ስፖርት የሚጫወቱ ከሆነ ወይም ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ከሄዱ የጡንቻ መወጠር ችግር ለእርስዎ የታወቀ መሆን አለበት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እንደዘለሉ ወይም ችሎታዎን ከመጠን በላይ ሲመለከቱ ፣ ጡንቻው ህመም ፣ ህመም እና አልፎ ተርፎም ማበጥ ይጀምራል ፡፡ ምን ይደረግ?
አንዳንዶች ያምናሉ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለማድረግ መታመም ይጀምራሉ እንዲሁም ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴዎችን በመጠቀም ህመሙን ለማፈን ይሞክራሉ ፡፡ ይህ ፍጹም ስህተት ነው ፡፡ የተጎተተው ጡንቻዎ ተጨማሪ ማሞቂያ ይፈልጋል ፣ ግን ከሥልጠና ወይም ከአፈፃፀም በፊት ብቻ። አሁን ከጣሩት ሁኔታውን ያባብሱታል ፡፡ በጣም ጥሩው ነገር ጡንቻን እረፍት ብቻ መስጠት እና በማንኛውም ልምምዶች ውስጥ ገና አለመጠቀም ነው ፡፡
ህመሙ በሚሞቁ ማጭመቂያዎች ፍጹም ይወገዳል። ይህ አልኮሆል ፣ በአልኮል ውስጥ የበርበሬ tincture ፣ ወይም ማደንዘዣ ያለው ማንኛውም ፀረ-ብግነት ቅባት ሊሆን ይችላል ፡፡ መጭመቂያው ለብዙ ሰዓታት መቆየት አለበት ፣ እናም ለሊት መተው ይሻላል። ለመድኃኒት ማሻሸት ፣ ከሚሞቅ ማሸት ጋር አብረው ያካሂዱ ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ህመምን ብቻ ሳይሆን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ከተቆራረጠ ህመም የሚሠቃየውን ህመም ለማስታገስ በጣም ከሚያስደስት ውጤታማ መድኃኒቶች አንዱ ሙቅ መታጠቢያ ነው ፡፡ በውሃ ውስጥ ፣ የሰውነት ክብደት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ እና ለረጅም ጊዜ በሚሰቃየው ጡንቻዎ ላይ ያለው ጭነት እየቀነሰ ይሄዳል። በተጨማሪም ሙቅ ውሃ ህመምን ያስታግሳል እናም የማይረሳ ደስታን ይሰጥዎታል ፡፡ ከመታጠብ በኋላ ማሸት እና መጭመቂያዎችም በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ፣ ስለሆነም ለስፖርት ጉዳቶች እና ጉዳቶች ውስብስብ ሕክምናን ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ግን ጭነቱን ቀስ በቀስ ወደነበረበት መመለስ አስፈላጊ ነው። በምንም ሁኔታ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በጭራሽ አያቁሙ - ይህ አጠቃላይ ሁኔታን የሚያባብሰው እና ከጥቂት ጊዜ በኋላ በአንዱ ከተዘረጋ ጡንቻ ይልቅ በቀላሉ በመላ ሰውነት ውስጥ ተመሳሳይ ስሜቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ጥንካሬ ብቻ ይቀንሱ እና ጡንቻዎን በጥንቃቄ እና በትዕግስት ይያዙ ፡፡ መዋኘት በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ በውሃ ውስጥ ፣ የሰውነት ክብደት ቀንሷል ፣ ስለሆነም ለመስራት አነስተኛ ጥረት ያስፈልጋል። በሚያሰቃዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ላይ ሳይጎዱ ጡንቻን ለማዳበር ይችላሉ ፡፡
በትምህርቶች ወይም በአፈፃፀም ወቅት እግርዎን ወይም ክንድዎን በጥብቅ ከጎተቱ ፣ እብጠት እንዳይኖር ወዲያውኑ እዚህ ቦታ ላይ በረዶን ማመልከት እና ከፍ ከፍ ማድረግ የተሻለ ነው ፡፡ በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ፀረ-ኤስፕስሞዲክ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒት መውሰድ እና ዶክተር ማማከር ይመከራል ፡፡ ያስታውሱ የጡንቻ ህመም ከጊዜ ወደ ጊዜ የማይሄድ ከሆነ ግን እየባሰ የሚሄድ ከሆነ እና የከፋ የከፋ ምልክቶች ካዩ ራስን መፈወስ የለብዎትም ፡፡ የጤንነትዎን እንክብካቤ ለባለሙያ ባለሙያ አደራ መስጠት የተሻለ ነው።
