በሁሉም የማርሻል አርት እምብርት ላይ የቀጥታ ቡጢ መታጠቂያ ነው ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር ሳይለማመዱ መሻሻል እና አዲስ ነገር መማር አይቻልም። ይህንን ጉዳይ በበለጠ ዝርዝር መገንዘብ ተገቢ ነው ፡፡
አስፈላጊ ነው
- - pear;
- - ጓንት;
- - 2 ማኪያዋርስ;
- - የስፖርት ዩኒፎርም;
- - አሰልጣኝ;
- - አጋር
መመሪያዎች
ደረጃ 1
ትክክለኛ የእጅ ምደባን ይለማመዱ ፡፡ በመጀመሪያ ቀጥታ ምትን ሲያዘጋጁ እና ሲያቀርቡ እጅዎን በትክክል እንዴት እንደሚይዙ አሰልጣኝዎን ይጠይቁ ፡፡ በመነሻ ቦታ ላይ እጅ ፊት (ቦክስ) ወይም ቀበቶ (ካራቴ) አጠገብ መሆን አለበት ፡፡ በመቀጠል በሹል እንቅስቃሴ ያስተካክሉት እና ቡጢዎን ወደፊት ያመጣሉ ፡፡ ከዚህም በላይ እጁ ዘና ብሎ መጣል አለበት እና በመጨረሻው ጊዜ ብቻ ጡጫውን መያያዝ አለበት ፡፡ ከዚያ ድብደባው ጠንካራ እና ነክሶ ይሆናል። በመጨረሻው ቦታ ላይ ሙሉ በሙሉ ማራዘሙን ያረጋግጡ።
ደረጃ 2
አየሩን መምታት ይለማመዱ ፡፡ ይህንን ንጥረ ነገር በአስተማሪ መሪነት አንዴ ካደረሱ ይለማመዱ ፡፡ ለመጀመር የአየር አድማ መምሰል ተስማሚ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች አያውቁም ፣ ግን ይህ በጣም ውጤታማ የአሠራር ዘዴ ነው። እንደ ዋና ሙቀትዎ ከዋናው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት 100 ድባብ ያድርጉ ፡፡ ቀጥታ የመምታት ዘዴዎን በተመሳሳይ ጊዜ ይሞቃሉ እና ይለማመዳሉ ፡፡
ደረጃ 3
ሻንጣውን ይምቱ ፡፡ ከአጭር ጊዜ በኋላ በአጠቃላይ ዝግጅትዎ ውስጥ ሻንጣውን ወይም ሻንጣውን መምታት ያካትቱ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ አይመቱ ፣ በቴክኒክ ላይ ይሰሩ ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆነ ሻንጣውን በሚይዙበት ጊዜ ጉዳትን ይቀንሱ ፡፡ ሹል የሆነ ቀጥ ያለ ቡጢ ያቅርቡ እና ከዒላማው ወለል ጥቂት ሚሊሜትር በጡጫ ይያዙ ፡፡ ከዚያ ኳሱን ይምቱ ፣ እምብሩን እምብዛም አይንኩት ፡፡ የቀጥታ ቡጢውን ቀስ በቀስ ጥንካሬ እና ፍጥነት ይጨምሩ ፡፡
ደረጃ 4
ከባልደረባ ጋር ያሠለጥኑ ፡፡ ዘዴውን ከተለማመዱ እና በቡጢዎ ላይ ቡጢዎን ከጫኑ በኋላ በተጽዕኖ ፍጥነት እና በአጠቃላይ ጽናት ላይ ሊሰሩ ይችላሉ ፡፡ ለዚህ አንድ ተጨማሪ ሰው ያስፈልግዎታል ፡፡ ማኪዋዋራ በሁለቱም እጆች እንዲይዝ አሰልጣኙን ይጠይቁ ፡፡ ለእያንዳንዱ ማኪያዋራ ሹል ፣ ቀጥ ያሉ ቡጢዎችን ያቅርቡ ፡፡ ሁሉንም በእንቅስቃሴ ያድርጉ. በመጀመሪያ ጠላት ወደ እርስዎ ፣ ከዚያም ወደ ጠላት ይንቀሳቀሳል ፡፡ ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይለማመዱ ፡፡
ደረጃ 5
በስፓርት ውስጥ የተማሩትን ሁሉንም ችሎታዎች ይተግብሩ ፡፡ አሁን በውድድር ውስጥ ከአጋር ወይም ከባላጋራ ጋር በእውነተኛ ግጭት ውስጥ ቀጥተኛውን ቡጢ ያጠናክሩ ፡፡ እጆችዎን በደንብ በፋሻ ያድርጉ እና በቦክስ ወይም በእጅ ወደ ጓንት ያድርጉ ፡፡ ከማኪያዋርስ ጋር እንዳደረጉት በተመሳሳይ ሁኔታ ወደ ማፈግፈጉ እና ለሚጠጋው ጠላት ቀጥተኛ ምት መምታት ፡፡
