እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ እና የአካባቢያዊ ችግሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሰዎች ጤንነታቸውን በጥንቃቄ እንዲከታተሉ እየገፋፋቸው ሲሆን በይነመረብ ስለ ሁሉም ዘመናዊ አዝማሚያዎች ያልተገደበ መረጃን ለመሳብ ያስችለዋል ፡፡ ስለዚህ ከህንድ ወደ እኛ የመጣው ጥንታዊው የምስራቃዊው ዮጋ ጥበብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅነት እያገኘ መጥቷል ፡፡
ዮጋ ማራዘምን ለማሻሻል እና ሰውነትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት የታለመ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ብቻ አይደለም። ይህ የሕንድ ፍልስፍና ስርዓቶች አንዱ ነው ፣ ራስን ማወቅ እና ብሩህነትን ለማግኘት የታለመ የአኗኗር ዘይቤ።
ዮጋን እንደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የአቀማመጥ ስብስብ ብቻ የሚይዙ ከሆነ (በዮጋ ውስጥ አሳናስ ተብለው ይጠራሉ) ከዚያ ጂምናስቲክ ብቻ ይሆናል ፣ ይህም ጤናዎን እና ቅርፅዎን እንዲያሻሽሉ እንዲሁም የውስጣዊ አካላት ስራን እንዲያሻሽሉ የሚያስችል ነው ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ ሁለት እስከ ሶስት ወሮች መደበኛ ልምምድ በኋላ ለተሻለ ጉልህ ለውጦች ታስተውላለህ ፡፡
መደበኛ የዮጋ ልምምድ በአብዛኛዎቹ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመቋቋም ብቻ ሳይሆን በህይወትዎ እንዲሞላው እንዲሁም ጭንቀትን ለመቋቋም በጣም ቀላል ይሆንልዎታል ፡፡
ስለ ዮጋ ጥሩው ነገር ለመለማመድ ልዩ መሣሪያዎች አያስፈልጉዎትም ፡፡ ትንሽ ነፃ ቦታ እና የጂምናስቲክ ምንጣፍ በቂ ናቸው ፡፡ ስለሆነም ሁሉም ሰው ዮጋን መለማመድ ይችላል ፡፡
ሆኖም ለዮጋ ልምምድ አመቺ ሁኔታ ዝምታ ነው ፡፡ በስሜቶችዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና በተቻለ መጠን ለማተኮር ያስችልዎታል ፡፡
አስቸጋሪ የሆኑ አሳኖችን ወዲያውኑ ለመውሰድ አይሞክሩ ፡፡ በትንሽ በትንሹ ይጀምሩ. መቀደድ የለም ፡፡ ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ሙሉ በሙሉ ማከናወን ይሻላል ፡፡ ቀስ በቀስ ሰውነት ይቀመጣል እናም እርስዎ ይሳካሉ። ቀስ በቀስ ወደ ይበልጥ ውስብስብዎች ይሂዱ። በፍፁም ማንኛውንም ምቾት ሊያጋጥሙዎት እንደማይገባ እንድናስታውስዎ ፡፡ ሁሉም አሳኖች ሁለት-ወገን መሆን አለባቸው። አቀማመጥ ተመሳሳይ ያልሆነ ከሆነ ፣ ከዚያ መጀመሪያ በአንድ በኩል ፣ ከዚያ በሌላ በኩል ያድርጉት ፡፡
ለዮጋ ልምምድ ትክክለኛ መተንፈስ በጣም አስፈላጊ ነው-መተንፈስ ፣ መያዝ ፣ ማስወጣት ፡፡ አተነፋፈስዎ የተሳሳተ ከሆነ ጡንቻዎች በጅማቶች ውስጥ ውጥረት ይፈጥራሉ እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን አዎንታዊ ውጤት ማሳካት አይችሉም ፡፡
የሰውነት እንቅስቃሴ ሙሉ ሆድ ላይ መጀመር የለበትም ፡፡ ከተመገባችሁ በኋላ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመተው መቆጠብ አለብዎት ፡፡
በተመሳሳይ ጊዜ ለመለማመድ ይሞክሩ. ዮጋን ለማከናወን በጣም ጥሩ መሣሪያ ማሰላሰል ነው ፣ ማለትም ፣ በራስዎ ውስጥ የማተኮር ችሎታ።
ዮጋ ጤናማ ፣ ስኬታማ እና የተረጋጋ ለመሆን ለሚጥሩ ፍጹም ነው ፡፡ እርሶዎ እራስዎን እንዲረዱ እና በህይወትዎ ውስጥ ያገ manyቸውን ብዙ የሕይወት ችግሮች ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡
