ተጣጣፊ ፣ ቆንጆ ቅርፅ ያላቸው ጡቶች ለእያንዳንዱ ሴት ህልም ናቸው ፡፡ በተወሰኑ ሁኔታዎች ምክንያት-ከተፈጥሮ የሚመጣ የፊዚዮሎጂ መረጃ ፣ ልጅን ማጥባት ፣ ዕድሜ ፣ ጡቶች ሁልጊዜ ከእመቤታቸው ጋር አይስማሙም ፡፡ ግን የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት በጣም የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ አለ ፡፡
የጡት እጢዎች በዋነኝነት ከአፕቲዝ ቲሹ የተዋቀሩ በመሆናቸው ከባድ ሸክም ወደ መጠናቸው ሊቀንስ ስለሚችል የጡቱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጥልቀት ማከናወን አይቻልም ፡፡
ሁሉም ልምምዶች በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ በቀስታ የሚከናወኑ ሲሆን ከፍተኛ መጠን ባለው የፕሮቲን ምግቦች አማካኝነት አመጋገብን መከተል ይመከራል ፡፡ በዚህ ምክንያት ጡት ይበልጥ የሚያምር ቅርፅ ይይዛል ፣ ትንሽ ጠበቅ ያለ እና ረዥም ይሆናል።
ለደረቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ
መልመጃው የጉልበት ግፊት ይባላል ፡፡ ሰውነት ከጭንቅላቱ እስከ ጉልበቱ ቀጥ ያለ መስመር እንዲኖር በእጆችዎ ፣ በእግሮችዎ እና በጉልበቶችዎ መሬት ላይ ማረፍ አስፈላጊ ነው ፡፡ አምስት ስብስቦችን ሁለት ስብስቦችን ያካሂዱ። ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጡንቻዎችን ከማጠናከሪያ በተጨማሪ የሆድ ጡንቻዎችን ፣ እጆችንና ጀርባውን ያሰማል ፡፡
ለቀጣይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አንድ ኪሎግራም የሚመዝኑ ድብልብልብሎች ያስፈልግዎታል ፡፡ መሬት ላይ ፣ ጀርባዎ ላይ መተኛት ፣ እግሮችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ማጠፍ ፣ እጆቻችሁን ከድብልብልቦች ወደ ጎኖቹ ማሰራጨት ያስፈልግዎታል ፡፡ እጆችዎን ወደ ላይ ከፍ ያድርጉ እና በጣም በዝግታ ወደነበሩበት ይመልሱ። ሁለት አቀራረቦችን አሥራ አምስት ጊዜ ያከናውኑ ፡፡
ቀጥ ብለው ቆሙ ፣ እጆቻችሁን በክርኖቹ ላይ አጣጥፉ ፣ መዳፎቻችሁን አንድ ላይ አሰባስቡ እና በጥረት እርስ በእርስ ተጫን ፡፡ እስከ አስር ድረስ ይቆጥሩ ፣ ከዚያ ግፊቱን ይልቀቁ። የድካም ስሜት እስኪታይ ድረስ ይደግሙ ፡፡
