በኩል አጥንትንና ጡንቻዎችን ለማጠንከር ይረዳል ፡፡
የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በፊት እና በኋላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በባርበሬ መለካት ከቻሉ ታዲያ እሱ ይለወጣል እናም ሰውየው በ 3 ሴ.ሜ “ይቀንሳል” ይህ ተቀባይነት ያለው ደንብ ነው ፡፡
በቀን ውስጥ የማንኛውም ሰው እድገት ይለወጣል. ያለ ጭነት በጠዋት እና ማታ በሚለካቸው ልኬቶች መካከል ያለው ልዩነት ከ1 - 2 ሴ.ሜ ይሆናል ከባድ ቦርሳዎችን ከያዙ ወይም የቤት እቃ ከጎተቱ ለጥቂት ጊዜ በ 1 ፣ 5 ሴ.ሜ ወይም ከዚያ በላይ አጭር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
ለውጦቹ ከበስተጀርባው የአከርካሪ አጥንት ከታመቀ ጋር የተቆራኙ ይሆናሉ ፡፡ ከዕድሜ ጋር ማንኛውም ሰው ቁመቱን መቀነስ ይጀምራል ፡፡ በ 60 ዓመት ዕድሜዎ እርስዎ ከ2-3 ሴ.ሜ ዝቅ ይላሉ ፣ እና በ 80 - ከ5-7 ሴ.ሜ ፣ ከ 22 ዓመት ዕድሜ በታች ይሆናሉ ፡፡
የኃይል ጭነቶች በአንድ ሰው ቁመት ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም
ብዙውን ጊዜ እንደ ኃይል ማንሳት ፣ ክብደት ማንሳት እና የሰውነት ማጎልመሻን በመሳሰሉ ከባድ የአካል እንቅስቃሴ ጋር በተያያዙ ክፍሎች ውስጥ ከ 8 እስከ 9 ዓመት ዕድሜ ያላቸውን ታዳጊዎችን መመልመል ይጀምራሉ ፡፡ የልጁ አካል መፈጠር ይጀምራል ፣ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአጥንትን መዋቅር እና ጡንቻዎችን በትክክል ለማዳበር ይረዳል ፡፡ የባርቤል ልምምዶች እነዚህን ሂደቶች ያቀዘቅዛሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡ ይባላል ፣ በትከሻዎች ላይ ያለው ባርቤል በአከርካሪው ላይ ይጫናል እናም ይህ ህፃኑ እንዲያድግ አይፈቅድም ፡፡
ክብደት ማንሳት አሰልጣኝ ይህ አፈታሪክ ነው ይልዎታል።
አንድ ሳምንት ለ 8 ሰዓታት ያህል ስልጠና ላይ ይውላል ፣ በትከሻዎች ላይ ባለው ባርቤል ላይ ያጠፋው የተጣራ ጊዜ 30 ደቂቃ ብቻ ይሆናል ፡፡ ይህ ከጠቅላላው ጊዜ 0.3% ነው ፣ ቀሪው 99.7% ፣ በአከርካሪው ላይ ምንም የሚጫን ነገር የለም ፣ እና ልጁ ያድጋል ፡፡
ከባርቤል ጋር የሚደረግ እንቅስቃሴን ጨምሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የእድገት ሆርሞኖችን እንዲመረቱ እንደሚያነቃቃ ተረጋግጧል ፡፡ አብዛኛዎቹ በልጆች ላይ ለአጥንት አፅም እድገት እና እድገት ያሳለፉ ናቸው ፡፡
በታዋቂ የክብደት ሰጭዎች ቁመት ሲመዘን ፣ የተከማቹ እና አጫጭር ሰዎች በእግራቸው ላይ የበለጠ የተረጋጉ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፡፡ በዚህ ምክንያት ስኬት የሚከናወነው በዋነኝነት በተደናቀፉ ድካሞች ነው ፡፡ የበለጠ ክብደት ማንሳት እና ረዘም ላለ ጊዜ ሊይዙት ይችላሉ ፡፡
ስለሆነም ፣ እርስዎ ወይም ልጅዎ ክብደት ለመጨመር እየፈለጉ ከሆነ ፣ አያመንቱ ፡፡ ልምድ ባለው አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ያለ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ጉዳት አያስከትልም።
