ማግኔዚያ ብዙውን ጊዜ ክብደተኞችን እና የኃይል ማንሻዎችን በማሠልጠን ላይ ይውላል - ብዙውን ጊዜ ለተለመደው ሰው የማይመስሉ ክብደቶችን ማንሳት አለባቸው አንዳንድ ጊዜ በጂምናስቲክስ እና በሌሎች አትሌቶች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ አጠቃቀሙ ቀላል መስሎ ቢታይም ማግኔዝያን ውጤታማ መሳሪያ የሚያደርጉትን መሰረታዊ ህጎችን ማወቅ ያስፈልጋል ፡፡
መመሪያዎች
ደረጃ 1
በማግኒዥያ አጠቃቀም ላይ በመመርኮዝ የሚገዙበትን ዓይነት መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ማግኒዥያ የተገኘባቸው በጣም የተለመዱ ዓይነቶች ፈሳሽ ፣ ባር እና ዱቄት ናቸው ፡፡ እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው ፡፡ ግን በእያንዳንዱ ስፖርት ውስጥ አንድ ዓይነት ማግኔዝያ መጠቀም የተለመደ ነው ፡፡
ደረጃ 2
በእጆቹ እና በፕሮጀክቱ መካከል ጥሩ መያዣ በሚፈለግበት ማግኔዢያ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፡፡ ይህ የተራራ መውጣት ፣ ጂምናስቲክ ፣ ክብደት ማንሳት ነው ፡፡
ደረጃ 3
በድንጋይ ላይ መውጣት ፣ በዱቄት ማግኒዥያ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በልዩ ሻንጣ ውስጥ ማከማቸት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህንን ሻንጣ ለማያያዝ በጀርባው አካባቢ ካለው ማሰሪያ ወይም ከረጢት ጋር ማሰር ተገቢ ነው ፡፡ ከዓለቱ ጋር (ቀጥ ያሉ መሰናክሎች) ለተሻለ እጆችን ለመያዝ ማግኔዢያን መጠቀም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ዱቄቱን በዘንባባዎ ላይ በትንሹ ይረጩ እና ወደ ውስጥ ይግቡ ፡፡
