ወደ ውጭ በሄዱ ቁጥር ቀዝቃዛ ፣ ዝናብ ወይም በረዶ ደስ የማይል ተስፋ እንዲመስል ያደርጋቸዋል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ሁል ጊዜ ወደ ስልጠና መሄድ አይፈልጉም ፡፡ በቤት ውስጥ ፣ በቤት ውስጥ ወይም በጂም ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ እፈልጋለሁ ፡፡ ብዙ ሰዎች ምቾት እና ሙቀት መቆየት ይመርጣሉ። ለወቅቱ በጣም ጥሩ ዝግጅት ከፈለጉ ታዲያ - ልምድ ያላቸው ተጫዋቾች እና አሰልጣኞች እንደሚሉት - መሮጥ ያስፈልግዎታል!
አዲስ ልብስ - ለ 100 ጥሩ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዳያመልጥዎት በጣም አስፈላጊው ነገር በራስዎ ውስጥ አንድ ዓይነት ተነሳሽነት መፈለግ ነው ፡፡ ከመልክቶች በተቃራኒው ይህ እንደሚመስለው ከባድ አይደለም ፡፡ ለተለመዱ ሰበቦች ብዙ ክርክሮች አሉ-“እኔ ውጭ አልፈልግም ምክንያቱም አልፈልግም” ፡፡ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት የልብስዎን እና የስፖርት እቃዎችን መደርደሪያዎን መከለስ ነው ፡፡ ምናልባት ከባለፈው ዓመት ያረጁ ጓንትዎ ጥቅም ላይ የማይውሉ ስለሆኑ አዳዲሶችን መግዛት ያስፈልግዎታል ፡፡ ተመሳሳይ ከቅዝቃዛው ለሚከላከሉ ባርኔጣዎች ፣ ሸርጣኖች ይሠራል ፡፡ አዳዲስ ልብሶችን መግዛት ወጥቶ ለመሮጥ ያበረታታዎታል ፡፡ እነሱ እርስዎን ከቅዝቃዛ እና ከዝናብ ስለሚጠብቁዎት ብቻ ሳይሆን ፣ ለቀጣይ ጥረቶች አንድ ዓይነት ማነቃቂያም ይሆናሉ። አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ስጦታ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊያነሳሳቸው ይችላል ፡፡
ሁኔታ ፣ ክብደት ፣ ጤና
በመኸር ወቅት እና በክረምት መሮጥን ካቆሙ እና ይህን ለማድረግ እስከ ፀደይ ድረስ ለመጠበቅ ከወሰኑ ታዲያ በአካል ሁኔታ ላይ ካለው ለውጥ ጋር መመዘን አለብዎት። በፀደይ ወቅት ሊያረካዎ ለሚችል ደረጃ ማዘጋጀት አይችሉም ፡፡ በተጨማሪም የሩጫ እጥረት ክብደትን ለመጨመር ያሰጋል ፡፡ የበጋው ወቅት ሲመጣ እና ወደ ባህር ዳርቻ መሄድ ሲፈልጉ ክብደትን ስለሚጨምሩ የመዋኛ ልብስዎ በጣም ትንሽ ሊሆን ይችላል ፡፡ መኸር እና ክረምት ብዙ ቁጥር ያላቸው በሽታዎች የሚታዩባቸው ወቅቶች ናቸው ፣ በቀላሉ ጉንፋን ይይዛሉ። ሆኖም ወደ ውጭ ሳይወጡ ራሳቸውን ከዚህ ይከላከላሉ ብለው የሚያስቡ ተሳስተዋል ፡፡ ለመሮጥ በጣም ጥሩ ተነሳሽነት እራስዎን ከበሽታ የመከላከል ፍላጎት ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ከሆነ ሰውነትዎን ይቆጡ እና የተለያዩ በሽታዎችን ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ነፋሱን በሚዋጉበት ጊዜ ጥንካሬዎን እና የበረዶዎን ጥንካሬዎን ለመሞከር እድሉ አለዎት።
ሁሉም ነገር ቀላል ከመሆኑ በፊት አስቸጋሪ ነው
ብዙውን ጊዜ ፣ ቅinationት ከእውነታው የከፋ ሁኔታዎችን ይነግረናል። ከጥቂት አስር ሜትሮች ሩጫ በኋላ የአትሌቱ ሰውነት ማሞቅ ይጀምራል ፣ ስለሆነም ቀደም ሲል በብርድ ጊዜ መጠበቅ የማይቻል መስሎ ቢታይም ቀዝቃዛ አይሰማውም ፡፡ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ ለመሄድ መነሳሳት በፍጥነት በፍጥነት ይሞቃሉ የሚል ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ቀዝቃዛው ብዙ ችግር ቢሰጥዎትም ወደ ቤትዎ ከተመለሱ በኋላ ለጥቂት ጊዜ ኃይል ያለው አንድ ነገር መብላት እና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ በዱካዎች ወይም በተራሮች ላይ ሲወዳደሩ ሊጀምሯቸው የነበሩትን አዲስ ቦት ጫማዎችን ለመሞከር የቀዝቃዛው ወቅት በጣም ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡ ለእንደዚህ ዓይነቶቹ ሙከራዎች ይህ ትክክለኛ ጊዜ ነው ፡፡ በእርጋታ መሞከር ይችላሉ ፣ ምክንያቱም እስከ ፀደይ ድረስ ብዙ ጊዜ አለዎት። እንዲሁም መሣሪያዎቹን ከመጀመሩ በፊት ለምሳሌ ያህል መመርመር ተገቢ ነው ፡፡ አዲስ ቦርሳ ወይም ሰዓት እንዴት እንደሚሰራ መሞከር ይችላሉ ፡፡ የሌሎች ሯጮች ማህበረሰብ ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ እንዲሄዱ በብቃት ሊያነሳሳቸው ይችላል ፡፡ አጠቃላይ ውይይቶች በፊትዎ ላይ ደስታን እና ፈገግታ ያመጣሉ። አንድ ላይ ሁሌም ቀላል ነው ፡፡
በቀዝቃዛ ቀናት ካላሠለጠኑ ከዚያ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ቀዝቃዛ ፣ ነፋስና ዝናብ ቢኖርም ውጤቱን ያያሉ ፡፡ እና ነገሩ ይኸውልዎት ፡፡ በሚሞቅበት ጊዜ በራስዎ በጣም ይደሰታሉ እናም ምንም እንኳን ችግሮች ቢኖሩም ጽናትዎን ያረጋግጣሉ ፡፡
