ያልተመጣጠነ አካላዊ ሁኔታ በጣም የሚስብ መልክን እንኳን ሊያበላሽ ይችላል። ከብዙ የሰውነት ክፍሎች በትንሹ እጆችዎን ማራዘም ይቀላል ፡፡ ምክንያቱ በእጆቻቸው አጥንቶች ውስጥ በመሆኑ በቀላሉ የሚጨምር የ cartilaginous ቲሹ የያዙ ብዙ ቦታዎች ያሉት ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜ ደግሞ ርዝመቱ ከ2-5 ሴ.ሜ ተጨምሯል በመደበኛ እንቅስቃሴ አማካኝነት አንድ አዎንታዊ ውጤት በጣም በፍጥነት ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
አግድም አሞሌውን በየቀኑ ይጎትቱ ፡፡ በአንድ ስብስብ ውስጥ ከ5-10 ጊዜዎችን ይጀምሩ እና ቀስ በቀስ የመጎተቻዎችን ቁጥር በአንድ ጊዜ ወደ ከፍተኛው ቁጥር ይጨምሩ ፡፡ ተያያዥ ቲሹዎችን በመዘርጋት እጆቹን የሚያራዝመው ይህ መልመጃ ነው ፡፡ በሽታ ካለብዎ - dysplasia ይህ መልመጃ ለእርስዎ የተከለከለ ነው። መገጣጠሚያዎችን እና ጡንቻዎችን ተገቢ ምርመራ የሚያደርግ ከቀዶ ጥገና ሐኪም ጋር መገኘቱን ማወቅ ይችላሉ ፡፡
ደረጃ 2
ነገር ግን መዋኘት አይጎዳውም ፣ በጤንነት ውስጥ ካሉ ማናቸውም ልዩነቶች ጋር ሊለማመድ ይችላል ፡፡ ሰውነትን ያጠናክራል ፣ የአጥንት እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳትን ያቀናል እንዲሁም በአጠቃላይ በእጆቹ ርዝመት ላይ ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ወደ ገንዳው መሄድ ይችላሉ ፣ የግድ በየቀኑ አይደለም ፣ ግን ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ ፡፡
ደረጃ 3
በቤት ውስጥ ፣ ከወለሉ ላይ pushሽ አፕዎችን ያድርጉ ፡፡ ስለዚህ የተፈለገውን ውጤት ብቻ አያገኙም ፣ ግን የጡንቻ እፎይታም ይታያል ፣ ይህ ደግሞ ጥሩ ነው። ግን እንደ ሁሉም ልምዶች ፣ pushሽ አፕ በየቀኑ መከናወን ያስፈልጋል ፣ አለበለዚያ ውጤቱ አነስተኛ ይሆናል ፡፡
ደረጃ 4
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በደንብ ይመገቡ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ይጠብቁ ፡፡ ያልተገደበ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ እና ቫይታሚኖችን ይውሰዱ ፡፡ ሰውነት ከውስጥ ድጋፍ ይፈልጋል ፡፡
