የኖርዲክ ምሰሶ በእግር መጓዝ ለየት ያለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፣ በመጀመሪያ የተሠራው ለበረዶ መንሸራተቻ ሥልጠና እና መልሶ ማገገም ነው ፡፡ በዱላዎች በሚራመዱበት ጊዜ ሁሉም የሰውነት ጡንቻዎች ማለት ይቻላል ይሳተፋሉ ፣ ስለሆነም እንደ መሮጥ ውጤታማ እንደሆነ ይታሰባል ፣ ግን መገጣጠሚያዎችን አይጎዳውም ፡፡
የስካንዲኔቪያ የእግር ጉዞ ከ 80 ዓመታት ገደማ በፊት በፊንላንድ ታየ ፣ ግን ባለፈው ክፍለ ዘመን በ 80 ዎቹ ውስጥ ብቻ ተወዳጅነትን ማግኘት ጀመረ ፡፡ ከስካንዲኔቪያ ይህ ስፖርት በሚሊዮን የሚቆጠሩ አድናቂዎችን በማሸነፍ በመላው ዓለም ማለት ይቻላል ተስፋፍቷል ፡፡
ያልተለመደ ዓይነት የእግር ጉዞ ከመጀመርዎ በፊት ለስልጠና ትክክለኛውን ቦታ መፈለግ አለብዎት ፡፡ መናፈሻ ፣ ደን ወይም አደባባይ ሊሆን ይችላል ፡፡ ዋናው ሁኔታ በዙሪያው ያለው ንጹህ አየር ብቻ ነው ፡፡ ክፍሎቹ አስቸጋሪ በሆነ መሬት ላይ የሚካሄዱ ከሆነ በዱላዎች መራመድ በጣም ጠቃሚ ነው።
ቀጣዩ አስፈላጊ ነጥብ የኖርዲክ የእግር ዱላዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በከፍታቸው ላይ በማተኮር መግዛት አለባቸው ፣ በ 0 ፣ 68 ተባዝተዋል ፡፡ ዋልታዎቹ በተለይ ለኖርዲክ የእግር ጉዞ መንዳት እንጂ ለበረዶ መንሸራተት ወይም በእግር መጓዝ እንደሌለባቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ የእጆችን መገጣጠሚያዎች ላለመጉዳት ይህ ንጥረ ነገር የማጣበቅ ችሎታ ስላለው በትሮቹን አስተማማኝ እና አስተማማኝ ብቻ ሳይሆን ጠንካራም እንዲሆኑ ስለሚያደርግ በአጻፃፉ ውስጥ ከካርቦን ፋይበር ጋር ዱላዎችን መግዛት ያስፈልግዎታል ፡፡
የስካንዲኔቪያ የእግር ጉዞ ምቹ ነው ምክንያቱም ይህ ስፖርት በዓመቱ ውስጥ በማንኛውም ጊዜ ተስማሚ ስለሆነ ዋናው ነገር ትክክለኛ ልብሶችን መምረጥ ነው ፡፡ እሱ ምቹ ፣ መተንፈስ እና እንቅስቃሴን መገደብ የለበትም ፡፡ ይኸው ሕግ ለጫማዎች ይሠራል ፡፡
ክፍሎቹ ውጤታማ እንዲሆኑ የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ዘዴን በደንብ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ እሱ ከበረዶ መንሸራተቻ ጋር ይመሳሰላል ተለዋጭ ደረጃ - የቀኝ ክንድ እና የግራ እግር ፣ እና በተቃራኒው። እግሩ ሁል ጊዜ ከእግር እስከ ጣት ድረስ መሽከርከር አለበት ፣ እንቅስቃሴዎች ለስላሳ መሆን አለባቸው። ጀርባው ሁል ጊዜ በተቻለ መጠን ቀጥተኛ እንዲሆን ዘውዱ ወደ ላይ መዘርጋት አለበት።
ሥልጠና ሳይደክሙ ወደ ቅርፅ ለመግባት ለሚፈልጉ ዋልታ መጓዝ ትልቅ አማራጭ ነው ፡፡ እነዚህ ለሰውነት ተፈጥሯዊ እንቅስቃሴዎች ናቸው ፣ ስለሆነም ቅድመ ዝግጅት አያስፈልግም። በትናንሽ የእግር ጉዞዎች በመጀመር እነሱን በመደሰት እና እራስዎን ወደ ድካም ላለማምጣት በመሞከር መጀመር ይችላሉ ፣ ከዚያ በእግር መጓዝ ቀስ በቀስ ልማድ ይሆናል ፣ ትምህርቶች መደበኛ እና ረጅም ይሆናሉ።
