ስፖርት በጣም ጠቃሚ ነገር ነው ፡፡ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሰውነትን ብቻ ሳይሆን መንፈስዎን ያጠናክራሉ ፡፡ ልምምድ ከመጀመርዎ በፊት ትምህርቶቹ እንዴት እንደሚጠቅሙዎት ማሰብ አለብዎት ፡፡ ሩጫ ለሁሉም ሰው ይገኛል ፣ ለዚህም ነው በዓለም ላይ ብዙ ሰዎች በሩጫ ውስጥ የተሳተፉት ፡፡ በሰው ጤና ላይ መሮጥ የሚያስከትላቸው አዎንታዊ እና አሉታዊ ውጤቶች ከዚህ በታች ይብራራሉ ፡፡
በትክክል ለመሮጥ በርካታ ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል ፡፡ የአተነፋፈስ ደንብ በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ በአፍንጫዎ መተንፈስ እና በአፍንጫዎ ውስጥ ማስወጣት ጥሩ ነው ፡፡ እንዲሁም አንድ ሰው ደካማ ሳንባዎች ካለው በአፍ እና በአፍ ቅደም ተከተል የመተንፈስን ሂደት ማከናወን ይችላል ፡፡ ወደ ሩጫ ጥቅሞች በመሄድ የጨጓራ ስርዓቱን ማጽዳት እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሐሞት ፊኛ ተጠርጓል ፣ ቆሽት መደበኛ ነው ፣ ሆዱ ራሱ ተጠርጓል ፡፡
ሰዎች ሲሮጡ የልባቸው ጡንቻዎች ፣ የጥጃ ጡንቻዎች እና የጭን ጡንቻዎች ይሰራሉ ፡፡ በእነዚህ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ባለው ሸክም ምክንያት ይጠናከራሉ ፣ የጡንቻዎች ድምፅም ይጨምራል ፡፡ እንዲሁም በሩጫ ወቅት የአከርካሪ አጥንቶች ተካተዋል ፣ ይህም የአካልን አቀማመጥ ያስተካክላል ፡፡ በአጠቃላይ ሲሮጡ ብዙ የተለያዩ መገጣጠሚያዎች እና አጥንቶች ይሳተፋሉ ፣ እነዚህም በንቃት የሚሰሩ እና ውጥረትን የሚቀበሉ ናቸው ፡፡ መንቀሳቀስ ፣ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ተጠርጓል ፣ ይህም የደም ሥሮች መዘጋትን አያመጣም ፡፡ ከላይ ከተዘረዘሩት ሁሉ መሮጥ አንድ ሰው በተግባር ዕድሜው ይበልጣል ማለት እንችላለን ፡፡
መሮጥ በሰው ልጅ ሥነልቦና ላይ ትልቅ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ሁል ጊዜ የሚሮጡ ሰዎች በራስ ተነሳሽነት እና በራስ የመተማመን ዝንባሌ አላቸው ፡፡ ሐኪሞች ሩጫ የደስታ ሆርሞን - ኢንዶርፊን እንደሚፈጥር ተገንዝበዋል ፡፡ ለዚያም ነው እንደዚህ ያሉ ሰዎች ድብርት የሌለባቸው እና ስለ እንቅልፍ ማጣት የሚጨነቁት ፡፡
ከሩጫ ጥቅሞች ጋር መጨረስ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ ተቃራኒዎችን መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ በአጥንት ስርዓት ወይም በአከርካሪው ላይ ከባድ ችግር ያለባቸው ሰዎች ሩጫቸውን ሙሉ በሙሉ መተው አለባቸው ፡፡ የደም ቧንቧ እና የልብ ችግር ያለባቸው ሰዎች ከተለማመደው የልብ ሐኪም ምክር መጠየቅ አለባቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሰዎች በቁም ነገር መሮጥ የለባቸውም ፣ ግን ቀላል ሩጫ ይፈቀዳል።
ለማጠቃለል ያህል የፓርኩ አካባቢ ለሩጫ አመቺ ቦታ ተደርጎ ይወሰዳል ሊባል ይገባል ፡፡ በተበከሉ እና በተበከሉ አካባቢዎች ውስጥ መሮጥ አይችሉም ፣ በዚህ ሁኔታ ሩጫ ምንም ጥቅም አያመጣም ፣ ግን ጉዳት ብቻ ነው ፡፡
